Jak się pozbyć cellulitu z ud i pośladków?
Urszula Krzesiak

Jak się pozbyć cellulitu z ud i pośladków?

Wraz z nadejściem sezonu wiosenno-letniego temat cellulitu pojawia się na ustach wszystkich kobiet świata, niezależnie od długości i szerokości geograficznej. Świadczy to z pewnością o dużej skali popularności tego zagadnienia, a co za tym idzie – o próbach poszukiwania skutecznych sposobów na jego zwalczanie.

Cellulit (zwany potocznie skórką pomarańczową) to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, któremu towarzyszą zmiany tkanki podskórnej. Jego efektem jest nierówna i pofałdowana powierzchnia skóry ud, bioder, czy pośladków. Cellulit rozpatruje się zatem częściej jako walor kosmetyczny, estetyczny niż medyczny. Pojawia się on zazwyczaj po okresie zimowym, kiedy szybciej przybieramy na wadze z uwagi na mniejszą aktywność fizyczną i nieprawidłową dietę, ale może być również związany z zaburzeniami hormonalnymi. Zdecydowanie najlepszą formą walki z cellulitem jest jego profilaktyka, czyli włączenie w nasz codzienny rytm dnia zdrowej diety, aktywności fizycznej i specjalistycznej pielęgnacji.

Właściwe odżywianie a cellulit

Dieta osoby rozpoczynającej walkę z cellulitem powinna się opierać wyłącznie na prostych, nieprzetworzonych produktach. Wzorcowe menu powinno zatem bazować na dużej ilości świeżych (sezonowych) owoców i warzyw bogatych w błonnik, witaminy i sole mineralne. Zdecydowanie należy tu unikać słodyczy, tłustych mięs, jasnego pieczywa. Białe pieczywo można bez przeszkód zastąpić pieczywem pełnoziarnistym, tłuste mięso mięsem chudym bądź rybami, natomiast przyrządzane w tradycyjny sposób potrawy można ugotować lub upiec.

Właściwa dieta polega również na przyjmowaniu odpowiedniej ilości płynów, tj. 2,5 litra na dobę – woda jest bowiem niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu i wpływa korzystnie na proces przemiany materii. Napoje słodkie dobrze jest zastąpić wodą mineralną, gazowaną lub niegazowaną (jeśli nie lubimy smaku samej wody, do naczynia możemy wkroić plasterek cytryny lub pomarańczy oraz dodać kilka listków świeżej mięty) lub herbatą (najlepiej zieloną). Dobrze jest również zrezygnować lub przynajmniej ograniczyć alkohol, papierosy i kawę (będzie to miało także korzystny wpływ na nasze samopoczucie, i w konsekwencji przyczyni się do prowadzenia zdrowszego trybu życia); używki oddziałują bowiem negatywnie na stan naszych naczyń krwionośnych, w tym obieg limfy.

Aktywność fizyczna w walce z cellulitem

Systematyczne uprawianie sportów (jazda na rowerze, bieganie, pływanie, gra w siatkówkę czy koszykówkę, gimnastyka) kształtuje mięśnie brzucha, ud i pośladków, a więc w znaczny sposób zapobiega powstawaniu cellulitu (lub też przyczynia się do jego redukcji). Jeżeli jednak nie ma możliwości uprawiania sportów lub uczestniczenia w profesjonalnych zajęciach pod okiem specjalisty, warto poświęcić chociaż pół godzinny dziennie na bieganie lub spacery (dobrze jest np. w drodze do pracy lub wracając z niej wysiąść z autobusu czy tramwaju przystanek lub dwa wcześniej i przejść ten odcinek na piechotę). W przeciwieństwie do mięśni brzucha, mięśnie ud czy pośladków łatwo da się wzmocnić i wymodelować. Najbardziej sprawdza się tu przede wszystkim konsekwentna gimnastyka, przy czym ćwiczyć należy systematycznie, nie rzadziej niż 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia powodują spalanie tłuszczu, poprawiają napięcie mięśni i ukrwienie skóry, co z kolei przekłada się bezpośrednio na jej wygląd.

Właściwa pielęgnacja skóry z cellulitem

  • Drenaż limfatyczny

Drenaż limfatyczny to masaż uciskowy usprawniający krążenie limfy i płynów ustrojowych w naszym organizmie. Zalecany jest w leczeniu obrzęków limfatycznych i zastoju limfy – poprawia metabolizm, pobudza układ limfatyczny, przyspiesza proces oczyszczania organizmu; jest więc polecany przy każdym stadium (stopniu nasilenia) skórki pomarańczowej. Przeciwwskazaniem do przeprowadzenia drenażu limfatycznego jest z pewnością posiadanie skóry naczyniowej.

  • Masaż antycellulitowy

Jedna z najskuteczniejszych metod walki z cellulitem. Polega na masowaniu miejsc dotkniętych cellulitem przynajmniej raz dziennie, np. pod prysznicem, w trakcie kąpieli lub tuż po niej. Wykonując masaż antycellulitowy, zaczynamy od naprzemiennego prysznica – ciepłego i zimnego. Zmiana temperatury sprawi bowiem, że krew będzie lepiej krążyć. Pod prysznicem szorstką gąbką lub specjalną rękawicą wykonujemy masaż pobudzający krążenie, należy przy tym pamiętać, aby zawsze kierować się w stronę serca.

  • Masaż bańką chińską

Aby rozpocząć masaż, należy przyssać bańkę do skóry. W tym celu należy przystawić ją do wybranej partii ciała dotkniętej cellulitem, np. ud czy pośladków, ucisnąć dwoma kciukami jej wierzchołek i przycisnąć do ciała. Podciśnienie wytwarzane w bańce pozwoli na przyssanie się do skóry. Początkowo taki masaż może być bolesny, dlatego warto zacząć od masażu mniejszą bańką i stopniowo przechodzić do większej.

  • Masaż szczotką

Szczotkowanie pobudza nasz układ limfatyczny do wzmożonej pracy, układ ten odpowiada z kolei za usuwanie z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii. Masaż szczotką (na sucho lub na mokro) ma działanie detoksykacyjne - komórki są stymulowane i poprawia się całościowy proces obiegu krwi, dzięki czemu nagromadzone toksyny są szybciej wydalane na zewnątrz. W trakcie masażu szczotką złuszczamy przy okazji martwy naskórek. Masaż pozwala na rozbicie tkanki tłuszczowej w problematycznych miejscach ciała i jej równomierne rozłożenie, dzięki czemu skórka pomarańczowa staje się mniej widoczna. Szczotka działa ponadto jak peeling, skóra staje się gładka, jędrna i elastyczna (miękka w dotyku), a specjalistyczne preparaty zaaplikowane bezpośrednio po masażu lepiej się wchłaniają. Do takiego masażu najlepiej jest użyć szczotki z naturalnego włosia, które nie będzie zbyt twarde i nie uszkodzi naskórka. Przy masażu obowiązuje zasada ruchu z dołu ku górze, w kierunku serca. Zaczynamy od stóp i kolejno przesuwamy się na łydki, uda, pośladki i brzuch. Ten ostatni masujemy delikatnymi, kolistymi ruchami. Masaż rąk należy rozpocząć od dłoni, następnie kierować się ku ramionom, aż do szyi.

Preparaty antycellulitowe

Preparaty antycellulitowe stanowią terapię uzupełniająca, są jakby dopełnieniem aktywności fizycznej i odpowiednio dobranej, zbilansowanej diety. Ich włączenie w codzienny rytuał pielęgnacyjny jest jednak całkowicie niezbędne.

Większość z tych preparatów zawiera kofeinę, wyciąg z miłorzębu japońskiego, żeń-szenia, alg morskich, kasztanowca, bluszczu, pokrzywy, gorzkiej pomarańczy, a także polifenole i L-karnitynę. Kosmetyki antycellulitowe przeciwdziałają gromadzeniu się wody w organizmie, poprawiają ukrwienie skóry, przyspieszają oczyszczanie organizmu z toksyn i spalanie tłuszczu. Sprawiają, że rezultaty kuracji antycellulitowych pojawiają się szybciej i są bardziej widoczne. Wysmuklają sylwetkę, rzeźbią i modelują talię, brzuch, uda i pośladki. Najlepiej jest je aplikować po uprzednim wykonaniu peelingu całego ciała (np. kawowego), dzięki któremu wygładzimy naskórek, a składniki aktywne zawarte w kosmetykach wnikną głębiej w naszą skórę. Środki te dobrze jest stosować regularnie (najlepiej dwa razy dziennie), energicznie masując skórę okrężnymi (kolistymi) ruchami – jeżeli zastosujemy się do powyższych wytycznych, na fantastyczne rezultaty nie trzeba będzie długo czekać.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Świecowanie uszu – czy jest bezpieczne? Czym jest? Gdzie kupić świece do uszu?

    Świecowanie uszu to najlepiej znane alternatywne podejście do usuwania zalegającej woskowiny usznej. Zabieg polega na umieszczeniu w uchu pustej, pokrytej woskiem świecy, która ma oczyścić kanał słuchowy. Nazywa się go również konchowaniem uszu lub zabiegiem woskowania (nie mylić z depilacją woskiem). Zwolennicy tej metody twierdzą, że jest ona szybka i bezpieczna oraz że zapalenie świecy powoduje zasysanie rozpuszczonej ciepłem woskowiny, które wyciągana jest w ten sposób z ucha. Jak jest naprawdę i na czym polega ten zabieg? 

  • Kwas hialuronowy – charakterystyka, właściwości i zastosowanie

    Kwas hialuronowy to jedna z bardziej znanych makrocząsteczek na świecie. Występuje on nie tylko w ustroju człowieka, ale również w innych organizmach zwierzęcych, a takie rozpowszechnienie przekłada się na jego szerokie zastosowanie w medycynie i farmacji. Z czego wynika ta popularność? Jakie właściwości ma hialuronian? Oto garść informacji na jego temat. 

  • Zabiegi kosmetyczne na jesień i zimę – które wybrać?

    Okres jesienno-zimowy to znakomity czas na to, aby wykonać niektóre zabiegi na twarz i ciało, ponieważ części zabiegów kosmetycznych nie powinno się wykonywać wiosną i latem – nie jest wskazana ekspozycja na silne promienie słoneczne po ich wykonaniu, co jak wiadomo wiosną i latem byłoby to nieuniknione. Poza tym część zabiegów kosmetycznych lepiej jest wykonywać jesienią i zimą – w znakomity sposób przygotują one naszą twarz i ciało do nowego letniego sezonu, w którym dzięki nim od razu będziemy mogły zabłysnąć.

  • Kannabidiol (CBD) – jakie ma właściwości? Jak stosować olejek konopny?

    Ze względu na status nowości wokół CBD i olejku z CBD narasta wiele pytań. Na co pomaga? Do czego służy? Jak stosować, jak zażywać? Jakie stężenie jest odpowiednie? Jak wybrać dobry produkt? Czy jest legalny? Jak długo prowadzić suplementację? Czy można CBD łączyć z lekami? Na te i wiele innych pytań odpowiadamy w poniższym tekście. 

  • Kwasy AHA a skóra – jakie właściwości mają kwasy owocowe?

    Kwasy owocowe to związki pochodzenia naturalnego powszechnie używane w kosmetyce, w kosmetologii, ale także w zaciszu domowym. Jak jednak stosować je prawidłowo? Jak dobrać właściwy kwas do swojej cery i jej problemów? Źle dobrany może bowiem kosztować nas więcej szkody niż pożytku! Kwasy AHA – poznajmy je bliżej. 

  • Nadpotliwość stóp – co warto stosować na nadmiernie pocące się stopy?

    Nadmiernie pocące się nastręczają wielu trudności. Jak można pozbyć się tego problemu? Co robić, gdy cierpimy na nadpotliwość stóp? Jakie preparaty stosować i jak ich używać? Czy nieleczona hiperhydroza stóp może być groźna? Podpowiadamy. 

  • HIFU – lifting skóry bez skalpela i rewolucja w medycynie estetycznej

    Medycyna estetyczna jest bardzo szybko rozwijającą się, wyjątkowo nowoczesną i coraz bardziej dostępną branżą z pogranicza fizjologii i kosmetologii. Służy m.in. do dbania o siebie, a tym samym poprawy samopoczucia. Z powodzeniem korzystają z niej zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Umożliwia szybsze osiągnięcie wyznaczonych celów sylwetkowych, poprawę wizerunku, pozbycie się kompleksów lub po prostu – poprawia jakość życia. W artykule podpowiemy, jak pozbyć się drugiego podbródka, jak ujędrnić skórę na piersiach po karmieniu i co zrobić, aby skóra na szyi lub brzuchu przestała być wiotka? Oznacza to, że przyjrzymy się jednej z bardziej popularnych metod wykorzystywanych w medycynie estetycznej – HIFU.

  • Jak prawidłowo dbać o zęby w aparacie ortodontycznym?

    Wszystkie osoby, które miały na zębach aparat ortodontyczny, wiedzą, że dbanie o higienę jamy ustnej z aparatem jest trudniejsze i czasochłonne. Na rynku istnieje wiele produktów, które mogą ten proces ułatwić. Należą do nich specjalne nici dentystyczne do aparatów ortodontycznych, irygatory, płukanki, szczoteczki jednopęczkowe i inne. Jak ich używać, jak powinna wyglądać prawidłowa higiena jamy ustnej z aparatem ruchomym, stałym i typu Clear? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij