Wapń to podstawowy budulec kości i zębów, którego odpowiedni poziom w organizmie przyczynia się m.in. do utrzymania ich w prawidłowej kondycji. Naturalnie wapń występuje w mleku oraz jego przetworach, ale także w takich produktach, jak migdały, śledzie, sezam, orzechy brazylijskie, siemię lniane czy jarmuż. Największe zapotrzebowanie na wapń wykazują dzieci oraz młodzież, kobiety w ostatnim trymestrze ciąży, w okresie karmienia piersią oraz po 50. roku życia. Co ważne, wapń dostępny jest również w postaci suplementów diety, które można znaleźć w formie tabletek powlekanych i musujących, proszku w saszetkach oraz kapsułek. Preparaty tego typu często wzbogacane są w cenne dla zdrowia mikroelementy (np. żelazo, potas czy magnez) oraz witaminy, m.in. B6, B12, C, K i D3.
