Przyczyny bólu pleców w zależności od jego lokalizacji
Zrób sobie przerwę!
Pracujesz za biurkiem? Codziennie spędzasz 8 godzin w jednej pozycji? Czujesz się sennie? Siedząca praca i brak ruchu mogą prowadzić do nadwagi, spadku witalności czy też do dolegliwości bólowych kręgosłupa. Ale nie martw się! Aby temu zapobiec, wystarczy że choć na kilka minut wstaniesz od biurka i trochę się rozruszasz.
Oto kilka pomysłów na zwiększenie aktywności w pracy:
- siedząc przy biurku wykonaj co jakiś czas kilka prostych ćwiczeń na dłonie i nadgarstki: na przemian zaciskaj i rozluźniaj pięści, wykonaj krążenia dłoni
- wstań i przejdź się po biurze, podejdź do okna, sprawdź, co dzieje się na zewnątrz. Jeżeli to możliwe, otwórz okno i pooddychaj świeżym powietrzem,
- jeżeli pracujesz w budynku z windą, postaraj się z niej zrezygnować i zastąpić ją schodami,
- chcąc przekazać wiadomość koleżance w biurze obok, nie wysyłaj maila - przejdź się do niej osobiście,
- zanim wrócisz na swoje miejsce, przeciągnij się porządnie, jak kot po przebudzeniu.
Dzięki tym prostym zabiegom będziesz mieć więcej energii, może nawet uda Ci się zrezygnować z kolejnej kawy. Ćwiczenia pobudzą krążenie, mózg dostanie dawkę świeżego tlenu. Dzięki temu powrócisz do pracy pełen nowych sił!
Podziel się:
