Suplementacja stawów dla osób aktywnych sportowo

Aktywność fizyczna to podstawowy element zdrowego stylu życia. Jej rola jest wyjątkowo istotna w prewencji chorób cywilizacyjnych. Według niektórych źródeł brak regularnych ćwiczeń fizycznych jest przyczyną rozwoju co najmniej dwudziestu chorób przewlekłych¹. Nie umniejszając korzyści z uprawiania sportu, należy podkreślić, że wiąże się on jednocześnie z przeciążeniem stawów. Jak wobec tego wspierać ich dobrą kondycję? Na jakie składniki warto zwrócić uwagę?

Siarczan glukozaminy

To jeden z popularniejszych składników preparatów korzystnych dla prawidłowego funkcjonowania stawów. Glukozamina to naturalna substancja wytwarzana w organizmie z cząsteczek glukozy i glutaminy przy udziale odpowiedniego enzymu. Z uwagi na wysoką zawartość glukozaminy w chrząstce stawowej już wiele lat temu pojawił się pomysł, aby korzystać z jej dobroczynnych właściwości w ortopedii². Obecnie glukozamina ma już bardzo długą historię takiego stosowania. Wyniki różnych badań i prac sugerują pozytywny wpływ siarczanu glukozaminy (1500 mg na dobę) na zmniejszenie bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów i postępów tego schorzenia^{2, 3}.

Siarczan chondroityny

Siarczan chondroityny to kolejny składnik chrząstki stawowej. Nadaje jej dobre właściwości mechaniczne, ale jednocześnie wiele źródeł wskazuje na jego właściwości przeciwzapalne. Siarczan chondroityny hamuje enzymy lityczne w obrębie chrząstki (niszczące jej strukturę) i pobudza syntezę białek – proteoglikanów^{4, 5}.

Kwas hialuronowy

Występuje zazwyczaj w postaci soli sodowej – hialuronianu sodu. Organizm dorosłego człowieka o masie ciała 70 kg zawiera około 15 g kwasu w postaci hialuronianu sodu^{6, 7}. Codziennie około 1/3 puli kwasu w organizmie ulega wymianie, a zdegradowane i usunięte formy zostają zastąpione nowymi cząsteczkami^{7, 8}. Kwas hialuronowy wykazuje szereg właściwości. Jedną z nich jest zdolność wiązania dużych ilości wody, co sprawia, że stosuje się go w wielu dziedzinach medycyny – medycynie estetycznej, okulistyce czy ginekologii.

A dlaczego jest on tak cennym związkiem dla sportowców? Otóż staw kolanowy dorosłego człowieka zawiera około 2 ml płynu stawowego, który wypełnia całą przestrzeń jamy stawowej, zapewniając gładkie i płynne ruchy powierzchni stawowych. Kwas hialuronowy, jako jego składowa, pokrywa powierzchnię chrząstki stawowej, pełniąc rolę ochronną i niwelując obciążenia oraz tarcie. Stymuluje również struktury stawowe do samoistnej produkcji czynników ochronnych.

Kolagen

Kolagen to wszechobecny budulec wszystkich tkanek ludzkiego ciała. Jego podstawowa struktura jest stała – są to łańcuchy białkowe, splatające się w kształcie potrójnej helisy. Taka budowa zapewnia kolagenowi szczególne właściwości – wytrzymałość, rozciąganie czy ściskanie, przy jednoczesnej dużej elastyczności. W syntezie włókien kolagenowych biorą udział między innymi estrogeny, insulina oraz hormony tarczycy⁹. W młodym i zdrowym organizmie kolagen podlega regularnej wymianie i systematycznej odbudowie. Wraz z upływem czasu stopniowo zanika zdolność odtwarzania włókien kolagenowych. Już od 25. roku życia zaczyna się zmniejszać w organizmie poziom kolagenu. Wzmożona aktywność fizyczna i uprawianie sportów są również przyczynami zaburzeń w jego syntezie⁹.

Podsumowanie

Brak ruchu lub jego niedostateczna ilość są uznawane za jedno ze źródeł epidemii otyłości i szeregu innych chorób. Pamiętajmy, że wysiłek fizyczny powinien być dostosowany do naszych możliwości. Zbyt duże obciążenie będzie miało negatywny wpływ na nasze stawy. Uprawiając sport, warto zatem zadbać o ich dobrą kondycję oraz chronić je przed nadmiernym obciążeniem lub stanami zapalnymi.

Materiał promocyjny