
Pij wodę w trakcie treningu
Zawsze gdy wybierasz się na zajęcia fitness czy też na siłownię, pamiętaj, aby zabrać ze sobą butelkę wody. Możesz ją zastąpić napojem izotonicznym, który uzupełnia składniki mineralne oraz witaminy oraz węglowodany. Unikaj natomiast napojów gazowanych, słodzonych soków i nektarów. Napój z butelki popijaj zarówno przed, w trakcie, jak i po treningu. Najlepiej jest pić napoje lekko schłodzone, o temperaturze ok. 5-10 stopni Celsjusza.
Żeby sprawdzić, ile płynów potrzebujesz, zważ się przed ćwiczeniami, a następnie po godzinie ćwiczeń. Na każdy utracony kilogram masy ciała należy wypić 1 litr wody. Jeżeli nie masz możliwości zważenia się, wypijaj około 1 litr napoju na godzinę ćwiczeń.