Ćwicz i poczuj się sexy
Justyna Bielecka

Ćwicz i poczuj się sexy

Nie od dziś wiadomo, że sprawne, zgrabne, wysportowane ciało przyciąga uwagę, jest atrakcyjne zarówno dla tej samej jak i przeciwnej płci. Słowem – jest sexy.

Wiedzą o tym eksperci fitness oraz... producenci sprzętu. Dzięki temu pojawiają się w klubach nowe zajęcia, kładące nacisk na, nazwijmy to, atrybuty kobiecości.

Nie musisz być gwiazdą, żeby poczuć się sexy

Na zajęcia może przyjść każdy, niezależnie od wieku czy wagi. Najważniejsze jest, aby czuć się dobrze we własnym ciele. Jednym z głównych założeń tego typu form jest pozbycie się kompleksów, zwalczenie nieśmiałości, nabranie pewności siebie. W każdej kobiecie drzemie ukryta kusicielka. Pierwszy raz jest zawsze najtrudniejszy. Panie wstydzą się, boją się, że wystawią się na pośmiewisko, że inne kobiety będą lepsze, zgrabniejsze. Wielu osobom trudno jest stanąć przed lustrem i widząc własne odbicie, zacząć poruszać zmysłowo swoim ciałem. Dlatego tak ważne jest podejście instruktora, który powinien wprowadzić swobodną atmosferę, nadać zajęciom charakter zabawy, a nie poważnej nauki tańca.

Taniec erotyczny zawiera w sobie elementy takich tańców jak rumba, salsa, bachata, cha-cha, a także elementy jazzu czy tańca brzucha. Zwraca się tu uwagę na ruchy bioder, klatki piersiowej, pracę ramion oraz odpowiednie stawianie nóg. 

Zajęcia sexy dance są  zbudowane podobnie, jak klasyczne zajęcia aerobiku. Na początku oczywiście rozgrzewka, która przygotowuje ciało do wykonywania bardziej skomplikowanych, „kocich” ruchów. Pod koniec zajęć obowiązkowy stretching. Główną część zajmuje choreografia, układana do konkretnej muzyki. W trakcie zajęć można wykorzystywać rekwizyty, takie jak kapelusze czy krzesła, żeby urozmaicić choreografię i nadać jej niepowtarzalny charakter. 

Od brzydkiego kaczątka do łabędzia

W stałych grupach z zajęć na zajęcia widać ogromny postęp. Na pierwsze spotkanie panie zazwyczaj przychodzą ubrane na sportowo: w dresach, adidasach. Jednak z czasem, gdy poczują się pewniej, zaczynają  przychodzić w szpilkach, leginsach i obcisłych topach. Nakładają nawet mocniejszy makijaż. 

Polecane dla Ciebie

Taniec na rurze

Do niedawna kojarzony głównie z kobietami pracującymi w nocnych klubach, dziś pojawił  się także na sali fitness. Pole dancing (angielska nazwa jest wciąż bardziej popularna) jest świetnym treningiem łączącym taniec, trening siłowy oraz ćwiczenia rozciągające – wszystko w trakcie jednych zajęć. Po dokładnej rozgrzewce i prestretchu (wstępnym rozciąganiu) przechodzi się do nauki poszczególnych ruchów: obrotów, ruchów bioder, po czym łączy się je w układ.

Dla kogo?

W zajęciach sexy dance czy pole dance mogą brać udział wszystkie panie, niezależnie od wieku czy budowy ciała. Jedynie w przypadku dziewcząt poniżej 18 roku życia, może być wymagana pisemna zgoda rodziców. Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie taneczne.

Zajęcia te adresowane są do kobiet, które utraciły pewność siebie, chcą poczuć się lepiej we własnym ciele, oderwać od codziennych problemów. Także dla kobiet, które chciałyby zaimponować swojemu mężczyźnie, wprowadzić urozmaicenie w swoim związku i zgotować ukochanemu pikantną niespodziankę. Jednak chyba największe korzyści płynące z takich zajęć można zaobserwować na co dzień. Po kilku sesjach sexy dance zauważysz, że głowę trzymasz wyżej, odruchowo się prostujesz, każdy krok stawiasz delikatnie i z gracją jak kotka.

Należy też wspomnieć o niewątpliwych korzyściach czysto zdrowotnych. Poruszanie całym ciałem angażuje mnóstwo mięśni dzięki czemu spalisz sporą ilość kalorii (pojedyncze zajęcia trwają od 60 do nawet 75 minut). Taniec na rurze świetnie wzmacnia mięśnie ramion, nóg, a także poprawiają gibkość całego ciała. 

Dostępność

O ile ceny zajęć sexy dance są zbliżone do tradycyjnych zajęć fitness, to z pole dance sprawa wygląda już trochę gorzej. Same rury do tańca są dla klubów sporym wydatkiem, dlatego też odbija się to na cenach karnetów. Cena pojedynczych zajęć waha się od 30 do 50 zł. 

Gdzie ćwiczyć?

Zajęć tego typu możesz szukać w klubach fitness oraz studiach tańca. Ze znalezieniem sexy dance nie powinno być większych problemów. Pole dance natomiast, ze względu na konieczność posiadania przez klub odpowiedniego sprzętu, dostępny jest raczej w większych miastach. 

Jeszcze się wahasz?

Wiele kobiet jest dziś zabieganych, w wiecznym pośpiechu. W natłoku codziennych czynności zapominają o sobie, nie mają czasu zadbać o swój wygląd. Często też zmuszone są do spełniania męskich ról w społeczeństwie, co odbija się na utracie kobiecości w zachowaniu jak i w wyglądzie. W takich sytuacjach warto znaleźć chwilę dla siebie i odbudować kobiecy wizerunek, ale przede wszystkim, niezależnie od wyglądu zewnętrznego, poczuć się kobietą we własnej skórze. I to nie byle jaką, lecz seksowną.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Zespół Barlowa – przyczyny, objawy i leczenie

    Bóle w klatce piersiowej, kołatania serca i omdlenia to objawy mogące świadczyć o chorobie serca. Jedną z przyczyn takich symptomów są zaburzenia pracy zastawek serca – błoniastych przegród oddzielających komory serca od przedsionków i dużych naczyń. Ich nieprawidłowe funkcjonowanie może prowadzić do opisanych objawów, które nazwane zostały zespołem Barlowa.

  • Dogoterapia (kynoterapia) – na czym polega, skuteczność

    Mówi się, że pies jest najlepszym przyjacielem człowieka. Okazuje się, że kontakt ze zwierzęciem może mieć prozdrowotny wpływ na człowieka. W Polsce już od przeszło ćwierćwiecza psy odgrywają rolę terapeutów, a dogoterapia jest integralnym elementem procesu rehabilitacji pacjentów w każdym wieku.

  • Zespół Ehlersa-Danlosa (EDS) – objawy i leczenie

    Kolagen jest białkiem, które występuje niemal w każdym układzie organizmu ludzkiego i nadaje tkankom odporność na rozciąganie. Mutacje genetyczne prowadzące do defektu tego białka mogą powodować zespół Ehlersa-Danlosa (EDS), który objawia się najczęściej nadmierną wiotkością stawów ze współistnieniem zaburzeń w obrębie innych narządów (skóry, oczu, ścian naczyń krwionośnych).

  • Schistosomatoza (bilharcjoza) – przyczyny, objawy, leczenie

    Schistosomatoza (zwana również bilharcjozą) to choroba zakaźna, która jest wywoływana przez pasożyty z rodzaju Schistosoma. Choroba ta jest powszechna w krajach tropikalnych oraz subtropikalnych i może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak zapalenie płuc, zapalenie wątroby i choroba nerek. Obok malarii bilharcjoza jest najpoważniejszym w skali światowej pasożytniczym problemem zdrowotnym. Czym jest schistosomatoza? Jak ją rozpoznać?

  • Synestezja – na czym polega? Jak wyleczyć?

    Czy można widzieć dźwięki? Jaki kolor ma cisza? Czy mogę słyszeć obraz? Na to pytanie mogą odpowiedzieć osoby na co dzień doświadczający synestezji – czyli wielu wrażeń zmysłowych generowanych przez określony dźwięk czy obraz. Ta wyjątkowa zdolność postrzegania otoczenia jest opisywana od lat, zarówno w muzyce, jak i sztuce. Synestetykami jest wielu artystów, również współczesnych – Lady Gaga, Pharell Williams czy Stevie Wonder.

  • Jet lag – czym jest? Czy każdy ma jet lag?

    Dobrze znaną podróżnikom i obieżyświatom konsekwencją nagłej zmiany strefy czasowej jest wystąpienie tzw. zespołu długu czasowego, czyli jet lag’u. Planując więc daleką podróż, warto również zaplanować czas na adaptację organizmu do zmienionych godzin snu i czuwania.

  • Choroba Sanfilippo – objawy, przyczyny, leczenie

    Choroba Sanfilippo to bardzo rzadka choroba genetyczna, określana jako mukopolisacharydoza typu 3 (MPS III). Nazwa choroby pochodzi od nazwiska lekarza, który w 1963 roku po raz pierwszy opisał ten typ mukopolisacharydozy – dr Sylvestra Sanfilippo.

  • Choroba Wilsona – objawy, leczenie i przewidywana długość życia

    Choroba Wilsona to schorzenie prowadzące do nadmiernego gromadzenia się miedzi w organizmie. Przyczyną jest mutacja genetyczna, wskutek której dochodzi do defektu białka odpowiadającego za transport miedzi w organizmie. W konsekwencji miedź nie jest wydalana z organizmu, tylko gromadzi się w narządach, prowadząc do ich uszkodzenia.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij