Zrób sobie przerwę!

26.02.2011

Pracujesz za biurkiem? Codziennie spędzasz 8 godzin w jednej pozycji? Czujesz się sennie? Siedząca praca i brak ruchu mogą prowadzić do nadwagi, spadku witalności czy też do dolegliwości bólowych kręgosłupa. Ale nie martw się! Aby temu zapobiec, wystarczy że choć na kilka minut wstaniesz od biurka i trochę się rozruszasz.

Oto kilka pomysłów na zwiększenie aktywności w pracy:

siedząc przy biurku wykonaj co jakiś czas kilka prostych ćwiczeń na dłonie i nadgarstki: na przemian zaciskaj i rozluźniaj pięści, wykonaj krążenia dłoni
wstań i przejdź się po biurze, podejdź do okna, sprawdź, co dzieje się na zewnątrz. Jeżeli to możliwe, otwórz okno i pooddychaj świeżym powietrzem,
jeżeli pracujesz w budynku z windą, postaraj się z niej zrezygnować i zastąpić ją schodami,
chcąc przekazać wiadomość koleżance w biurze obok, nie wysyłaj maila - przejdź się do niej osobiście,
zanim wrócisz na swoje miejsce, przeciągnij się porządnie, jak kot po przebudzeniu.

Dzięki tym prostym zabiegom będziesz mieć więcej energii, może nawet uda Ci się zrezygnować z kolejnej kawy. Ćwiczenia pobudzą krążenie, mózg dostanie dawkę świeżego tlenu. Dzięki temu powrócisz do pracy pełen nowych sił!

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

Zadbaj o dłonie przy komputerze

Coraz więcej ludzi pracuje regularnie przy komputerze. Dłonie spędzają na klawiaturze i myszce większość dnia.
Czytaj dalej
Nie bój się ćwiczyć z chorobą niedokrwienną

Ćwiczenia odgrywają ważną rolę zarówno w zapobieganiu jak i rehabilitacji wielu chorób serca. Mogą one mieć pozytywny wpływ na wiele czynników ryzyka chorób serca takich jak nadciśnienie tętnicze, podwyższony poziom cholesterolu, cukrzyca czy nadwaga.
Czytaj dalej
Jedz błonnik, zadbaj o jelita

Błonnik nierozpuszczalny w wodzie (inaczej włókno pokarmowe), jest odporny na działanie enzymów trawiennych i pełni wiele funkcji w naszym organizmie, m.in. reguluje poziom kwasu solnego w żołądku i wpływa na wydzielanie hormonów układu pokarmowego (gastryny). To nie jedyne jego zalety, stanowi bowiem dobre podłoże dla rozwoju właściwej flory bakteryjnej jelit, jest zatem niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.
Czytaj dalej
Obawy przed noszeniem soczewek

Osoby, które nigdy jeszcze soczewek nie nosiły, często mają pewne, zazwyczaj nieuzasadnione obawy. Pomagamy je rozwiać.
Czytaj dalej
Nie daj się ograniczyć okularom. Noś kontakty!

Ile razy musiałeś rezygnować z uprawiania sportu w obawie o to, że w trakcie ćwiczeń twoje okulary spadną lub ulegną uszkodzeniu? Od momentu wynalezienia soczewek kontaktowych wady wzroku przestały być już problemem dla sportowców. Ty również nie daj się ograniczyć okularom. Załóż soczewki i ciesz się pełną swobodą ruchu.
Czytaj dalej
Jak gorączka wpływa na organizm?

Czujesz, że twoje czoło jest rozpalone, a ciało przechodzą lodowate dreszcze? Dowiedz się co się dzieje z twoim organizmem podczas gorączki.
Czytaj dalej
Jak schudnąć przed sylwestrem?

Jeżeli w święta zdarzyło ci się zjeść troszkę za dużo, masz jeszcze kilka dni, żeby wrócić do formy i zmieścić się w sylwestrowej kreacji. Jak ratować się, jeżeli za bardzo sobie w święta pofolgowaliśmy?
Czytaj dalej