Selen to składnik mineralny, który stanowi istotny element zdrowo zbilansowanej diety. Osoby, które chcą zadbać o jego prawidłową podaż, sięgają również po selen w tabletkach w postaci suplementów diety dostępnych bez recepty.
Selen: na co pomaga?
Selen wspiera:
Dlatego tak istotne jest zadbanie o jego prawidłową podaż.
Selen: w czym się znajduje?
Podstawowym źródłem selenu jest pożywienie. Zawierają go m.in. orzechy brazylijskie, tłuste ryby morskie, a zwłaszcza łosoś i tuńczyk, owoce można oraz mięso i jajka, a także ziarna zbóż. Niektóre osoby decydują się też na suplementację tego pierwiastka i sięgają po selen w tabletkach.
Selen: lek czy suplement diety?
Leki z selenem są dostępne na receptę i przepisywane osobom zmagającym się z określonymi chorobami. Powinny być przyjmowane pod kontrolą lekarza. Natomiast tabletki z selenem, które są suplementami diety, są dostępne bez recepty. Spożywają je osoby, które chcą zadbać o prawidłową podaż tego składnika, np. przy stosowaniu diety wykluczeniowej.
Tabletki z selenem: jakie wybrać?
Suplementy diety zawierające selen w tabletkach różnią się przede wszystkim formą oraz składem.
Pod względem formy można wymienić przede wszystkim:
- selen w tabletkach, które mają dłuższy czas uwalniania składników aktywnych;
- selen w kapsułkach, które zapewniają szybsze uwalnianie składników aktywnych.
Ponadto można też znaleźć płyny i krople, a także saszetki do rozpuszczania w wodzie – odpowiednie np. dla osób, które mają trudności z przełykaniem.
Pod względem składu należy wyróżnić:
- preparaty zawierające wyłącznie selen;
- produkty typu „multiwitamina”, w których formule znajduje się więcej składników aktywnych.
W tych drugich selen najczęściej występuje w połączeniu z:
- witaminami C, E, cynkiem i manganem, czyli antyoksydantami wspierającymi walkę z wolnymi rodnikami;
- witaminami z grupy B, np. witaminą B6, która pomaga zmniejszyć uczucie znużenia i zmęczenia oraz wpływa na utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego;
- jodem, który wspiera syntezę hormonów tarczycy;
- witaminą D3, która wspomaga prawidłowe działanie układu odpornościowego oraz zdrowe kości.
Wybierając tabletki z selenem warto więc zwrócić uwagę na ich skład i dopasować go do potrzeb swojego organizmu i codziennej diety.