Zmiana nawyków żywieniowych
Justyna Bielecka

Zmiana nawyków żywieniowych

Czy można schudnąć bez wysiłku? Podpowiadamy jak ułatwić sobie proces odchudzania.

Zmiana nawyków żywieniowych dla wielu osób jest procesem bardzo trudnym. Często popełnianym błędem jest stosowanie wszystkich zaleceń na raz. Pamiętajmy, że nie od razu Rzym zbudowano.

Na nieprawidłowe nawyki często pracuje się latami, zatem ich zmiana na lepsze również musi potrwać. Najlepiej jest zmiany wprowadzać stopniowo, krok po kroku.

Na początek proponuję zmianę ilości spożywanych posiłków. Najlepiej jest jeść 5 posiłków w ciągu dnia. Aby wprowadzić ten nawyk w życie, ustal sobie stałe godziny, w których będziesz mieć możliwość zjedzenia posiłku. W tym celu możesz np. ustawić sobie przypomnienie w telefonie. Przez tydzień zjadaj pięc posiłków w stałych porach. Nie skupiaj się na tym, co jesz, lecz kiedy jesz. W tym czasie możesz jeść te same produkty co do tej pory. Kiedy nauczysz już swój organizm stałych pór posiłków, możesz wziąć się za kolejny krok. W następnej kolejności możesz np. zrezygnować ze spożywania słodyczy. Kiedy opanujesz już swój głód i organizm nie będzie się domagał słodkich potraw, czas na kolejny krok…

Tym sposobem, realizując pojedynczo kolejne założenia, łatwiej jest zmienić sposób odżywiania. Zastosowanie wszystkich zaleceń jednocześnie najpewniej doprowadzi do niepowodzenia i zniechęcenia.  

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Zadbaj o dłonie przy komputerze

    Coraz więcej ludzi pracuje regularnie przy komputerze. Dłonie spędzają na klawiaturze i myszce większość dnia.

  • Nie bój się ćwiczyć z chorobą niedokrwienną

    Ćwiczenia odgrywają ważną rolę zarówno w zapobieganiu jak i rehabilitacji wielu chorób serca. Mogą one mieć pozytywny wpływ na wiele czynników ryzyka chorób serca takich jak nadciśnienie tętnicze, podwyższony poziom cholesterolu, cukrzyca czy nadwaga.

  • Jedz błonnik, zadbaj o jelita

    Błonnik nierozpuszczalny w wodzie (inaczej włókno pokarmowe), jest odporny na działanie enzymów trawiennych i pełni wiele funkcji w naszym organizmie, m.in. reguluje poziom kwasu solnego w żołądku i wpływa na wydzielanie hormonów układu pokarmowego (gastryny). To nie jedyne jego zalety, stanowi bowiem dobre podłoże dla rozwoju właściwej flory bakteryjnej jelit, jest zatem niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.

  • Obawy przed noszeniem soczewek

    Osoby, które nigdy jeszcze soczewek nie nosiły, często mają pewne, zazwyczaj nieuzasadnione obawy. Pomagamy je rozwiać.

  • Nie daj się ograniczyć okularom. Noś kontakty!

    Ile razy musiałeś rezygnować z uprawiania sportu w obawie o to, że w trakcie ćwiczeń twoje okulary spadną lub ulegną uszkodzeniu? Od momentu wynalezienia soczewek kontaktowych wady wzroku przestały być już problemem dla sportowców. Ty również nie daj się ograniczyć okularom. Załóż soczewki i ciesz się pełną swobodą ruchu.

  • Jak gorączka wpływa na organizm?

    Czujesz, że twoje czoło jest rozpalone, a ciało przechodzą lodowate dreszcze? Dowiedz się co się dzieje z twoim organizmem podczas gorączki.

  • Jak schudnąć przed sylwestrem?

    Jeżeli w święta zdarzyło ci się zjeść troszkę za dużo, masz jeszcze kilka dni, żeby wrócić do formy i zmieścić się w sylwestrowej kreacji. Jak ratować się, jeżeli za bardzo sobie w święta pofolgowaliśmy?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij