Jak się pozbyć cellulitu z ud i pośladków?
Urszula Krzesiak

Jak się pozbyć cellulitu z ud i pośladków?

Wraz z nadejściem sezonu wiosenno-letniego temat cellulitu pojawia się na ustach wszystkich kobiet świata, niezależnie od długości i szerokości geograficznej. Świadczy to z pewnością o dużej skali popularności tego zagadnienia, a co za tym idzie – o próbach poszukiwania skutecznych sposobów na jego zwalczanie.

Cellulit (zwany potocznie skórką pomarańczową) to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, któremu towarzyszą zmiany tkanki podskórnej. Jego efektem jest nierówna i pofałdowana powierzchnia skóry ud, bioder, czy pośladków. Cellulit rozpatruje się zatem częściej jako walor kosmetyczny, estetyczny niż medyczny. Pojawia się on zazwyczaj po okresie zimowym, kiedy szybciej przybieramy na wadze z uwagi na mniejszą aktywność fizyczną i nieprawidłową dietę, ale może być również związany z zaburzeniami hormonalnymi. Zdecydowanie najlepszą formą walki z cellulitem jest jego profilaktyka, czyli włączenie w nasz codzienny rytm dnia zdrowej diety, aktywności fizycznej i specjalistycznej pielęgnacji.

Właściwe odżywianie a cellulit

Dieta osoby rozpoczynającej walkę z cellulitem powinna się opierać wyłącznie na prostych, nieprzetworzonych produktach. Wzorcowe menu powinno zatem bazować na dużej ilości świeżych (sezonowych) owoców i warzyw bogatych w błonnik, witaminy i sole mineralne. Zdecydowanie należy tu unikać słodyczy, tłustych mięs, jasnego pieczywa. Białe pieczywo można bez przeszkód zastąpić pieczywem pełnoziarnistym, tłuste mięso mięsem chudym bądź rybami, natomiast przyrządzane w tradycyjny sposób potrawy można ugotować lub upiec.

Właściwa dieta polega również na przyjmowaniu odpowiedniej ilości płynów, tj. 2,5 litra na dobę – woda jest bowiem niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu i wpływa korzystnie na proces przemiany materii. Napoje słodkie dobrze jest zastąpić wodą mineralną, gazowaną lub niegazowaną (jeśli nie lubimy smaku samej wody, do naczynia możemy wkroić plasterek cytryny lub pomarańczy oraz dodać kilka listków świeżej mięty) lub herbatą (najlepiej zieloną). Dobrze jest również zrezygnować lub przynajmniej ograniczyć alkohol, papierosy i kawę (będzie to miało także korzystny wpływ na nasze samopoczucie, i w konsekwencji przyczyni się do prowadzenia zdrowszego trybu życia); używki oddziałują bowiem negatywnie na stan naszych naczyń krwionośnych, w tym obieg limfy.

Aktywność fizyczna w walce z cellulitem

Systematyczne uprawianie sportów (jazda na rowerze, bieganie, pływanie, gra w siatkówkę czy koszykówkę, gimnastyka) kształtuje mięśnie brzucha, ud i pośladków, a więc w znaczny sposób zapobiega powstawaniu cellulitu (lub też przyczynia się do jego redukcji). Jeżeli jednak nie ma możliwości uprawiania sportów lub uczestniczenia w profesjonalnych zajęciach pod okiem specjalisty, warto poświęcić chociaż pół godzinny dziennie na bieganie lub spacery (dobrze jest np. w drodze do pracy lub wracając z niej wysiąść z autobusu czy tramwaju przystanek lub dwa wcześniej i przejść ten odcinek na piechotę). W przeciwieństwie do mięśni brzucha, mięśnie ud czy pośladków łatwo da się wzmocnić i wymodelować. Najbardziej sprawdza się tu przede wszystkim konsekwentna gimnastyka, przy czym ćwiczyć należy systematycznie, nie rzadziej niż 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia powodują spalanie tłuszczu, poprawiają napięcie mięśni i ukrwienie skóry, co z kolei przekłada się bezpośrednio na jej wygląd.

Właściwa pielęgnacja skóry z cellulitem

  • Drenaż limfatyczny

Drenaż limfatyczny to masaż uciskowy usprawniający krążenie limfy i płynów ustrojowych w naszym organizmie. Zalecany jest w leczeniu obrzęków limfatycznych i zastoju limfy – poprawia metabolizm, pobudza układ limfatyczny, przyspiesza proces oczyszczania organizmu; jest więc polecany przy każdym stadium (stopniu nasilenia) skórki pomarańczowej. Przeciwwskazaniem do przeprowadzenia drenażu limfatycznego jest z pewnością posiadanie skóry naczyniowej.

  • Masaż antycellulitowy

Jedna z najskuteczniejszych metod walki z cellulitem. Polega na masowaniu miejsc dotkniętych cellulitem przynajmniej raz dziennie, np. pod prysznicem, w trakcie kąpieli lub tuż po niej. Wykonując masaż antycellulitowy, zaczynamy od naprzemiennego prysznica – ciepłego i zimnego. Zmiana temperatury sprawi bowiem, że krew będzie lepiej krążyć. Pod prysznicem szorstką gąbką lub specjalną rękawicą wykonujemy masaż pobudzający krążenie, należy przy tym pamiętać, aby zawsze kierować się w stronę serca.

  • Masaż bańką chińską

Aby rozpocząć masaż, należy przyssać bańkę do skóry. W tym celu należy przystawić ją do wybranej partii ciała dotkniętej cellulitem, np. ud czy pośladków, ucisnąć dwoma kciukami jej wierzchołek i przycisnąć do ciała. Podciśnienie wytwarzane w bańce pozwoli na przyssanie się do skóry. Początkowo taki masaż może być bolesny, dlatego warto zacząć od masażu mniejszą bańką i stopniowo przechodzić do większej.

  • Masaż szczotką

Szczotkowanie pobudza nasz układ limfatyczny do wzmożonej pracy, układ ten odpowiada z kolei za usuwanie z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii. Masaż szczotką (na sucho lub na mokro) ma działanie detoksykacyjne - komórki są stymulowane i poprawia się całościowy proces obiegu krwi, dzięki czemu nagromadzone toksyny są szybciej wydalane na zewnątrz. W trakcie masażu szczotką złuszczamy przy okazji martwy naskórek. Masaż pozwala na rozbicie tkanki tłuszczowej w problematycznych miejscach ciała i jej równomierne rozłożenie, dzięki czemu skórka pomarańczowa staje się mniej widoczna. Szczotka działa ponadto jak peeling, skóra staje się gładka, jędrna i elastyczna (miękka w dotyku), a specjalistyczne preparaty zaaplikowane bezpośrednio po masażu lepiej się wchłaniają. Do takiego masażu najlepiej jest użyć szczotki z naturalnego włosia, które nie będzie zbyt twarde i nie uszkodzi naskórka. Przy masażu obowiązuje zasada ruchu z dołu ku górze, w kierunku serca. Zaczynamy od stóp i kolejno przesuwamy się na łydki, uda, pośladki i brzuch. Ten ostatni masujemy delikatnymi, kolistymi ruchami. Masaż rąk należy rozpocząć od dłoni, następnie kierować się ku ramionom, aż do szyi.

Preparaty antycellulitowe

Preparaty antycellulitowe stanowią terapię uzupełniająca, są jakby dopełnieniem aktywności fizycznej i odpowiednio dobranej, zbilansowanej diety. Ich włączenie w codzienny rytuał pielęgnacyjny jest jednak całkowicie niezbędne.

Większość z tych preparatów zawiera kofeinę, wyciąg z miłorzębu japońskiego, żeń-szenia, alg morskich, kasztanowca, bluszczu, pokrzywy, gorzkiej pomarańczy, a także polifenole i L-karnitynę. Kosmetyki antycellulitowe przeciwdziałają gromadzeniu się wody w organizmie, poprawiają ukrwienie skóry, przyspieszają oczyszczanie organizmu z toksyn i spalanie tłuszczu. Sprawiają, że rezultaty kuracji antycellulitowych pojawiają się szybciej i są bardziej widoczne. Wysmuklają sylwetkę, rzeźbią i modelują talię, brzuch, uda i pośladki. Najlepiej jest je aplikować po uprzednim wykonaniu peelingu całego ciała (np. kawowego), dzięki któremu wygładzimy naskórek, a składniki aktywne zawarte w kosmetykach wnikną głębiej w naszą skórę. Środki te dobrze jest stosować regularnie (najlepiej dwa razy dziennie), energicznie masując skórę okrężnymi (kolistymi) ruchami – jeżeli zastosujemy się do powyższych wytycznych, na fantastyczne rezultaty nie trzeba będzie długo czekać.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Retinoidy i ich wielokierunkowe działanie na skórę

    Termin „retinoidy" obejmuje naturalne i syntetyczne związki będące analogami retinolu (witamina A). Należy pamiętać, że witamina A jest nazwą zwyczajową i dotyczy grupy związków występujących głównie w tłuszczach pochodzenia zwierzęcego, natomiast aktywność witaminy A wykazuje także β-karoten (prowitamina A), występujący w roślinach.

  • Opalanie w majówkę? Zadbaj o skuteczną ochronę przed słońcem!

    Opalanie się jest bardzo przyjemną czynnością, dzięki której nasza skóra zyskuje przyjemny odcień. Na rynku drogeryjnym i aptecznym istnieje szeroki wachlarz preparatów z filtrem SPF, które chronią nasza skórę zarówno w trakcie ekspozycji na Słońce, jak i pomagają nam ją zregenerować i nawilżyć tuż po opalaniu. Jak uniknąć poparzenia słonecznego, czy można przygotować skórę na ekspozycję na Słońce i czy peeling przed opalaniem się może wydłużyć jej trwałość? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Drugie życie kosmetyków, czyli jak wykorzystać nieudane zakupy i nietrafione prezenty

    „Kobieta zmienną jest” – mówi stare porzekadło. Wiele z nas lubi eksperymentować z wyglądem. Nasz ubiór miewa wiele odsłon, to samo dotyczy makijażu i pielęgnacji. Często próbujemy nowych produktów, testujemy kosmetyki sprawdzone przez koleżanki czy inspirujemy się poradami wizażystek i specjalistek od dbania o urodę. Zawartość naszych kosmetyczek bywa zatem bardzo zróżnicowana. Nie wszystkie produkty wykorzystujemy jednak z identyczną regularnością. Część z nich – na skutek upływu czasu – traci swoją formę. Inne po prostu przestają nam odpowiadać w swojej podstawowej roli lub pozostały nam w tak niewielkiej ilości, że trudno je zastosować. Zamiast wyrzucać taki produkt od razu do kosza na śmieci, zapewnijmy mu drugie życie.

  • Antyoksydanty i filtry UV w kosmetykach

    Kiedy w naszej głowie pojawia się hasło pielęgnacja twarzy, jednym z pierwszych produktów przychodzących na myśl jest krem, najczęściej nawilżający. Odpowiednio dobrany kosmetyk powinien wykazywać funkcjonalność również w kwestii ochrony przed promieniowaniem słonecznym oraz wolnymi rodnikami. Co więcej, według zaleceń specjalistów powinniśmy stosować osobne preparaty przeznaczone do nawilżania, antyoksydacji i ochrony przed słońcem.

  • Gimnastyka twarzy — skuteczna terapia przeciwzmarszczkowa

    Dbanie o smukłe, wysportowane i jędrne ciało nikogo nie dziwi. Siłownie i kluby fitness pękają w szwach. W czasach, w których królują Internet i social media nie trudno zauważyć, że ludzie przykładają wielką wagę do swojego wyglądu.

  • Jak dbać o skórę pod maseczką ochronną?

    Bieżący rok to zdecydowanie przełomowy czas pod bardzo wieloma względami. W trosce zarówno o swoje zdrowie, jak i o zdrowie najbliższych zastosowaliśmy się m.in. do powszechnego obowiązku noszenia maseczki. Powoduje to, że coraz więcej z nas staje przed dylematem, jak dbać o skórę w tym trudnym dla każdego okresie pandemii. 

  • Kolagen – właściwości i zastosowanie. Jaki ma wpływ na zdrowie?

    Kolagen to główne białko budulcowe wszystkich organizmów zwierzęcych – w tym ludzkiego. Pełni funkcje strukturalne praktycznie we wszystkich tkankach, stanowiąc tym samym około 1/3 ogółu białek organizmu. Przyjrzyjmy się bliżej jego budowie, funkcjom i zastosowaniu.

  • Domowe sposoby na „brudne” łokcie i kolana – jak pozbyć się problemu rogowaciejącej skóry?

    Jak poradzić sobie z suchą skórą na łokciach i kolanach? To pytanie jest jednym z najczęściej zadawanych na forach internetowych związanych z pielęgnacją ciała i kosmetykami do tego przeznaczonymi. Istnieje kilka zasad, którymi należy się kierować w trosce o przesuszoną skórę. Z pewnością i przede wszystkim należy skupić się nie na samym skutku, czyli ciemnych łokciach i kolanach, ale na przyczynie tej przypadłości, którą może być cukrzyca, jak i niedoczynność tarczycy. Pielęgnacja natomiast powinna być systematyczna i przemyślana. O czym pamiętać szukając skutecznego preparatu na „brudne łokcie i kolana", czy gorące kąpiele są wskazane i z czego zrobić domową regenerującą maskę? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij