Magnez jest zaliczany do niezbędnych dla życia makroelementów. Jego referencyjna wartość spożycia dla dorosłego człowieka jest określona na 375 mg, choć może wynosić mniej lub więcej, zależnie od masy, płci, wieku i aktywności fizycznej. W okresach dużej aktywności fizycznej lub przewlekłego stresu, przy niewłaściwej diecie lub częstym piciu kawy, codzienne posiłki mogą nie pokrywać dziennego zapotrzebowania, co może prowadzić do niedoborów, które bywają dokuczliwe. Na braki magnezu mogą wskazywać np. zmęczenie, znużenie, skurcze, problemy z koncentracją. Jeśli objawy te nie ustępują lub nasilają się, należy zgłosić się do lekarza, który zapisze odpowiedni lek z magnezem, który pozwoli uzupełnić jego poziom. W ramach codziennej suplementacji diety można sięgnąć po preparaty w formie tabletek lub kapsułek, które zawierają magnez, często razem z witaminą B6, która poprawia jego wchłanianie z przewodu pokarmowego. Jeśli masz problem z połykaniem tabletek lub szukasz preparatu dla dziecka, w ofercie DOZ.pl znajdziesz magnez w płynie, syropie lub tabletkach musujących, do rozpuszczania. W zależności od indywidualnych potrzeb możesz wybrać produkty, które zawierają tylko magnez lub preparaty wieloskładnikowe, wzbogacone witaminami (np. witaminą B12), wapniem, potasem lub wyciągami ziołowymi.
