Rolki – sposób na smukłe nogi i jędrne pośladki
Sylwia Stwora

Rolki – sposób na smukłe nogi i jędrne pośladki

Wygląd nóg i pośladków przyprawia o ból głowy niejedną kobietę. Jednak zamiast narzekać, że pierwsze nie grzeszą smukłością, a drugie jędrnością, warto zrobić pierwszy krok do zmiany i założyć rolki. Jazda na nich zapewni sporą dawkę ruchu niezbędnego do spalania tkanki tłuszczowej oraz uwolni endorfiny odpowiedzialne za dobre samopoczucie.

Największą zachętą do skorzystania z wypadów z rolkami na nogach powinno być to, że godzina jazdy może zaowocować spaleniem od 400 do nawet 1000 kcal. Wszystko zależy od Twojej wagi oraz intensywności ruchów – im będzie ona wyższa, tym ubytek kalorii będzie większy.

Zgrabna sylwetka i jędrna skóra czyli efekty jazdy na rolkach

Na efekty codziennych zajęć trwających co najmniej 30 minut nie będziesz musiała długo czekać. W przeciągu miesiąca widoczna będzie poprawa elastyczności skóry, co przełoży się na redukcję cellulitu. Ubędzie Ci też centymetrów w newralgicznych partiach, czyli biodrach i udach. Łydki zyskają ładną, ale niezbyt rozbudowaną rzeźbę. Zatem, jeśli zależy Ci na wymodelowaniu dolnych partii ciała, to rolki zrobią to lepiej niż jogging czy jazda na rowerze. Przy okazji, dzięki dużemu zaangażowaniu ramion, również one poprawią swój wygląd, podobnie jak talia, która będzie lepiej zarysowana.

Korzyści wynikające z jazdy na rolkach

Na korzyść rolek przemawia też to, że poprawiają kondycję, równowagę i wytrzymałość, usprawniają przemianę materii oraz krążenie, co obniża ryzyko chorób układu sercowo-krążeniowego. Warto też skorzystać z ich zbawiennego wpływu na psychikę. Pozwolą się odprężyć, odreagować, a także uniknąć stresów związanych np. z jazdą spóźnionym i zatłoczonym autobusem czy tramwajem.

Jak uchronić swoje ciało przed kontuzjami?

Jeśli boisz się o swoje kolana, kręgosłup i stawy skokowe, wiedz, że jeżdżenie na rolkach jest dla nich znacznie mniej obciążające niż przykładowo bieganie. Pamiętaj, że to Ty decydujesz o tym, jak długo i jak intensywnie będziesz trenować. Dostosuj trening do własnych możliwości kondycyjnych.

Obserwuj swoje ciało!  Ból może być sygnałem nadwyrężenia mięśni i stawów.

Aby chronić swoje ciało przed kontuzjami, które zdarzyć się mogą w każdej dyscyplinie sportowej, sięgnij po sprzęt z usztywnieniami nie tylko w kostce, ale i na całej powierzchni butów, dodatkowo możesz zakupić ochraniacze na łokcie,kolana i nadgarstki, a także kask, który ochroni Twoją głowę w razie upadku.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • EKUZ – aktualne informacje o ubezpieczeniach zdrowotnych

    Każdy mieszkaniec Polski, o ile jest ubezpieczony w NFZ, może korzystać z bezpłatnej, publicznej opieki zdrowotnej na terenie państw Unii Europejskiej i w krajach członkowskich EFTA, jeśli posiada EKUZ, czyli Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego. Jej wyrobienie pozwala na pokrycie niektórych kosztów opieki zdrowotnej za granicą.

  • Miód rzepakowy

    Ma specyficzny zapach oraz smak i jest najzdrowszy jedzony w gęstej, kremowej formie na kanapce lub w orzeźwiającej lemoniadzie. Miód rzepakowy może pomóc przy wielu dolegliwościach, również w stanach ogólnego zmęczenia i osłabienia.

  • Miód spadziowy

    Miód spadziowy jest bardzo specyficzną odmianą pszczelego przysmaku. Powstaje nie na bazie kwiatowych pyłków, ale spadzi, czyli lepkiej substancji zbierającej się na drzewach oraz krzewach, zarówno iglastych, jak i liściastych.

  • Miód akacjowy

    Na wrzody, zgagę, problemy z układem moczowym czy w okresie nadmiernego wysiłku fizycznego lub psychicznego. Miód akacjowy kryje w sobie nie tylko walory smakowe, ale także efektywnie zwalcza i zapobiega wielu dolegliwościom. Ze względu na słodki smak, idealnie zda egzamin w leczeniu domowymi sposobami dzieci. Natomiast w przypadku niemowląt może zastąpić cukier przy konieczności dosładzania jedzenia.

  • Miód gryczany

    Miód gryczany nie na darmo nazywany jest miodem starców – dzięki dużej zawartości rutyny, idealnie wspiera funkcjonowanie serca oraz naczyń krwionośnych, chroniąc je przed licznymi chorobami, zwłaszcza nadciśnieniem i zmianami o charakterze miażdżycowym. Nektar o intensywnym zapachu pozyskiwany z kwiatów gryki pomoże również przy anemii będącej następstwem niedoboru żelaza.

  • Nietypowe miody z różnych stron świata

    Miody powstają pod prawie każdą szerokością geograficzną, na bazie roślin charakterystycznych dla danego regionu. W Polsce do tej grupy należą m.in. lipa, akacja czy rzepak. Z kolei we Włoszech popularny jest miód z eukaliptusa, w Grecji – z tymianku, na Hawajach przysmak wytwarza się z kwiatów drzewa makadamia, a na dalekim Madagaskarze z liczi.

  • Orzechy włoskie

    Zwykle chrupie się je jako przekąskę pomagającą usprawnić pracę mózgu, jednak orzechy włoskie, kształtem przypominające ten organ, pomagają utrzymać w dobrym zdrowiu i kondycji cały organizm.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij