Ćwicz i poczuj się sexy
Justyna Bielecka

Ćwicz i poczuj się sexy

Nie od dziś wiadomo, że sprawne, zgrabne, wysportowane ciało przyciąga uwagę, jest atrakcyjne zarówno dla tej samej jak i przeciwnej płci. Słowem – jest sexy.

Wiedzą o tym eksperci fitness oraz... producenci sprzętu. Dzięki temu pojawiają się w klubach nowe zajęcia, kładące nacisk na, nazwijmy to, atrybuty kobiecości.

Nie musisz być gwiazdą, żeby poczuć się sexy

Na zajęcia może przyjść każdy, niezależnie od wieku czy wagi. Najważniejsze jest, aby czuć się dobrze we własnym ciele. Jednym z głównych założeń tego typu form jest pozbycie się kompleksów, zwalczenie nieśmiałości, nabranie pewności siebie. W każdej kobiecie drzemie ukryta kusicielka. Pierwszy raz jest zawsze najtrudniejszy. Panie wstydzą się, boją się, że wystawią się na pośmiewisko, że inne kobiety będą lepsze, zgrabniejsze. Wielu osobom trudno jest stanąć przed lustrem i widząc własne odbicie, zacząć poruszać zmysłowo swoim ciałem. Dlatego tak ważne jest podejście instruktora, który powinien wprowadzić swobodną atmosferę, nadać zajęciom charakter zabawy, a nie poważnej nauki tańca.

Taniec erotyczny zawiera w sobie elementy takich tańców jak rumba, salsa, bachata, cha-cha, a także elementy jazzu czy tańca brzucha. Zwraca się tu uwagę na ruchy bioder, klatki piersiowej, pracę ramion oraz odpowiednie stawianie nóg. 

Zajęcia sexy dance są  zbudowane podobnie, jak klasyczne zajęcia aerobiku. Na początku oczywiście rozgrzewka, która przygotowuje ciało do wykonywania bardziej skomplikowanych, „kocich” ruchów. Pod koniec zajęć obowiązkowy stretching. Główną część zajmuje choreografia, układana do konkretnej muzyki. W trakcie zajęć można wykorzystywać rekwizyty, takie jak kapelusze czy krzesła, żeby urozmaicić choreografię i nadać jej niepowtarzalny charakter. 

Od brzydkiego kaczątka do łabędzia

W stałych grupach z zajęć na zajęcia widać ogromny postęp. Na pierwsze spotkanie panie zazwyczaj przychodzą ubrane na sportowo: w dresach, adidasach. Jednak z czasem, gdy poczują się pewniej, zaczynają  przychodzić w szpilkach, leginsach i obcisłych topach. Nakładają nawet mocniejszy makijaż. 

Taniec na rurze

Do niedawna kojarzony głównie z kobietami pracującymi w nocnych klubach, dziś pojawił  się także na sali fitness. Pole dancing (angielska nazwa jest wciąż bardziej popularna) jest świetnym treningiem łączącym taniec, trening siłowy oraz ćwiczenia rozciągające – wszystko w trakcie jednych zajęć. Po dokładnej rozgrzewce i prestretchu (wstępnym rozciąganiu) przechodzi się do nauki poszczególnych ruchów: obrotów, ruchów bioder, po czym łączy się je w układ.

Dla kogo?

W zajęciach sexy dance czy pole dance mogą brać udział wszystkie panie, niezależnie od wieku czy budowy ciała. Jedynie w przypadku dziewcząt poniżej 18 roku życia, może być wymagana pisemna zgoda rodziców. Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie taneczne.

Zajęcia te adresowane są do kobiet, które utraciły pewność siebie, chcą poczuć się lepiej we własnym ciele, oderwać od codziennych problemów. Także dla kobiet, które chciałyby zaimponować swojemu mężczyźnie, wprowadzić urozmaicenie w swoim związku i zgotować ukochanemu pikantną niespodziankę. Jednak chyba największe korzyści płynące z takich zajęć można zaobserwować na co dzień. Po kilku sesjach sexy dance zauważysz, że głowę trzymasz wyżej, odruchowo się prostujesz, każdy krok stawiasz delikatnie i z gracją jak kotka.

Należy też wspomnieć o niewątpliwych korzyściach czysto zdrowotnych. Poruszanie całym ciałem angażuje mnóstwo mięśni dzięki czemu spalisz sporą ilość kalorii (pojedyncze zajęcia trwają od 60 do nawet 75 minut). Taniec na rurze świetnie wzmacnia mięśnie ramion, nóg, a także poprawiają gibkość całego ciała. 

Dostępność

O ile ceny zajęć sexy dance są zbliżone do tradycyjnych zajęć fitness, to z pole dance sprawa wygląda już trochę gorzej. Same rury do tańca są dla klubów sporym wydatkiem, dlatego też odbija się to na cenach karnetów. Cena pojedynczych zajęć waha się od 30 do 50 zł. 

Gdzie ćwiczyć?

Zajęć tego typu możesz szukać w klubach fitness oraz studiach tańca. Ze znalezieniem sexy dance nie powinno być większych problemów. Pole dance natomiast, ze względu na konieczność posiadania przez klub odpowiedniego sprzętu, dostępny jest raczej w większych miastach. 

Jeszcze się wahasz?

Wiele kobiet jest dziś zabieganych, w wiecznym pośpiechu. W natłoku codziennych czynności zapominają o sobie, nie mają czasu zadbać o swój wygląd. Często też zmuszone są do spełniania męskich ról w społeczeństwie, co odbija się na utracie kobiecości w zachowaniu jak i w wyglądzie. W takich sytuacjach warto znaleźć chwilę dla siebie i odbudować kobiecy wizerunek, ale przede wszystkim, niezależnie od wyglądu zewnętrznego, poczuć się kobietą we własnej skórze. I to nie byle jaką, lecz seksowną.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Brak apetytu u dorosłych – co robić, gdy nie mamy ochoty jeść?

    Skutki uboczne leków, depresja, anoreksja, wysoki poziom stresu, ale i też następstwo zmniejszenia się percepcji węchu i smaku postępującego wraz z wiekiem. Często też pierwszy objaw poważnej choroby. Przyczyn braku apetytu może być naprawdę wiele. Jak poprawić apetyt? Co jeść, gdy brakuje smaku przez dłuższy czas? Czy istnieją skuteczne leki zwiększające łaknienie? 

  • Bolesne miesiączki – przyczyny, diagnostyka i leczenie bólu podczas okresu

    Bolesne miesiączki to problem wielu kobiet w wieku rozrodczym. Ból podczas menstruacji może mieć charakter pierwotny, pojawia się wówczas u młodych kobiet (do dwóch lat od pierwszego krwawienia) i towarzyszy im często aż do okresu przekwitania. Może być także wtórny, czyli wywołany stanami chorobowymi. Dolegliwości bólowe podczas miesiączki mogą być spowodowane występowaniem endometriozy, mięśniaków macicy czy torbieli jajników. Kiedy należy wykonać badania? Jak sobie radzić z bolesnymi miesiączkami?

  • Ból ręki – przyczyny, diagnostyka, leczenie, rehabilitacja bólu ręki

    Ból ręki może mieć różne przyczyny. Może być zarówno skutkiem urazu, np. skręcenia czy złamania, jak i chorób, takich jak zespół cieśni nadgarstka, zespół de Quervaina czy schorzenia o podłożu reumatycznym. Jak wygląda diagnostyka bólu ręki? Jak przebiega fizjoterapia przy bólu rąk?

  • Kołatanie serca – przyczyny, diagnostyka, leczenie palpitacji serca

    Kołatanie w klatce piersiowej opisywane jest przez pacjentów jako mocne lub niemiarowe bicie serca, znacząco różniące się od wcześniejszej pracy tego mięśnia. Palpitacja wywołuje niepokój i skłania do konsultacji lekarskiej. Co tak na prawdę kryje się pod pojęciem kołatania serca?

  • Wirusowe zapalenie gardła – objawy i leczenie. Domowe sposoby na zapalenie gardła o podłożu wirusowym

    Wirusowe zapalenie gardła najczęściej objawia się bólem gardła w momencie przełykania, podwyższoną temperaturą ciała, mogą pojawić się również katar, kaszel, bóle głowy. Infekcje gardła o podłożu wirusowym leczy się objawowo, stosując różnego rodzaju miejscowo działające preparaty przeciwbólowe w postaci tabletek do ssania czy aerozoli, a także leki przeciwgorączkowe i przeciwzapalne. 

  • Wielomocz (poliuria) – co oznacza i w jakich chorobach może się pojawić? Diagnostyka i leczenie poliurii

    Równowaga płynowa jest kontrolowana przez proces przyjmowania płynów, perfuzji nerek, filtracji kłębuszkowej i resorpcji wody w cewkach zbiorczych nerek. Przyjmowane płyny zwiększają objętość krążącej krwi, a to wzmaga perfuzję nerek i filtrację w kłębuszkach oraz zwiększone wydalanie moczu. Proces ten hamowany jest przez hormon antydiuretyczny (wazopresynę, ADH), wydzielany przez podwzgórze i uwalniany przez przysadkę mózgową. ADH zwiększa resorpcję (wchłanianie) wody w kanalikach zbiorczych nerek, zmniejszając ilość wydalanego moczu. Jeśli dochodzi do zaburzeń np. w wydzielaniu wazopresyny, może pojawić się wielomocz. Czym dokładnie jest poliuria? 

  • Nadmierne pragnienie (polidypsja) – co może oznaczać? Przyczyny i leczenie polidypsji

    Uczucie pragnienia jest subiektywnym odczuciem potrzeby pobierania płynów. Może być ono zmniejszone (w stanach uszkodzenia ośrodka pragnienia w podwzgórzu) lub – częściej – zwiększone. Wzmożone pragnienie (polidypsja) najczęściej idzie w parze z nadmiernym wydzielaniem moczu (poliurią). Zwiększona utrata płynów ustrojowych może odbywać się nie tylko przez nerki, ale także przez skórę (obfite poty), przewód pokarmowy (wymioty, biegunka) lub płuca (gorączka). Pragnienie bywa fizjologiczną reakcją na zwiększoną utratę wody z organizmu, jednak nadmierne jest niemal zawsze objawem chorobowym. 

  • Wypadnięcie dysku – przyczyny, objawy, leczenie, ćwiczenia

    Każdy krążek międzykręgowy kręgosłupa jest zbudowany z dwóch części: miękkiej, galaretowatej części wewnętrznej – jądra miażdżystego i twardego pierścienia włóknistego znajdującego się na zewnętrz. Uraz lub przeciążenie mogą spowodować, że wewnętrzna część krążka wysunie się poza pierścień, nazywa się to wypadnięciem dysku. Jakie objawy powoduje przepuklina krążka międzykręgowego, czyli wypadający dysk?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij