Zrób sobie przerwę!

Pracujesz za biurkiem? Codziennie spędzasz 8 godzin w jednej pozycji? Czujesz się sennie? Siedząca praca i brak ruchu mogą prowadzić do nadwagi, spadku witalności czy też do dolegliwości bólowych kręgosłupa. Ale nie martw się! Aby temu zapobiec, wystarczy że choć na kilka minut wstaniesz od biurka i trochę się rozruszasz.

Oto kilka pomysłów na zwiększenie aktywności w pracy:

• siedząc przy biurku wykonaj co jakiś czas kilka prostych ćwiczeń na dłonie i nadgarstki: na przemian zaciskaj i rozluźniaj pięści, wykonaj krążenia dłoni
• wstań i przejdź się po biurze, podejdź do okna, sprawdź, co dzieje się na zewnątrz. Jeżeli to możliwe, otwórz okno i pooddychaj świeżym powietrzem,
• jeżeli pracujesz w budynku z windą, postaraj się z niej zrezygnować i zastąpić ją schodami,
• chcąc przekazać wiadomość koleżance w biurze obok, nie wysyłaj maila - przejdź się do niej osobiście,
• zanim wrócisz na swoje miejsce, przeciągnij się porządnie, jak kot po przebudzeniu.

Dzięki tym prostym zabiegom będziesz mieć więcej energii, może nawet uda Ci się zrezygnować z kolejnej kawy. Ćwiczenia pobudzą krążenie, mózg dostanie dawkę świeżego tlenu. Dzięki temu powrócisz do pracy pełen nowych sił!