Cel - schudnąć 5 kg. Czy przejść na dietę Dukana?
Ewa Gąsecka

Cel - schudnąć 5 kg. Czy przejść na dietę Dukana?

Są osoby, których masa ciała mieści się w granicach normy, ale ze względów estetycznych chciałyby zrzucić 3-5 kg, choć z medycznego punktu widzenia nie jest to absolutnie konieczne. Czy dieta Dukana jest dla nich właściwa? Poznaj opinię specjalisty.

Odpowiedź jest nie do końca jednoznaczna – z jednej strony utrata 5 kg na tej diecie będzie dość szybka, a więc nie będzie ona trwała długo – miesiąc jej stosowania u osoby zdrowej na pewno nie przyniesie żadnych skutków ubocznych. Należy jednak pamiętać, że z tych 5 kilogramów około 1,5 kg to woda – to ją traci się na początku każdej diety, szczególnie niskowęglowodanowej. Według mnie faza stabilizacji powinna trwać dłużej niż zalecane  w tej diecie 10 kg na 1 kg utracony kilogram – co najmniej 2 razy tyle, chociażby z tego powodu, że jest to zbyt krótki okres aby nauczyć się inaczej jeść, pozbyć się starych nawyków.

Wolniej, ale skuteczniej

Argumenty przeciwko stosowaniu diety proteinowej przy „kosmetycznej” nadwadze są następujące – jest ona zbyt restrykcyjna. Wystarczyło by w takiej sytuacji jedynie ograniczenie węglowodanów, szczególnie łatwo przyswajalnych oraz tłuszczów, bez ich całkowitego wyłączania. Było by wprawdzie nieco wolniej, ale z większą szansą na utrzymanie uzyskanych efektów przy stosowaniu po prostu zdrowego odżywiania.

Uważaj na efekt jo-jo

Ponadto – osoba która chce schudnąć kilka kilogramów powinna się zastanowić, czy jest jej to naprawdę potrzebne. Ci, którzy wielokrotnie się odchudzali restrykcyjnymi dietami, w większości, po pewnym czasie odzyskiwali utracone kilogramy, czasami z nawiązką, często żałują „tego pierwszego razu”. Najczęściej ta pierwsza dieta była stosowana wtedy, kiedy subiektywnie oceniali swoją nadwagę na około 5 kg. Obecnie, po latach życia „od jednej diety do drugiej” niektórzy ważą 30 kilogramów więcej.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Lekka jak piórko. Skuteczne odchudzanie

    Nie wszyscy rozumiemy w taki sam sposób, czym jest skuteczne dieta. Czy nie powtarzamy ciągle tych samych błędów chudnąc i tyjąc na przemian? Może błąd tkwi w naszym myśleniu? Dowiedz się, jak ustrzec się porażki w odchudzaniu.

  • Odchudzasz się? Unikaj pułapek!

    Co utrudnia nam skuteczne odchudzanie? Dlaczego jemy więcej niż potrzebujemy i niż byśmy chcieli? Przeczytaj, dokonaj zmian w otoczeniu i jedz świadomie!

  • Dlaczego warto jeść śniadania?

    Wielu z nas ma problem ze zjedzeniem śniadania, albo przez brak czasu, albo nie mają rano apetytu. Czy można pominąć ten posiłek? Poznaj opinię dietetyka.

  • Podjadanie kontra odchudzanie

    Zdarza się, że mamy nadwagę, mimo że jemy nieduże, nietłuste, raczej zdrowe posiłki. Co jest najczęstszą przyczyną takiego stanu rzeczy ? Przeczytaj i przeanalizuj swoje nawyki, czy nie dotyczy to także Ciebie!

  • Smaczne i zdrowe przekąski zamiast słodyczy

    Typowa sytuacja: dopada Cię głód, a w zasięgu ręki znajduje się tylko automat ze słodyczami. Jak poradzić sobie w sytuacji, gdy do posiłku jeszcze daleko, lub nie mamy możliwości zjeść go o zwykłej porze? Poznaj opinię dietetyka.

  • Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

    Odchudzanie, zmiana stylu życia, to chyba najczęstsze postanowienia noworoczne. Najgorsze jest to, że wiele osób powtarza je co roku bez skutku, licząc na to, że tym razem się uda. Jak przygotować się na to wyzwanie, ułożyć sobie plan który zakończy się sukcesem? Poznaj opinię doświadczonego dietetyka.

  • Czym są probiotyki i prebiotyki?

    Coraz częściej w szczególnych sytuacjach zdrowotnych lekarze zalecają nam dostarczenie organizmowi probiotyków i prebiotyków, czy to w postaci żywności je zawierającej, czy w postaci preparatów które można kupić w aptece. Co oznaczają te nazwy i jakie maja znaczenie dla zdrowia człowieka? Dowiedz się więcej.

  • Dieta w anemii z niedoboru żelaza

    Anemia z niedoboru żelaza występuje w różnych okresach życia, zarówno u niemowląt i dzieci, jak i u dorosłych. Dowiedz się więcej, jakie są jej przyczyny oraz w jaki sposób dieta może pomóc w jej leczeniu.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij