Jak się opalać, by uniknąć oparzeń
Krzysztof Słomiak

Jak się opalać, by uniknąć oparzeń

Każdy z nas chciałby mieć zdrową i jednocześnie pięknie opaloną skórę. Niestety bardzo trudne jest połączenie tych dwóch elementów. Szczególnie o opaleniznę dbamy latem, kiedy to Słońce wyjątkowo nam dogadza. W trakcie wylegiwania się na plaży, nad rzeką czy w ogródku możemy jednak zapomnieć o odpowiedniej długości czy porach bezpiecznego opalania. Jeśli przesadzimy, poniesiemy bolesne konsekwencje w postaci najczęściej oparzenia słonecznego. Jak się opalać by uniknąć bolesnych konsekwencji opalania?

Na początek najważniejsza przestroga. Trzeba pamiętać, że nie ma zdrowej opalenizny. I tak samo nie ma zdrowego opalania się. Promienie Słońca powodują fotostarzenie się skóry oraz indukują ryzyko powstaną jej nowotworów. Dlatego powinno się z nich korzystać z rozwagą.

1.    Wyrób sobie dobre nawyki

Oczywiście, najłatwiej powiedzieć, że wystarczy rozsądnie korzystać ze słońca. Zawiera się w tym jednak wiele elementów, o których trzeba pamiętać. Każdego ranka przed wyjściem z domu do pracy czy na zakupy powinno się stosować krem z filtrem ochronnym. Lekki preparat z filtrem SPF 15 to wystarczająca ochrona w czasie krótkiego pobytu na dworze. Zawsze trzeba pamiętać o nakryciu głowy. W tym przypadku, jak to zwykle bywa, lepiej zapobiegać niż leczyć. Czapka pozwoli ochronić delikatną skórę twarzy przed nadmierną ekspozycją na słońce i zapewni wytchnienie w niezwykle gorące dni. W trakcie wzmożonego wysiłku, skóra wydziela znaczne ilości potu, a wraz z nim ważne mikro- i makroelementy. Trzeba pamiętać o regularnym i prawidłowym nawodnieniu organizmu. Należy zadbać o odpowiedni poziom substancji, które tracimy, dostarczając je od wewnątrz – z pożywieniem lub stosując suplementację witaminową i od zewnątrz – wybierając bogate w składniki odżywcze kremy nawilżające.

2.    Krócej, ale częściej

Aby zapewnić sobie naprawdę trwałą opaleniznę, której zazdrościć będą wszyscy dookoła potrzeba czasu. O wiele lepiej opalać się krócej, ale częściej (również z umiarem). Pozwoli to zapewnić okresy regeneracji skóry. Niestety nie wolno zapominać o tym, że opalanie to proces szkodliwy dla skóry. Dlatego nie wolno zapomnieć o kremach barierowych, które ochronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Nie zalecane przez specjalistów jest wylegiwanie się na plaży całymi dniami, bez uwagi na objawy i sygnały, które daje nam nasze ciało. Kiedy skóra jest czerwona, boli, piecze, pęka to znak, że zdecydowanie przesadziliśmy.

Powinniśmy obserwować swoje ciało i wiedzieć, kiedy powiedzieć stop. Osoby z jasną karnacją, powinny unikać nadmiernej ekspozycji słonecznej. W godzinach największego promieniowania (11.00-13.00) najlepiej zrobić obowiązkową przerwę od opalania. Dotyczy to zarówno dzieci, jak również dorosłych. Jest to dobry czas na odpoczynek i regenerację.

3.    Unikaj nadmiaru wody

Jeśli już jesteśmy na plaży, nie sposób nie skorzystać z radości, jaką daje kąpiel w morzu. Z jednej strony jest ona na nawet zalecana, gdyż zawiera wiele składników odżywczych i mineralnych, które mogą wchłaniać się przez skórę. Pływając jednak w słonej wodzie długie godziny, bardzo wysuszamy naszą skórę. Dodatkowo narażamy ją na stres oksydacyjny. Tak samo dzieje się, kiedy leżymy na słońcu. Wszystko powinno robione być z umiarem. Trzeba pamiętać, że pływając w wodzie, możemy nabawić się o wiele więcej ciężkich dolegliwości, wynikających z ekspozycji słonecznej. Tafla wody działa jak lustro. Odbija nieregularnie promienie słoneczne, które docierają do naszej skóry. Nie dziwi więc, że po długim pływaniu w wodzie będziemy mieli nieregularne, a czasami nawet ciekawe kształty opalenizny na ciele. Krople wody na skórze działają jak soczewki więc możemy mieć również mniejsze lub większe plamy oparzeniowe. Do tego w trakcie kąpieli, kremy, nawet te wodoodporne w nazwie, ulegają zmyciu z powierzchni skóry.

Kosmetyki z filtrami przeciwsłonecznymi powinno się nakładać na 20 minut przed ekspozycją słoneczną, wtedy ich skuteczność jest największa. Powinno się dokładać dodatkowe dawki kosmetyków ochronnych po każdej kąpieli wodnej oraz aktywności fizycznej (kiedy skóra się spoci).

4.    Chroń dziecko od słońca

Dzieci powinny być poddane szczególnej uwadze i obserwacji w trakcie zabaw na słońcu. Z reguły powinno się je chronić od słońca, niż na nie wystawiać. Na słońce powinniśmy zastosować odpowiednią ochronę. Z zasady, dzieci zawsze powinny używać wysokie filtry SPF 30-50 po to, aby jak najmocniej chronić ich skórę przed słońcem. Ich organizmy nie są tak odporne na przegrzanie, jak organizm dorosłego. W odniesieniu do kosmetyków ochronnych najlepszym jednak rozwiązaniem będzie filtr fizyczny, czyli krem ochronny, który nie jest wchłaniany przez skórę. W przypadku osób o jasnej karnacji oraz o skórze wrażliwej, SPF powinien wynosić nie mniej niż 50. Powinno się też zadbać, aby preparat stosowany, zawierał ochronę przed promieniami UVA i UVB. Większość preparatów działa jednak kompleksowo.

Zastosowanie tych zasad może uchronić nas od nieprzyjemnych skutków poparzenia słonecznego. Złotą zasadą w tym przypadku jest rozsądek.

Jeśli zauważymy coś niepokojącego, ekspozycję słoneczną trzeba przerwać. Słońce, tak jak wszystko, trzeba rozsądnie dawkować i mieć do niego respekt. Jeśli po kąpieli słonecznej odczuwalne są niepokojące objawy takie jak bóle głowy, uczucie nudności lub silny ból to sygnał, że należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem. Takich objawów nie wolno bagatelizować. Pogorszenie stanu może być gwałtowne i to, co przed chwilą wyglądało "tylko" na oparzenie słoneczne, może doprowadzić do przykrych w konsekwencjach skutków.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Kosmetyczne last minute przed Sylwestrem

    Sylwester to dzień, w którym chcemy czuć się wyjątkowo. Oprócz dobrego humoru, pięknego stroju potrzebujemy jeszcze odpowiedniego wyglądu, na który składa się perfekcyjna fryzura i makijaż, zadbane dłonie i stopy oraz gładkie ciało. Aby osiągnąć zamierzony efekt, warto wcześniej zarezerwować wizytę u fryzjera i kosmetyczki oraz zorganizować domowe SPA.

  • 5 kosmetyków klasyków na prezent pod choinkę

    Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami, a wystrój w galeriach handlowych nie pozostawia złudzeń i wprowadza w nastrój przedświątecznych zakupów. Jeśli nie masz pomysłu na podarunek pod choinkę, skorzystaj z naszej podpowiedzi – proponujemy kosmetyki na prezent, które zawsze będą trafionym upominkiem pod choinkę.

  • Drugie życie kosmetyków, czyli jak wykorzystać nieudane zakupy i nietrafione prezenty

    „Kobieta zmienną jest” – mówi stare porzekadło. Wiele z nas lubi eksperymentować z wyglądem. Nasz ubiór miewa wiele odsłon, to samo dotyczy makijażu i pielęgnacji. Często próbujemy nowych produktów, testujemy kosmetyki sprawdzone przez koleżanki czy inspirujemy się poradami wizażystek i specjalistek od dbania o urodę. Zawartość naszych kosmetyczek bywa zatem bardzo zróżnicowana. Nie wszystkie produkty wykorzystujemy jednak z identyczną regularnością. Część z nich – na skutek upływu czasu – traci swoją formę. Inne po prostu przestają nam odpowiadać w swojej podstawowej roli lub pozostały nam w tak niewielkiej ilości, że trudno je zastosować. Zamiast wyrzucać taki produkt od razu do kosza na śmieci, zapewnijmy mu drugie życie.

  • Domowe SPA – jakie zabiegi kosmetyczne można wykonać samodzielnie? Przepisy na domowe kosmetyki

    Gabinety kosmetyczne cieszą się coraz większą popularnością. Korzystają z nich zarówno kobiety, jak i mężczyźni, aby zadbać o ciało i umysł, zaznać chwili odprężenia i relaksu. Co zrobić w przypadku braku możliwości skorzystania z usług kosmetyczki czy kosmetologa? Nic prostszego, wystarczy wygospodarować kilka chwil na zorganizowanie we własnym mieszkaniu domowego SPA. Bazując na podstawowych produktach znajdujących się w domu, można wykonać zabiegi, które pozwolą poczuć się jak w najlepszym centrum odnowy biologicznej.

  • Jak dbać o skórę pod maseczką ochronną?

    Bieżący rok to zdecydowanie przełomowy czas pod bardzo wieloma względami. W trosce zarówno o swoje zdrowie, jak i o zdrowie najbliższych, zastosowaliśmy się m.in. do powszechnego obowiązku noszenia maseczki. Powoduje to, że coraz więcej z nas staje przed dylematem, jak dbać o skórę w tym trudnym dla każdego okresie pandemii. 

  • Uroda na święta – szybkie zabiegi kosmetyczne przed świętami. Które warto wykonać?

    Święta to czas, kiedy chcemy się czuć wyjątkowo. Dbanie o siebie w tym okresie nie musi jednak oznaczać wielogodzinnego pobytu w gabinecie kosmetycznym, liczą się tu bowiem nawet drobne zabiegi, które możemy wykonać samodzielnie, gdy tylko znajdziemy chwilę dla siebie. 

  • Picie drożdży – na co pomaga, jak działa na skórę, włosy i paznokcie?

    Picie drożdży może znacząco wpłynąć na poprawę kondycji skóry, paznokci a przede wszystkim włosów. Należy jednak pamiętać, w jaki sposób sporządzić mieszaninę, aby nie narazić się na szkodliwe działanie tych bogatych w witaminy i składniki odżywcze grzybów. Drożdże przyczyniają się do lepszej regeneracji naskórka, przyspieszenia wzrostu włosów i utwardzenia płytki paznokcia. Na jakie problemy skórne może pomóc picie drożdży, jak przyrządzić maseczkę drożdżową i jak uniknąć drożdżycy? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Kolagen – właściwości i zastosowanie. Jaki ma wpływ na zdrowie?

    Kolagen to główne białko budulcowe wszystkich organizmów zwierzęcych – w tym ludzkiego. Pełni funkcje strukturalne praktycznie we wszystkich tkankach, stanowiąc tym samym około 1/3 ogółu białek organizmu. Przyjrzyjmy się bliżej jego budowie, funkcjom i zastosowaniu.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij