Witaminy dla aktywnych fizycznie, minerały dla sportowców

Witaminy dla aktywnych fizycznie, minerały dla sportowców  

Sport oraz wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna zwiększają zapotrzebowanie organizmu na większość składników odżywczych. Przy dużym wysiłku konieczne jest spożywanie większej ilości kilokalorii, makro- i mikroskładników oraz witamin. Ułożenie i przestrzeganie jadłospisu, który dostarcza wszystkich tych substancji jest bardzo trudne. Dlatego wiele aktywnych osób stosuje witaminy i minerały dla sportowców. To produkty pomagające uzupełnić niedobory i podtrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zachęcamy do sprawdzenia suplementów dla aktywnych w ofercie DOZ.pl.  

Jakie witaminy powinien przyjmować każdy sportowiec?

Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje wszystkich witamin i minerałów, zwłaszcza gdy jest poddawany dużym obciążeniom. Można jednak wyznaczyć wśród nich takie składniki, które są szczególnie ważne dla sportowców. To właśnie na ich niedobory narażone są najbardziej osoby trenujące lub intensywnie pracujące fizycznie. Dlatego zawiera je większość zestawów witamin dla sportowców.

Witamina A

Witamina A bierze udział w syntezie hormonów nadnerczy, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Dlatego jest tak ważna dla sportowców. Ma również właściwości antyoksydacyjne – pomaga zwalczać wolne rodniki wpływające między innymi zmęczenie czy starzenie się organizmu.

Witaminy z grupy B dla sportowców

Suplementy z witaminami z grupy B (przede wszystkim B1, B2, B6 i B12) również są bardzo często stosowane przez sportowców. Duży wydatek energetyczny znacząco zwiększa bowiem zapotrzebowanie na te składniki. Witaminy z grupy B pomagają regulować wiele procesów zachodzących w organizmie i biorą udział w procesach metabolicznych białek, tłuszczów oraz węglowodanów. Dlatego mają duże znaczenie dla aktywnego organizmu.

Witamina C  

Witamina C jest kojarzona przede wszystkim z odpornością, ale pomaga również stymulować produkcję kolagenu, który jest między innymi budulcem stawów. Ma również właściwości antyoksydacyjne i wspomaga wchłanianie z pokarmu żelaza – pierwiastka, który jako składnik krwi pomaga rozprowadzać tlen po organizmie, a tym samym wspomaga jego wydolność.

Witamina D  

Witamina D jest syntezowana samoczynnie przez organizm człowieka pod wpływem światła słonecznego. Wiele osób ma jednak problemy z jej niedoborami. Dotyczy to także sportowców, którzy mają większe zapotrzebowanie na ten składnik. Dlatego multiwitaminy dla sportowców często go zawierają. Witamina D wspiera prawidłową pracę układu immunologicznego, a także odgrywa istotną rolę w utrzymaniu równowagi wapniowo-fosforowej. Tym samym pomaga transportować wzmacniający wapń do kości. Mocny szkielet to natomiast mniejsze ryzyko urazów i kontuzji.

Minerały dla sportowców

Intensywny wysiłek fizyczny to również większe zapotrzebowanie na składniki mineralne. Wiele z nich jest wydalanych z organizmu wraz z potem. Najpotrzebniejsze minerały dla sportowców to: wapń, który stanowi budulec kości i wspomaga prawidłową pracę mięśni, magnez, który pomaga dostarczać organizmowi niezbędnej do wysiłku energii oraz bierze udział w syntezie białek, a także żelazo, które pomaga transportować tlen do komórek. Przy dużej aktywności zwiększa się również zapotrzebowanie na sód i potas, które wspierają prawidłową regenerację organizmu i transport impulsów nerwowych do mięśni. Biorą też udział w syntezie białek i pomagają zachować równowagę wodną oraz kwasowo-zasadową. Dobre witaminy i minerały dla sportowców często zawierają także cynk, który bierze udział w procesach syntezy hormonów tarczycy, hormonu wzrostu oraz insuliny.

Komplet witamin dla aktywnych fizycznie

Preparat zawierający kompleks witamin dla sportowców to najwygodniejsze rozwiązanie, jeśli chodzi o suplementację potrzebnych organizmowi składników. Oferta tego rodzaju produktów jest bardzo szeroka. Najczęściej są dostępne w formie kapsułek lub tabletek przeznaczonych do spożywania raz lub dwa razy dziennie. Można ich używać w roli podstawowego, całościowego wsparcia organizmu.