Ćwicz i poczuj się sexy
Justyna Bielecka

Ćwicz i poczuj się sexy

Nie od dziś wiadomo, że sprawne, zgrabne, wysportowane ciało przyciąga uwagę, jest atrakcyjne zarówno dla tej samej jak i przeciwnej płci. Słowem – jest sexy.

Wiedzą o tym eksperci fitness oraz... producenci sprzętu. Dzięki temu pojawiają się w klubach nowe zajęcia, kładące nacisk na, nazwijmy to, atrybuty kobiecości.

Nie musisz być gwiazdą, żeby poczuć się sexy

Na zajęcia może przyjść każdy, niezależnie od wieku czy wagi. Najważniejsze jest, aby czuć się dobrze we własnym ciele. Jednym z głównych założeń tego typu form jest pozbycie się kompleksów, zwalczenie nieśmiałości, nabranie pewności siebie. W każdej kobiecie drzemie ukryta kusicielka. Pierwszy raz jest zawsze najtrudniejszy. Panie wstydzą się, boją się, że wystawią się na pośmiewisko, że inne kobiety będą lepsze, zgrabniejsze. Wielu osobom trudno jest stanąć przed lustrem i widząc własne odbicie, zacząć poruszać zmysłowo swoim ciałem. Dlatego tak ważne jest podejście instruktora, który powinien wprowadzić swobodną atmosferę, nadać zajęciom charakter zabawy, a nie poważnej nauki tańca.

Taniec erotyczny zawiera w sobie elementy takich tańców jak rumba, salsa, bachata, cha-cha, a także elementy jazzu czy tańca brzucha. Zwraca się tu uwagę na ruchy bioder, klatki piersiowej, pracę ramion oraz odpowiednie stawianie nóg. 

Zajęcia sexy dance są  zbudowane podobnie, jak klasyczne zajęcia aerobiku. Na początku oczywiście rozgrzewka, która przygotowuje ciało do wykonywania bardziej skomplikowanych, „kocich” ruchów. Pod koniec zajęć obowiązkowy stretching. Główną część zajmuje choreografia, układana do konkretnej muzyki. W trakcie zajęć można wykorzystywać rekwizyty, takie jak kapelusze czy krzesła, żeby urozmaicić choreografię i nadać jej niepowtarzalny charakter. 

Od brzydkiego kaczątka do łabędzia

W stałych grupach z zajęć na zajęcia widać ogromny postęp. Na pierwsze spotkanie panie zazwyczaj przychodzą ubrane na sportowo: w dresach, adidasach. Jednak z czasem, gdy poczują się pewniej, zaczynają  przychodzić w szpilkach, leginsach i obcisłych topach. Nakładają nawet mocniejszy makijaż. 

Taniec na rurze

Do niedawna kojarzony głównie z kobietami pracującymi w nocnych klubach, dziś pojawił  się także na sali fitness. Pole dancing (angielska nazwa jest wciąż bardziej popularna) jest świetnym treningiem łączącym taniec, trening siłowy oraz ćwiczenia rozciągające – wszystko w trakcie jednych zajęć. Po dokładnej rozgrzewce i prestretchu (wstępnym rozciąganiu) przechodzi się do nauki poszczególnych ruchów: obrotów, ruchów bioder, po czym łączy się je w układ.

Dla kogo?

W zajęciach sexy dance czy pole dance mogą brać udział wszystkie panie, niezależnie od wieku czy budowy ciała. Jedynie w przypadku dziewcząt poniżej 18 roku życia, może być wymagana pisemna zgoda rodziców. Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie taneczne.

Zajęcia te adresowane są do kobiet, które utraciły pewność siebie, chcą poczuć się lepiej we własnym ciele, oderwać od codziennych problemów. Także dla kobiet, które chciałyby zaimponować swojemu mężczyźnie, wprowadzić urozmaicenie w swoim związku i zgotować ukochanemu pikantną niespodziankę. Jednak chyba największe korzyści płynące z takich zajęć można zaobserwować na co dzień. Po kilku sesjach sexy dance zauważysz, że głowę trzymasz wyżej, odruchowo się prostujesz, każdy krok stawiasz delikatnie i z gracją jak kotka.

Należy też wspomnieć o niewątpliwych korzyściach czysto zdrowotnych. Poruszanie całym ciałem angażuje mnóstwo mięśni dzięki czemu spalisz sporą ilość kalorii (pojedyncze zajęcia trwają od 60 do nawet 75 minut). Taniec na rurze świetnie wzmacnia mięśnie ramion, nóg, a także poprawiają gibkość całego ciała. 

Dostępność

O ile ceny zajęć sexy dance są zbliżone do tradycyjnych zajęć fitness, to z pole dance sprawa wygląda już trochę gorzej. Same rury do tańca są dla klubów sporym wydatkiem, dlatego też odbija się to na cenach karnetów. Cena pojedynczych zajęć waha się od 30 do 50 zł. 

Gdzie ćwiczyć?

Zajęć tego typu możesz szukać w klubach fitness oraz studiach tańca. Ze znalezieniem sexy dance nie powinno być większych problemów. Pole dance natomiast, ze względu na konieczność posiadania przez klub odpowiedniego sprzętu, dostępny jest raczej w większych miastach. 

Jeszcze się wahasz?

Wiele kobiet jest dziś zabieganych, w wiecznym pośpiechu. W natłoku codziennych czynności zapominają o sobie, nie mają czasu zadbać o swój wygląd. Często też zmuszone są do spełniania męskich ról w społeczeństwie, co odbija się na utracie kobiecości w zachowaniu jak i w wyglądzie. W takich sytuacjach warto znaleźć chwilę dla siebie i odbudować kobiecy wizerunek, ale przede wszystkim, niezależnie od wyglądu zewnętrznego, poczuć się kobietą we własnej skórze. I to nie byle jaką, lecz seksowną.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Nadmierne pocenie się (hiperhydroza) – przyczyny i leczenie. Co stosować na nadpotliwość?

    Pocenie pełni istotną fizjologiczną funkcję – pomaga organizmowi schłodzić się w warunkach przegrzania. Dla wielu osób ten sprytny mechanizm oznacza, niestety, plamy pod pachami, mokre skarpetki czy nieprzyjemne, lepkie dłonie, które zawstydzają nas przy uścisku na powitanie. Dlaczego dochodzi do nadmiernego pocenia się? Jak temu zaradzić? Czy nadpotliwość może być objawem innych chorób? 

  • Odbijanie po jedzeniu – przyczyny i leczenie częstego odbijania po posiłku

    Odbijanie jest naturalnym odruchem fizjologicznym, które zwykle nie stanowi powodu do niepokoju. Polega na wydaleniu przez usta powietrza znajdującego się w żołądku. Natomiast nadmierne odbijanie może być oznaką np. choroby refluksowej czy nietolerancji pokarmowej. 

  • Szumy uszne – przyczyny i leczenie szumów w uszach

    Szum w uszach to dolegliwość, która nie zawsze oznacza poważną chorobę. Szumy uszne są powodowane przez uszkodzenia drogi słuchowej, np. w wyniku starzenia organizmu czy hałasu. Niektóre leki stosowane w dużych dawkach także mogą przyczyniać do ich powstania lub nasilenia. Jak wygląda leczenie szumów usznych? Co pomoże osobom odczuwającym szum w uszach? 

  • Kolka nerkowa – przyczyny, objawy, leczenie. Jak postępować podczas ataku kolki nerkowej?

    Kolka nerkowa sama w sobie nie jest chorobą, stanowi natomiast najczęstszy objaw schorzenia polegającego na zamknięciu lub znacznym zwężeniu światła moczowodu i utrudnieniu odpływu moczu z nerki do pęcherza moczowego. Atak kolki nerkowej cechuje niezwykle silny ból w okolicy lędźwiowej, który często nie ustępuje nawet po podaniu dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych. Objawy kolki nerkowej obejmują również bolesne parcie na mocz, nudności oraz wymioty. 

  • Zakwasy a DOMS – jak zapobiec bólom mięśni w trakcie i po treningu?

    DOMS (delayed onset muscle soreness) to opóźniona bolesność mięśni. Jest ona skutkiem intensywnego wysiłku fizycznego, w trakcie którego dochodzi do wzmożonej pracy włókien mięśniowych (ból mięśni po treningu pojawia się przeważnie w ciągu kilkunastu godzin). Domsy nie są tym samym, co zakwasy. Drugim terminem określa się ból, uczucie pieczenia mięśni w trakcie wykonywania ćwiczeń lub niedługo po ich zakończeniu. Stan ten jest spowodowany nadmiernym kumulowaniem się mleczanu w tkance mięśniowej. Jak zapobiegać zakwasom? W jaki sposób złagodzić opóźnioną bolesność mięśni?

  • Napięciowy ból głowy – przyczyny objawy, diagnostyka. Jak sobie radzić z naczynioruchowymi bólami głowy?

    Napięciowy ból głowy jest najczęściej występującym samoistnym (pierwotnym) bólem głowy. Jego przyczyny nie są do końca poznane, wiadomo natomiast, że różne czynniki, takie jak stres, zmiany pogody, przemęczenie czy odwodnienie mogą zwiększać ryzyko jego wystąpienia. Naczynioruchowe bóle głowy charakteryzują się dolegliwościami zlokalizowanymi po obu stronach głowy, zazwyczaj w okolicy skroni, o charakterze uciskowym. 

  • Ból żeber – przyczyny, diagnostyka, leczenie bólu żeber z lewej i prawej strony

    Ból żeber najczęściej jest związany z przebytym urazem obejmującym okolicę klatki piersiowej, jest on wówczas silny, na skórze widoczny jest krwiak, mogą pojawić się również kłopoty z oddychaniem. Inne przyczyny bólu żeber obejmują schorzenia układu pokarmowego (ból żeber po prawej stronie może oznaczać m.in. problemy z wątrobą), neuralgię międzyżebrową, stany zapalne czy choroby układu krążenia – ból żeber po lewej stronie może być objawem zawału serca. 

  • Zaburzenia chodu – rodzaje, przyczyny, leczenie, rehabilitacja

    Zaburzenia chodu mogą mieć wiele przyczyn. Najczęściej są objawem chorób neurologicznych, chorób układu ruchu oraz schorzeń o podłożu psychogennym. Zaburzenia lokomocji mogą być także związane z podeszłym wiekiem (jest to tzw. chód starczy) – u seniorów pojawiają się m.in.: skrócenie długości kroku, szuranie, pochylenie sylwetki do przodu.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij