Znajdź chwilę dla siebie
Katarzyna Redmerska

Znajdź chwilę dla siebie

Żyjemy w pośpiechu i ciągłym braku czasu – bez chwili spokoju, wyciszenia. W ferworze codziennych obowiązków zapominamy o sobie i swoich potrzebach. Odpoczynek jest naturalnym elementem higienicznego trybu życia oraz naturalną potrzebą każdego żywego organizmu. Wręcz należy wygospodarować choćby chwilę wolnego czasu i pozwolić sobie na zwyczajne „nicnierobienie”.

Praca, dom, dzieci, różne dodatkowe obowiązki powodują, że zwyczajnie nie starcza nam już czasu dla siebie. Czujemy coraz większe zmęczenie, frustrację – pojawiają się problemy zdrowotne, kłopoty ze snem, nerwica. Cierpią również najbliżsi, na których odbija się nasze zmęczenie.

Musisz odpoczywać, aby czuć się dobrze

Tak samo ważny jak aktywność życiowa, jest odpoczynek – to okres odnowy i ładowania akumulatorów. Ludzki organizm jest tak skonstruowany, że nie może prawidłowo funkcjonować bez wystarczająco długich okresów odpoczynku. Aby cieszyć się zdrowiem fizycznym i psychicznym, należy utrzymać równowagę pomiędzy aktywnością a odpoczynkiem.

Niestety coraz częściej zdarza się, że zwyczajnie nie umiemy odpoczywać. Wiele wydarzeń kojarzonych z odpoczynkiem, znajduje się na liście najbardziej stresujących wydarzeń życiowych (m.in. wakacje). Powodem takiego stanu rzeczy są zbyt wysokie oczekiwania, jakie wiążemy z owym odpoczynkiem – uważamy, że w ciągu jednego wydarzenia uda się nam rozwiązać wszelkie problemy. Oczywiście jest to rzeczą niemożliwą do osiągnięcia i w następstwie spotyka nas rozczarowanie.

Odpoczynku należy się nauczyć, najlepiej zacząć od wykonywania małych kroczków – zwolnij, znajdź w ciągu dnia kilka chwil i poświęć je tylko sobie.

  • Spacer – nawet 15 minut spaceru może zdziałać cuda. Wybierz miejsce, które dobrze na ciebie działa (park, las). Oddychaj głęboko, wycisz się. Staraj się nie myśleć o tym, co masz jeszcze zrobić (sprawdzić lekcje dzieciom, włączyć pranie) – ważne jest to, co czujesz tu i teraz.
  • Joga – wykorzystaj moment, gdy w domu nikogo nie ma, jest cicho i spokojnie. Połóż się na dywanie, ręce ułóż wzdłuż ciała. Z zamkniętymi oczami staraj się skoncentrować na oddechu (wyobraź sobie jak powietrze, które wdychasz przez nos wędruje do każdego miejsca w twoim organizmie). Kiedy rozluźnisz mięśnie, odpocznie również twój umysł, a to sprawi, że poprawi się twoje samopoczucie.
  • Małe przyjemności – wykorzystaj wolny czas na to, co najbardziej lubisz – poczytaj książkę, napij się herbaty, zjedz ciastko, czekoladę, posłuchaj muzyki.
  • Spotkaj się z przyjaciółką – kawiarnia, którą lubisz, ulubiony deser i rozmowa „o niczym”, to najlepsze lekarstwo na dobre samopoczucie.
  • Oddaj się marzeniom – snucie nawet najbardziej nierealnych marzeń nie tylko sprawia przyjemność, ale także pozwala oderwać się od codzienności.
  • Domowe SPA – spraw przyjemność swojemu ciału – kąpiel z dodatkiem aromatycznego olejku nie tylko odpręży, wyciszy, ale przyniesie również ukojenie zmysłom, o chwili dla siebie nie wspominając.
  • Krótka drzemka – jeżeli czujesz, że nawet chwila snu regeneruje twoje siły – pozwól sobie na krótką drzemkę w ciągu dnia.
  • Rozdzielaj obowiązki – prowadzenie domu to nie tylko rola kobiety – przekaż część zadań partnerowi (m.in. nastawienie prania, zrobienie kolacji).

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Pielęgnacja skóry z tatuażem – jak dbać o skórę z tatuażem?

    Popularność tatuaży jako trwałej ozdoby ciała człowieka nieprzerwanie rośnie. Tak jak niegdyś, trudno było spotkać osobę wytatuowaną, tak obecnie coraz rzadziej poznajemy nowe osoby, które nie mają choćby jednej, małej „dziary". Za tą powszechnością idą też jednak pewne obowiązki, a mianowicie odpowiednia higiena – jak zatem właściwie dbać o skórę pokrytą tatuażem?

  • HIFU – zabieg krok po kroku. Czy da się zmniejszyć drugi podbródek w pół godziny?

    Medycyna estetyczna jest bardzo szybko rozwijającą się, wyjątkowo nowoczesną i coraz bardziej dostępną branżą z pogranicza fizjologii i kosmetologii. Służy m.in. do dbania o siebie, a tym samym poprawy samopoczucia. Z powodzeniem korzystają z niej zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Umożliwia szybsze osiągnięcie wyznaczonych celów sylwetkowych, poprawę wizerunku, pozbycie się kompleksów lub po prostu – poprawia jakość życia. W artykule podpowiemy, jak pozbyć się drugiego podbródka, jak ujędrnić skórę na piersiach po karmieniu i co zrobić, aby skóra na szyi lub brzuchu przestała być wiotka? Oznacza to, że przyjrzymy się jednej z bardziej popularnych metod wykorzystywanych w medycynie estetycznej – HIFU.

  • Kwasy BHA a skóra – co warto wiedzieć?

    Hydroksykwasy to stosunkowo liczna grupa związków chemicznych. Wyróżniono w niej pewne podgrupy zawierające cząsteczki o podobnej budowie chemicznej i właściwościach, znane pod akronimami AHA, BHA czy PHA. W poniższym tekście przybliżamy kwasy BHA, czyli beta hydroksykwasy.

  • Co stosować na pękające pięty? Skarpetki złuszczające, kremy, peelingi, domowe sposoby

    Nadmierne rogowacenie oraz pęknięcia stóp to przypadłości, które są ściśle związane z suchością skóry, a która może wynikać z uwarunkowań genetycznych, niemniej zazwyczaj wynika z niedoborów witaminy A, picia małej ilości wody, niedoczynności układu krwionośnego czy zaburzeń metabolicznych lub hormonalnych. Jak radzić sobie z problemem pękających stóp, czy stosowanie tarek i pumeksów to na pewno dobry pomysł i czy kobiety w ciąży mogą stosować skarpetki złuszczające? 

  • Bimatoprost – co to za związek? Czy pomaga na porost włosów, rzęs i brwi?

    Bimatoprost od lat stosuje się w leczeniu jaskry. Występuje w postaci kropli do oczu przepisywanych na receptę, które po wkropleniu do worka spojówkowego obniżają ciśnienie wewnątrzgałkowe. Efektem niepożądanym stosowania bimatoprostu jest wzrost długich i gęstych rzęs oraz ich ściemnienie. Zostało to wykorzystane przez koncerny kosmetyczne do produkcji odżywek do rzęs i brwi. Jakie zatem są skutki uboczne stosowania bimatoprostu na porost włosów, rzęs i brwi? Czy w drogerii wybierać odżywki z czy bez bimatoprostu?

  • Jak się pozbyć wrastających włosków? Sposoby na czerwone kropki na nogach

    Wrastające włoski to problem, który dotyczy skóry nóg, pach czy okolic bikini i może pojawić po depilacji maszynką, woskiem, a także depilatorem. Która z metod radzenia sobie z problemem wrastających włosów jest najbardziej skuteczna, dlaczego nie wolno podrażniać np. zaczerwienień skórnych? Jak zapobiegać wrastaniu się włosków?

  • Jak dbać o skórę twarzy w słoneczne dni? Z których kosmetyków warto zrezygnować? Porady kosmetologa

    Skóra jest narażona na działanie promieniowania ultrafioletowego przez cały rok, niemniej najbardziej podczas miesięcy letnich. Promieniowanie UV i wysoka temperatura sprawiają, że skóra znacznie szybciej traci prawidłowe nawilżenie, co prowadzi do zaburzenia bariery hydro-lipidowej. Ponadto szybciej ulega procesom fotostarzenia, co sprzyja powstawaniu zmarszczek. Jak dbać o skórę latem czy będąc na wakacjach? 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij