Aerobiczna Szóstka Weidera - system ćwiczeń dla każdego
Sylwia Stwora

Aerobiczna Szóstka Weidera - system ćwiczeń dla każdego

Kobiety chcą, aby był płaski, a talia ładnie zarysowana. Mężczyznom zależy, by wyglądał jak tzw. kaloryfer. Odpowiedzią na oba pragnienia jest Aerobiczna Szóstka Weidera, system który pomoże wymodelować brzuch niezależnie od wieku czy posiadanej kondycji.

Program walki z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu opracowany przez Kanadyjczyka Josefa E. Weidera, w skrócie A6W, jest zestawem ćwiczeń ukierunkowanych na silną pracę mięśni w obrębie brzucha, które mają pomóc go wyrzeźbić, a także wzmocnić.

Dla kogo A6W?

Aerobiczna Szóstka Weidera jest wyzwaniem, które może podjąć każdy. Wystarczy, że chcesz pozbyć się oponki z newralgicznego miejsca i jesteś na tyle zmotywowany, aby przepracować cały zakładany okres 42 dni. System powstał z myślą zarówno o kobietach i mężczyznach mających za sobą szereg nieudanych prób pozbycia się oponki z brzucha, jak i osobach, które prowadziły dotychczas siedzący tryb życia. Uniwersalność A6W kryje się w tym, że można ją wykonywać w domu, o dowolnej porze i we własnym tempie.

Na czym polega A6W?

Zgodnie z założeniami miłośnika kulturystyki i zdrowego żywienia oraz założyciela Międzynarodowej Federacji Kulturystyki (IFBB) wystarczy przez 6 tygodni wykonywać sześć ćwiczeń stosunkowo zwiększając ilość serii oraz powtórzeń. Pierwszego dnia zaczynasz od 1 serii po 6 powtórzeń każde ćwiczenie, 2. i 3. dnia wykonujesz po 2 serie składające się z tej samej ilości powtórzeń, a od 4. do ostatniego dnia robisz po 3 serie zwiększając co cztery dni liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia o 2. Oznacza to, że od 4-6 dnia pracujesz w systemie 3x6, a między 39. a 42. dniem robisz cykl 3x24. Możesz też wybrać wersje 49-dniową – wówczas po sześciu dniach treningu masz prawo przez dzień odpoczywać.

Każde ćwiczenie oparte jest na tej samej pozycji wyjściowej, czyli leżeniu na plecach. Istotne jest, aby ćwiczenia wykonywać jedno po drugim i cały czas napinać mięśnie brzucha.

Ćwiczysz brzuch? Sięgnij po L-karnitynę

Badania dowodzą, że L-kanityna pomaga w walce z nadwagą i otyłością regulując poziom lipidów. L-karnityna spala tłuszcz, ale nie potrafi go samodzielnie uwolnić z tkanki tłuszczowej. Osoby pragnące schudnąć powinny zatem połączyć przyjmowanie tego związku z ćwiczeniami fizycznymi, np. Aerobiczną Szóstką Weidera.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • EKUZ – aktualne informacje o ubezpieczeniach zdrowotnych

    Każdy mieszkaniec Polski, o ile jest ubezpieczony w NFZ, może korzystać z bezpłatnej, publicznej opieki zdrowotnej na terenie państw Unii Europejskiej i w krajach członkowskich EFTA, jeśli posiada EKUZ, czyli Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego. Jej wyrobienie pozwala na pokrycie niektórych kosztów opieki zdrowotnej za granicą.

  • Miód rzepakowy

    Ma specyficzny zapach oraz smak i jest najzdrowszy jedzony w gęstej, kremowej formie na kanapce lub w orzeźwiającej lemoniadzie. Miód rzepakowy może pomóc przy wielu dolegliwościach, również w stanach ogólnego zmęczenia i osłabienia.

  • Miód spadziowy

    Miód spadziowy jest bardzo specyficzną odmianą pszczelego przysmaku. Powstaje nie na bazie kwiatowych pyłków, ale spadzi, czyli lepkiej substancji zbierającej się na drzewach oraz krzewach, zarówno iglastych, jak i liściastych.

  • Miód akacjowy

    Na wrzody, zgagę, problemy z układem moczowym czy w okresie nadmiernego wysiłku fizycznego lub psychicznego. Miód akacjowy kryje w sobie nie tylko walory smakowe, ale także efektywnie zwalcza i zapobiega wielu dolegliwościom. Ze względu na słodki smak, idealnie zda egzamin w leczeniu domowymi sposobami dzieci. Natomiast w przypadku niemowląt może zastąpić cukier przy konieczności dosładzania jedzenia.

  • Miód gryczany

    Miód gryczany nie na darmo nazywany jest miodem starców – dzięki dużej zawartości rutyny, idealnie wspiera funkcjonowanie serca oraz naczyń krwionośnych, chroniąc je przed licznymi chorobami, zwłaszcza nadciśnieniem i zmianami o charakterze miażdżycowym. Nektar o intensywnym zapachu pozyskiwany z kwiatów gryki pomoże również przy anemii będącej następstwem niedoboru żelaza.

  • Nietypowe miody z różnych stron świata

    Miody powstają pod prawie każdą szerokością geograficzną, na bazie roślin charakterystycznych dla danego regionu. W Polsce do tej grupy należą m.in. lipa, akacja czy rzepak. Z kolei we Włoszech popularny jest miód z eukaliptusa, w Grecji – z tymianku, na Hawajach przysmak wytwarza się z kwiatów drzewa makadamia, a na dalekim Madagaskarze z liczi.

  • Orzechy włoskie

    Zwykle chrupie się je jako przekąskę pomagającą usprawnić pracę mózgu, jednak orzechy włoskie, kształtem przypominające ten organ, pomagają utrzymać w dobrym zdrowiu i kondycji cały organizm.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij