Jak szybko schudnąć i uzyskać płaski brzuch?

Aby odchudzić okolice brzucha, najlepiej jest połączyć ćwiczenia mięśni brzucha z treningiem spalającym tkankę tłuszczową (np. trening aerobowy lub interwałowy z wysoką intensywnością, tzw. HIIT), do tego stosując odpowiednią dietę. Ćwicząc brzuch należy pamiętać o wszystkich mięśniach - zarówno prostym brzucha, jak i skośnych oraz mięśniu poprzecznym. Kobietom zazwyczaj najwięcej problemów sprawia dolna część brzucha. Najlepsze ćwiczenia na te partie, to ćwiczenia wykonywane z unoszeniem jednej lub obu nóg. Brzuch może Pani ćwiczyć codziennie, proponuję na początek wybrać sobie po jednym ćwiczeniu na każdą z partii (górna część prostego brzucha, dolna część prostego brzucha, skośne - po jednej serii na każdą stronę), plus 1-2 ćwiczenia angażujące jednocześnie różne partie. Może Pani zacząć od 10 powtórzeń każdego ćwiczenia w jednej serii, z czasem zwiększając ilość serii.

Podziel się: