Kiedy pić kolagen – rano czy wieczorem?

Kiedy najlepiej pić kolagen?

Nie ma jednoznacznych wskazań co do pory przyjmowania kolagenu. Niektóre osoby wybierają stosowanie kolagenu rano, aby dostarczyć niezbędne składniki białkowe już na początku dnia. Peptydy kolagenowe mogą pobudzić metabolizm oraz zwiększyć poziom energii. Część osób odnotowała poprawę wyglądu skóry, włosów i paznokci podczas przyjmowania kolagenu w porze porannej. Istnieją także zwolennicy przyjmowania kolagenu wieczorem, ponieważ może on wspomagać regenerację tkanek i skóry oraz pobudzać procesy naprawcze w trakcie snu. Niektórzy zalecają osobom uprawiającym regularnie aktywność fizyczną picie kolagenu przed treningiem w celu wsparcia stawów i tkanki łącznej podczas intensywnego wysiłku w trakcie treningu. Jednakże nie ma jednoznacznych dowodów na to, aby pora poranna lub wieczorna była korzystniejsza dla uzyskania efektów ze stosowania kolagenu. Najważniejsze jest regularne dawkowanie zgodne z zaleceniami producenta.

Kolagen na czczo czy po jedzeniu?

Kolagen można przyjmować niezależnie od spożywanego posiłku. Nie ma jednoznacznych udowodnionych wskazań, aby pić kolagen na czczo, w trakcie lub po jedzeniu. Według niektórych ekspertów warto stosować kolagen przed posiłkiem, co umożliwia jego szybsze wchłanianie, ponieważ wówczas w przewodzie pokarmowym nie znajdują się inne substancje, które mogłyby spowalniać ten proces. Inni zalecają stosowanie kolagenu po posiłku w celu przeciwdziałania dyskomfortowi, jaki mógłby wystąpić w związku ze stosowaniem suplementu na pusty żołądek. W przyjmowaniu kolagenu kluczowa jest regularność i stosowanie się do zaleceń zamieszczonych w ulotce lub na opakowaniu danego produktu.

Z czym nie łączyć kolagenu do picia?

Kolagen można łączyć z różnymi pokarmami i płynami, takimi jak woda, soki, jogurty, koktajle. Należy jednak pamiętać o kilku zasadach, aby efektywność suplementacji kolagenu była jak najwyższa.

Podczas jednoczesnego przyjmowania odżywek białkowych, suplementów białkowych oraz dużych ilości kolagenu jako źródła białka warto zmniejszyć ilość dodatkowych produktów białkowych, aby ograniczyć nadmierne spożywanie białka.

Jak długo pić kolagen?

Suplementację kolagenem warto rozpocząć wtedy, gdy istnieją ku temu wskazania – np. w przypadku problemów z cerą, włosami, paznokciami, dolegliwościami kostno-stawowymi, po urazach ortopedycznych, w okresie rekonwalescencji. Długość prowadzonej kuracji zależy od stanu zdrowia i indywidualnych potrzeb organizmu. Zazwyczaj pierwsze efekty obserwuje się po ok. 1–2 miesiącach regularnego picia kolagenu. Wielu ekspertów rekomenduje przyjmowanie kolagenu przez dłuższy czas, a niekiedy nawet na stałe, aby utrzymać pozytywne efekty, ponieważ wraz z wiekiem naturalna synteza kolagenu w organizmie ulega osłabieniu.

Kiedy zobaczysz efekty picia kolagenu?

Pierwsze efekty picia kolagenu, zwłaszcza poprawę stanu skóry, włosów i paznokci, można zaobserwować po około 1–2 miesiącach regularnego przyjmowania produktu. W przypadku stawów i kości skuteczność picia kolagenu może być zauważalna po dłuższym czasie, nawet po kilku miesiącach systematycznego picia. Jednak czas, po którym widać pierwsze efekty, może się różnić w zależności od stanu zdrowia, wieku oraz indywidualnej reakcji organizmu na podawanie kolagenu. W trakcie dalszej suplementacji korzystne rezultaty mogą się zwiększać. Stan cery, włosów, paznokci czy aparatów narządu ruchu może się stopniowo dalej poprawiać.