Palenie zwiększa ryzyko utraty pamięci i dezorientacji w wieku średnim

Jedno z najnowszych badań wykazało, że palacze w średnim wieku są znacznie bardziej skłonni do skarżenia się na utratę pamięci i dezorientację niż osoby niepalące, a prawdopodobieństwo spadku zdolności poznawczych jest niższe u tych, którzy rzucili palenie, nawet niedawno.

Palacze częściej doświadczają utraty pamięci i dezorientacji

Uniwersytet Stanowy Ohio przeprowadził pierwsze badanie, by znaleźć powiązanie między paleniem a pogorszeniem funkcji poznawczych. Naukowcy do analiz wykorzystali samoocenę, w której osoby poddane badaniu odpowiadały na pytanie, czy doświadczały częstszej utraty pamięci i/lub dezorientacji. Wyniki sugerują, że dane te mogą być pomocne w wykrywaniu problemów poznawczych w początkowym stadium, powiedziała Jenna Rajczyk, główna autorka badania opublikowanego w „Journal of Alzheimer's Disease”.

Jak przebiegało badanie?

Dane do tego badania pochodziły z Krajowego Systemu Monitorowania Czynników Ryzyka Behawioralnego w 2019 roku. Analiza objęła 136 018 osób w wieku 45 lat i starszych, z czego około 11% zgłosiło subiektywne pogorszenie funkcji poznawczych (ang. subjective cognitive decline, SCD).

Im wcześniej rzucisz palenie, tym większe korzyści dla zdrowia mózgu

Naukowcy wykazali, że rzucenie palenia ma korzystny wpływ nie tylko na funkcje oddechowe, sercowo-naczyniowe, ale także na zdrowie neurologiczne. Dowiedli, że największą korzyścią dla zdrowia poznawczego jest porzucenie nałogu w wieku 45–59 lat. Jednakże w najstarszej grupie nie zaobserwowano podobnej różnicy, co może oznaczać, że wcześniejsze rzucenie palenia przynosi ludziom większe korzyści.

Dlaczego palenie tytoniu obniża funkcje poznawcze?

Obniżone wyniki dotyczące funkcji poznawczych, takich jak pamięć, przetwarzanie informacji czy koncentracja, są związane z narażeniem na działanie nikotyny i innych substancji szkodliwych zawartych w papierosach. Im dłużej trwa ekspozycja na działanie tych składników, tym gorzej, ponieważ prowadzi to do uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego, a to z kolei przekłada się na negatywny wpływ na zdolności poznawcze. Dlatego zaprzestanie palenia powinno być pilnym priorytetem dla każdego palacza, niezależnie od jego wieku.

Jak rzucić palenie? 5 wskazówek

1. Zdecyduj się i ustal datę, w której skończysz palenie. To powinno być znaczącym krokiem w kierunku zdrowia i lepszego samopoczucia.
2. Przygotuj się do rzucenia palenia. Możesz zacząć ćwiczyć i zmienić nawyki żywieniowe, aby wzmocnić swój system odpornościowy.
3. Znajdź wsparcie. Możesz szukać wsparcia u bliskich lub uczestniczyć w grupie wsparcia osób, które również chcą rzucić palenie.
4. Zastąp nikotynę innymi aktywnościami. Możesz spróbować ćwiczyć, poznawać nowe hobby, czytać, spotykać się z przyjaciółmi albo zajmować się czymś, co da Ci satysfakcję.
5. Zadbaj o swoje zdrowie. Zmień swoją dietę, bądź aktywny fizycznie i włącz do swojego życia codziennego zdrowsze nawyki.