Ćwicz i poczuj się sexy
Justyna Bielecka

Ćwicz i poczuj się sexy

Nie od dziś wiadomo, że sprawne, zgrabne, wysportowane ciało przyciąga uwagę, jest atrakcyjne zarówno dla tej samej jak i przeciwnej płci. Słowem – jest sexy.

Wiedzą o tym eksperci fitness oraz... producenci sprzętu. Dzięki temu pojawiają się w klubach nowe zajęcia, kładące nacisk na, nazwijmy to, atrybuty kobiecości.

Nie musisz być gwiazdą, żeby poczuć się sexy

Na zajęcia może przyjść każdy, niezależnie od wieku czy wagi. Najważniejsze jest, aby czuć się dobrze we własnym ciele. Jednym z głównych założeń tego typu form jest pozbycie się kompleksów, zwalczenie nieśmiałości, nabranie pewności siebie. W każdej kobiecie drzemie ukryta kusicielka. Pierwszy raz jest zawsze najtrudniejszy. Panie wstydzą się, boją się, że wystawią się na pośmiewisko, że inne kobiety będą lepsze, zgrabniejsze. Wielu osobom trudno jest stanąć przed lustrem i widząc własne odbicie, zacząć poruszać zmysłowo swoim ciałem. Dlatego tak ważne jest podejście instruktora, który powinien wprowadzić swobodną atmosferę, nadać zajęciom charakter zabawy, a nie poważnej nauki tańca.

Taniec erotyczny zawiera w sobie elementy takich tańców jak rumba, salsa, bachata, cha-cha, a także elementy jazzu czy tańca brzucha. Zwraca się tu uwagę na ruchy bioder, klatki piersiowej, pracę ramion oraz odpowiednie stawianie nóg. 

Zajęcia sexy dance są  zbudowane podobnie, jak klasyczne zajęcia aerobiku. Na początku oczywiście rozgrzewka, która przygotowuje ciało do wykonywania bardziej skomplikowanych, „kocich” ruchów. Pod koniec zajęć obowiązkowy stretching. Główną część zajmuje choreografia, układana do konkretnej muzyki. W trakcie zajęć można wykorzystywać rekwizyty, takie jak kapelusze czy krzesła, żeby urozmaicić choreografię i nadać jej niepowtarzalny charakter. 

Od brzydkiego kaczątka do łabędzia

W stałych grupach z zajęć na zajęcia widać ogromny postęp. Na pierwsze spotkanie panie zazwyczaj przychodzą ubrane na sportowo: w dresach, adidasach. Jednak z czasem, gdy poczują się pewniej, zaczynają  przychodzić w szpilkach, leginsach i obcisłych topach. Nakładają nawet mocniejszy makijaż. 

Taniec na rurze

Do niedawna kojarzony głównie z kobietami pracującymi w nocnych klubach, dziś pojawił  się także na sali fitness. Pole dancing (angielska nazwa jest wciąż bardziej popularna) jest świetnym treningiem łączącym taniec, trening siłowy oraz ćwiczenia rozciągające – wszystko w trakcie jednych zajęć. Po dokładnej rozgrzewce i prestretchu (wstępnym rozciąganiu) przechodzi się do nauki poszczególnych ruchów: obrotów, ruchów bioder, po czym łączy się je w układ.

Dla kogo?

W zajęciach sexy dance czy pole dance mogą brać udział wszystkie panie, niezależnie od wieku czy budowy ciała. Jedynie w przypadku dziewcząt poniżej 18 roku życia, może być wymagana pisemna zgoda rodziców. Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie taneczne.

Zajęcia te adresowane są do kobiet, które utraciły pewność siebie, chcą poczuć się lepiej we własnym ciele, oderwać od codziennych problemów. Także dla kobiet, które chciałyby zaimponować swojemu mężczyźnie, wprowadzić urozmaicenie w swoim związku i zgotować ukochanemu pikantną niespodziankę. Jednak chyba największe korzyści płynące z takich zajęć można zaobserwować na co dzień. Po kilku sesjach sexy dance zauważysz, że głowę trzymasz wyżej, odruchowo się prostujesz, każdy krok stawiasz delikatnie i z gracją jak kotka.

Należy też wspomnieć o niewątpliwych korzyściach czysto zdrowotnych. Poruszanie całym ciałem angażuje mnóstwo mięśni dzięki czemu spalisz sporą ilość kalorii (pojedyncze zajęcia trwają od 60 do nawet 75 minut). Taniec na rurze świetnie wzmacnia mięśnie ramion, nóg, a także poprawiają gibkość całego ciała. 

Dostępność

O ile ceny zajęć sexy dance są zbliżone do tradycyjnych zajęć fitness, to z pole dance sprawa wygląda już trochę gorzej. Same rury do tańca są dla klubów sporym wydatkiem, dlatego też odbija się to na cenach karnetów. Cena pojedynczych zajęć waha się od 30 do 50 zł. 

Gdzie ćwiczyć?

Zajęć tego typu możesz szukać w klubach fitness oraz studiach tańca. Ze znalezieniem sexy dance nie powinno być większych problemów. Pole dance natomiast, ze względu na konieczność posiadania przez klub odpowiedniego sprzętu, dostępny jest raczej w większych miastach. 

Jeszcze się wahasz?

Wiele kobiet jest dziś zabieganych, w wiecznym pośpiechu. W natłoku codziennych czynności zapominają o sobie, nie mają czasu zadbać o swój wygląd. Często też zmuszone są do spełniania męskich ról w społeczeństwie, co odbija się na utracie kobiecości w zachowaniu jak i w wyglądzie. W takich sytuacjach warto znaleźć chwilę dla siebie i odbudować kobiecy wizerunek, ale przede wszystkim, niezależnie od wyglądu zewnętrznego, poczuć się kobietą we własnej skórze. I to nie byle jaką, lecz seksowną.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Ból biodra – przyczyny, diagnostyka, leczenie bólu stawu biodrowego. Ćwiczenia na biodra

    Ból biodra może dotknąć osoby w każdym wieku, nie tylko seniorów. Przyczynami bólu stawu biodrowego mogą być zmiany zwyrodnieniowe, ale także urazy czy rwa kulszowa. Często bólom bioder towarzyszy uczucie trzaskania bądź przeskakiwania biodra (tzw. zespół trzaskającego biodra). Leczenie bolącego biodra opiera się przede wszystkim na fizjoterapii – odpowiednio dobranych zabiegach fizykoterapeutycznych i ćwiczeniach, część z nich można wykonywać także w domu. Rzadziej stosuje się leczenie operacyjne w postaci wszczepienia endoprotezy stawu biodrowego.

  • PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) – jak sobie z nim radzić?

    Co miesiąc powtarza się niemal ten sam scenariusz – dopada Cię huśtawka nastrojów, nie możesz się skoncentrować, przybierasz na wadze nawet do 3 kg, czujesz się opuchnięta, piersi sprawiają Ci ból, nie możesz spać, masz migrenę, nudności, zaparcia lub biegunkę, a twarz i dekolt pokrywają się wypryskami? To tylko część z ponad 100 objawów, które  świadczą o zespole napięcia przedmiesiączkowego, czyli PMS. Jak złagodzić jego objawy?

  • Katar sienny – jak się objawia i jakie są sposoby na alergiczny nieżyt nosa?

    Katar sienny, zwany też katarem alergicznym, to zmora uczuleniowców. Jego objawy to nie tylko cieknąca, bezbarwna wydzielina z nosa czy świąd i zaczerwienienie nosa. Katar może odbijać się na naszym samopoczuciu, jakości snu, powodować bóle głowy lub gorączkę. Czy istnieje domowy sposób na katar alergiczny? Jak go wyleczyć i ile trwa? Kiedy z katarem siennym pójść do lekarza? 

  • Chromanie przestankowe – przyczyny, diagnostyka, leczenie i rehabilitacja

    Chromanie przestankowe to nie jednostka chorobowa, a objaw zwężenia bądź niedrożności tętnic spowodowany najczęściej nasiloną miażdżycą. Chromanie przestankowe charakteryzuje się pojawianiem się silnego bólu kończyn dolnych oraz drętwieniem nóg podczas marszu. Dolegliwości ustępują w momencie zatrzymania i chwilowego odpoczynku. Jak wygląda diagnostyka i leczenie chromania przestankowego?

  • Bóle miednicy – przyczyny, diagnostyka, leczenie bólu miednicy

    Przyczyn bólu miednicy może być wiele, inne z nich będą dotyczyły kobiet, inne mężczyzn. Wśród kobiecych przyczyn zespołu bólowego miednicy mniejszej znajdują się przede wszystkim czynniki i schorzenia ginekologiczne oraz choroby układu moczowego, m.in. endometrioza, mięśniaki macicy, zapalenie pęcherza moczowego. U mężczyzn najczęstszą przyczyną dolegliwości w okolicy miednicy są natomiast choroby gruczołu krokowego oraz układu pokarmowego, np. zaparcia czy IBS. 

  • Wole tarczycy – przyczyny i leczenie powiększonej tarczycy

    Terminem wole określa się nieprawidłowe powiększenie tarczycy. Może ono oznaczać niedoczynność tarczycy, schorzenie autoimmunologiczne, takie jak choroba Hashimoto czy choroba Gravesa-Basedowa, lecz może również świadczyć o niedoborze jodu  czy niektórych witamin i minerałów (selenu, żelaza, witaminy A). Jakie rodzaje wola tarczycy się wyróżnia? Czym jest wole guzkowe? 

  • Rumień wędrujący – jak go rozpoznać? Diagnostyka i leczenie rumienia po kleszczu

    Rumień wędrujący (łac. erythema migrans) to charakterystyczna wysypka skórna pojawiająca się jako objaw wczesnego stadium boreliozy. Rumień po ukłuciu kleszcza ma kolisty kształt, wędruje, stopniowo się powiększając (przypomina tarczę strzelniczą – pomiędzy jego centrum a okręgiem zewnętrznym pojawia się blada obręcz). Rumień wędrujący jest widoczny średnio od 1 do 3 tygodni od ukąszenia u ok. 80 % chorych na boreliozę. Jak odróżnić go od reakcji alergicznej? Jak długo utrzymuje się rumień wędrujący?

  • Zaburzenia równowagi – najczęstsze przyczyny, diagnostyka i leczenie zachwiań równowagi

    Przyczyn zaburzeń równowagi może być wiele, najczęściej są to schorzenia neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona, laryngologiczne, np. choroba Meniere'a czy też zaburzenia psychiczne, m.in. nerwica. Problemy z zachowaniem równowagi mogą również pojawić się w przebiegu chorób kardiologicznych, migreny, cukrzycy, a także jako skutek zatrucia alkoholem bądź lekami. Ponieważ zaburzenia stabilności ciała mogą zwiastować również stany zagrażające życiu, takie jak guz mózgu czy udar, w przypadku nasilonych dolegliwości zawsze należy zasięgnąć porady lekarskiej. 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij