Izotoniki i elektrolity dla sportowców

Prawidłowe nawodnienie organizmu jest kluczowe dla optymalnego funkcjonowania organizmu. Woda jest  nośnikiem dla elektrolitów oraz innych związków, a także medium, które umożliwia cyrkulację witamin czy składników odżywczych składników odżywczych. Odwodnienie jest zatem bardzo niekorzystnym stanem, który krótkofalowo może doprowadzić do obniżenia wydolności fizycznej, koncentracji czy bólu głowy, ale w dłuższej perspektywie nawet do śmierci.

Dlatego, z myślą o zachowaniu prawidłowej gospodarki wodno-elektrolitowej, warto zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu. To szczególnie ważna kwestia dla osób prowadzących aktywny tryb życia, jednak w upalne dni lata na odwodnienie jest narażony niemal każdy. W takich sytuacjach wiele osób sięga po izotoniki i elektrolity dla sportowców. Zawierają one składniki, które wspomagają szybki powrót optymalnego nawodnienia organizmu. Elektrolity i izotoniki spożywają także osoby, doświadczające biegunek i wymiotów, które mogą doprowadzić do odwodnienia.

Elektrolity dla sportowców – co zawierają?

Izotoniki to fundament prawidłowego nawodnienia dla sportowca. To napoje, które zawierają elektrolity do picia, a zatem wodne roztwory. jonów soli sodu, potasu, wapnia oraz magnezu. Są to produkty zaliczane do grupy suplementów diety lub żywności specjalnego przeznaczenia medycznego.

W składzie izotoników dla sportowców mogą się znaleźć również:

• glukoza,
• substancje słodzące, np. acesulfam K czy sukraloza,
• witamina C.
• aminokwasy,
• L-glutamina,
• L-kartynina,
• witaminy z grupy B i inne substancje z tej grupy.

Istnieją również suplementy diety wzbogacone kompleksem innych witamin, a w szczególności tych z grupy B.

Zarówno izotoniki w tabletkach, jak i produkty w saszetkach są wzbogacone o substancje nadające im przyjemny smak, co ułatwia ich wypicie. Dostępne są także elektrolity bezsmakowe, co istotne np. dla osób zmagających się z cukrzycą.

Jakie elektrolity dla sportowców wybrać?

Na rynku są dostępne izotoniki oraz elektrolity w tabletkach musujących lub saszetkach – wystarczy je rozpuścić w odpowiedniej ilości wody. Wybór formy produktu zależy od konkretnych potrzeb  osoby, która po nie sięga – obie zapewniają łatwą bioprzyswajalność składników aktywnych.

Z praktycznego punktu widzenia elektrolity w saszetkach mogą być wygodniejsze do stosowania podczas treningu – jedną saszetkę łatwo zabrać ze sobą na siłownię czy jogging, aby w odpowiednim momencie rozpuścić ją w wodzie.