Sekret jędrnej skóry – jak kolagen może pomóc na cellulit?

Produkcja kolagenu w skórze zaczyna zwalniać już po ukończeniu 25. roku życia. Z roku na rok nie tylko utrata elastyczności skóry staje się coraz bardziej widoczna, ale także nasila się problem związany z cellulitem. Wśród preparatów, które mogą pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu, czołowe miejsce zajmuje właśnie kolagen. Jaki kolagen jest najlepszy na cellulit?

1. Skuteczność kolagenu w walce z cellulitem
2. Jak kolagen pomaga na cellulit?
3. Jaki kolagen na cellulit wybrać?
4. Najlepszy kolagen na cellulit. Na co jeszcze zwrócić uwagę?
5. Jak stosować kolagen na cellulit? Dawkowanie

Jędrna, elastyczna skóra to marzenie wielu osób, ale wraz z upływającym czasem i pod wpływem różnych czynników zewnętrznych, takich jak promieniowanie UV, stres, palenie papierosów i niewłaściwa dieta, jej struktura ulega osłabieniu. Kluczową rolę w wyglądzie skóry i jej kondycji odgrywa kolagen – białko budujące skórę, odpowiadające za jej jędrność, elastyczność i nawilżenie. Stanowi ok. 70–80% suchej masy skóry, tworząc jej rusztowanie i zapewniając trwałość strukturalną, nawilżenie i sprężystość.

Skuteczność kolagenu w walce z cellulitem

Cellulit, zwany także „skórką pomarańczową”, jest efektem osłabienia struktury skóry i tkanki łącznej, które prowadzi do nierównomiernego rozmieszczenia tłuszczu i powstawania charakterystycznych wgłębień. Ponieważ kolagen odpowiada za elastyczność i jędrność skóry, odpowiedni poziom kolagenu w organizmie może pomóc w redukcji cellulitu.

Wyniki badań na temat skuteczności kolagenu w redukcji cellulitu

Badania naukowe potwierdzają, że regularna suplementacja kolagenu może znacząco poprawić stan skóry dotkniętej cellulitem.

Badanie z 2015 roku, opublikowane w „Journal of Medicinal Food”, wykazało, że zarówno kobiety z nadwagą, jak i o prawidłowej wadze, które przez 6 miesięcy przyjmowały hydrolizowany kolagen, zauważyły zmniejszenie stopnia zaawansowania cellulitu, a ich skóra stała się bardziej elastyczna i napięta. Pacjentki były w wieku od 24 do 50 lat. Stopień cellulitu oceniano trzykrotnie – przed, po 3 miesiącach i po 6 miesiącach od rozpoczęcia suplementacji.

W innym badaniu, przeprowadzonym przez Proksch i współpracowników, regularne spożywanie 2,5 g peptydów kolagenowych dziennie przez 6 miesięcy doprowadziło do redukcji cellulitu o 9% u kobiet z BMI poniżej 25 i o 4% u kobiet z wyższym BMI.

Ponadto stwierdzono, że kolagen poprawia gęstość skóry i jej strukturę, przez co zmniejsza widoczność nierówności wywołanych cellulitem. W obu badaniach najbardziej widoczne zmiany wystąpiły u pacjentek o prawidłowej wadze i umiarkowanym nasileniu cellulitu. U pań z nadwagą efekty również były widoczne, niemniej w mniejszym stopniu.

Jak kolagen pomaga na cellulit?

1. Wzmacnia tkankę łączną, przez co zapobiega rozciąganiu skóry i utracie jędrności.
2. Poprawia mikrokrążenie, dzięki czemu ułatwia transport składników odżywczych i redukcję nagromadzonych złogów tłuszczowych.
3. Wspomaga regenerację skóry, zwiększa jej elastyczność i sprężystość.
4. Stymuluje produkcję nowego kolagenu, dzięki czemu skóra jest bardziej napięta i gładka.

Jaki kolagen na cellulit wybrać?

Kolagen do picia zyskał ogromną popularność w ostatnich latach, szczególnie w kontekście pielęgnacji skóry i walki z cellulitem. Jego popularność wynika z kilku kluczowych powodów, które sprawiają, że jest uważany za skuteczny i łatwy sposób na poprawę kondycji skóry. Stosowany w odpowiedniej formie jest dobrze przyswajalny.

Kolagen typu I – dominuje w skórze, odpowiada za jej jędrność, sprężystość i odporność na rozciąganie.

Kolagen typu I w suplementach:

• najczęściej pochodzi z ryb (kolagen morski) – jest to forma najbardziej zbliżona do ludzkiego kolagenu (w rozumieniu molekularnym) i charakteryzuje się wysoką przyswajalnością,
• może być również pozyskiwany z kości, chrząstek, skóry i tkanki łącznej krów,
• stosowany głównie w produktach poprawiających jędrność skóry oraz stan włosów i paznokci.

Kolagen typu III – wspiera elastyczność skóry i uczestniczy w jej regeneracji, często występuje razem z kolagenem typu I.

Kolagen typu III w suplementach:

• najczęściej pochodzi z kości, chrząstek, skóry i tkanki łącznej krów,
• wspiera regenerację skóry, a także elastyczność naczyń krwionośnych i organów wewnętrznych,
• często występuje razem z kolagenem typu I w suplementach, zwłaszcza tych przeznaczonych do poprawy kondycji skóry.

Najlepszy kolagen na cellulit. Na co jeszcze zwrócić uwagę?

Oprócz typu kolagenu istotna jest również jego forma cząsteczkowa (natywna lub hydrolizowana), która wpływa na przyswajalność. Najlepszy kolagen, bo najłatwiej przyswajalny, będzie ten „pocięty”, o krótszej cząsteczce, czyli hydrolizowany – w tej formie organizm łatwiej go wchłania i wykorzystuje do odbudowy skóry. Tej informacji należy koniecznie szukać na opakowaniach produktów.

Dobrze jest również zwrócić uwagę na to, czy produkt jest wzbogacony o witaminę C, która bierze udział w syntezie kolagenu, oraz o składniki takie jak kwas hialuronowy czy biotyna, które również poprawiają kondycję skóry, nawilżają ją i wspomagają regenerację.

Bardzo istotne jest zwrócenie uwagi na producenta suplementu – warto sprawdzić, czy dysponuje certyfikatem jakości oraz czy gwarantuje brak sztucznych dodatków i konserwantów.

Jak stosować kolagen na cellulit? Dawkowanie

Co pomoże uzyskać najlepsze efekty?

1. Suplementacja hydrolizowanego kolagenu w dawce 2,5–10 g (2500–10 000 mg) lub 2,5–15 g (2500–15 000 mg) dziennie przez kilka miesięcy. Niższe dawki mogą nie być wystarczające, aby zauważyć wyraźną poprawę. Bardzo istotna jest regularność w przyjmowaniu suplementu. Nie ma wystarczających dowodów na to, o jakiej porze dnia należy przyjmować kolagen dla najlepszego efektu – rano, wieczorem, przed czy po posiłku.
2. Dieta bogata w witaminę C, która wspiera syntezę kolagenu. Bez odpowiedniego poziomu witaminy C proces produkcji kolagenu może być zaburzony, co wpływa na zdrowie skóry, stawów i innych tkanek łącznych. Ponadto witamina C wspiera lepsze wchłanianie hydrolizowanego kolagenu.
3. Aktywność fizyczna i masaże, które poprawiają ukrwienie skóry i wspomagają redukcję cellulitu.
4. Przyjmowanie kolagenu w połączeniu z prowadzeniem zdrowego trybu życia może znacząco przyczynić się do wygładzenia skóry i redukcji cellulitu, dzięki czemu skóra stanie się bardziej napięta i elastyczna.