Znajdź chwilę dla siebie
Katarzyna Redmerska

Znajdź chwilę dla siebie

Żyjemy w pośpiechu i ciągłym braku czasu – bez chwili spokoju, wyciszenia. W ferworze codziennych obowiązków zapominamy o sobie i swoich potrzebach. Odpoczynek jest naturalnym elementem higienicznego trybu życia oraz naturalną potrzebą każdego żywego organizmu. Wręcz należy wygospodarować choćby chwilę wolnego czasu i pozwolić sobie na zwyczajne „nicnierobienie”.

Praca, dom, dzieci, różne dodatkowe obowiązki powodują, że zwyczajnie nie starcza nam już czasu dla siebie. Czujemy coraz większe zmęczenie, frustrację – pojawiają się problemy zdrowotne, kłopoty ze snem, nerwica. Cierpią również najbliżsi, na których odbija się nasze zmęczenie.

Musisz odpoczywać, aby czuć się dobrze

Tak samo ważny jak aktywność życiowa, jest odpoczynek – to okres odnowy i ładowania akumulatorów. Ludzki organizm jest tak skonstruowany, że nie może prawidłowo funkcjonować bez wystarczająco długich okresów odpoczynku. Aby cieszyć się zdrowiem fizycznym i psychicznym, należy utrzymać równowagę pomiędzy aktywnością a odpoczynkiem.

Niestety coraz częściej zdarza się, że zwyczajnie nie umiemy odpoczywać. Wiele wydarzeń kojarzonych z odpoczynkiem, znajduje się na liście najbardziej stresujących wydarzeń życiowych (m.in. wakacje). Powodem takiego stanu rzeczy są zbyt wysokie oczekiwania, jakie wiążemy z owym odpoczynkiem – uważamy, że w ciągu jednego wydarzenia uda się nam rozwiązać wszelkie problemy. Oczywiście jest to rzeczą niemożliwą do osiągnięcia i w następstwie spotyka nas rozczarowanie.

Odpoczynku należy się nauczyć, najlepiej zacząć od wykonywania małych kroczków – zwolnij, znajdź w ciągu dnia kilka chwil i poświęć je tylko sobie.

  • Spacer – nawet 15 minut spaceru może zdziałać cuda. Wybierz miejsce, które dobrze na ciebie działa (park, las). Oddychaj głęboko, wycisz się. Staraj się nie myśleć o tym, co masz jeszcze zrobić (sprawdzić lekcje dzieciom, włączyć pranie) – ważne jest to, co czujesz tu i teraz.
  • Joga – wykorzystaj moment, gdy w domu nikogo nie ma, jest cicho i spokojnie. Połóż się na dywanie, ręce ułóż wzdłuż ciała. Z zamkniętymi oczami staraj się skoncentrować na oddechu (wyobraź sobie jak powietrze, które wdychasz przez nos wędruje do każdego miejsca w twoim organizmie). Kiedy rozluźnisz mięśnie, odpocznie również twój umysł, a to sprawi, że poprawi się twoje samopoczucie.
  • Małe przyjemności – wykorzystaj wolny czas na to, co najbardziej lubisz – poczytaj książkę, napij się herbaty, zjedz ciastko, czekoladę, posłuchaj muzyki.
  • Spotkaj się z przyjaciółką – kawiarnia, którą lubisz, ulubiony deser i rozmowa „o niczym”, to najlepsze lekarstwo na dobre samopoczucie.
  • Oddaj się marzeniom – snucie nawet najbardziej nierealnych marzeń nie tylko sprawia przyjemność, ale także pozwala oderwać się od codzienności.
  • Domowe SPA – spraw przyjemność swojemu ciału – kąpiel z dodatkiem aromatycznego olejku nie tylko odpręży, wyciszy, ale przyniesie również ukojenie zmysłom, o chwili dla siebie nie wspominając.
  • Krótka drzemka – jeżeli czujesz, że nawet chwila snu regeneruje twoje siły – pozwól sobie na krótką drzemkę w ciągu dnia.
  • Rozdzielaj obowiązki – prowadzenie domu to nie tylko rola kobiety – przekaż część zadań partnerowi (m.in. nastawienie prania, zrobienie kolacji).

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Oparzenia słoneczne – pierwsza pomoc

    Oparzenie słoneczne to nasilony rumień skóry, połączony z uczuciem pieczenia, a nierzadko i pęcherzami, pojawiający się po ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Skóra, zamiast zostać opalona, staje się czerwona i wrażliwa na dotyk. Sezon urlopowy w pełni, ale beztroskie plażowanie może skończyć się dla skóry boleśnie już po pierwszym dniu urlopu. Jak zapobiegać oparzeniom słonecznym oraz jak radzić sobie, gdy wystąpią?

  • Filtry w okularach przeciwsłonecznych. Jak działają i dlaczego powinny być dobrej jakości?

    Są nieodłącznym atrybutem każdego słonecznego dnia. Najczęściej sięgamy po nie latem, jednak w ciągu całego roku powinniśmy mieć je przy sobie, aby chronić nasze oczy przed działaniem promieni słonecznych. Mowa oczywiście o okularach przeciwsłonecznych, które – oprócz pełnienia funkcji dodatku do stylizacji – powinny stanowić barierę chroniącą jeden z naszych zmysłów: wzrok. Podobnie jak przy zakupie ubrań, butów, żywności czy kosmetyków zwracamy uwagę na ich jakość, tak i w przypadku wyboru okularów słonecznych powinniśmy dobrać takie, które będą odpowiednie do naszych potrzeb nie tylko pod względem wizualnym, ale przede wszystkim jakościowym.

  • Dieta na wypadanie włosów – co jeść, aby włosy przestały wypadać?

    Wśród przyczyn wypadających włosów wymienia się m.in. poród, nieodpowiednią pielęgnację, stres, choroby czy też zaburzenia hormonalne. Okazuje się, że dieta również ma duży wpływ na ich kondycję. Co zatem jeść, aby włosy przestały wypadać?  

  • Henna – co warto o niej wiedzieć? Czy może uczulać?

    Henna to barwnik znany i stosowany od czasów starożytnych. Popularny był i jest również nowożytnie: stosowały go i nasze babcie, i nasze mamy, a teraz sięgają po niego – i to coraz chętniej – pokolenia nasze i naszych dzieci. Co warto wiedzieć o hennie? Czy i dlaczego henna może uczulać? 

  • Żel, pyn czy pianka – który kosmetyk do higieny intymnej wybrać? Czy żel do higieny intymnej dla mężczyzn różni się od żelu dla kobiet?

    Żel do higieny intymnej powinien być dobrany nie tylko zgodnie z potrzebą fizjologiczną, ale także wiekiem i płcią. Nowością na rynku są kosmetyki dla mężczyzn i te skierowane specjalnie dla dzieci, a nawet niemowląt. Podrażnienia, infekcje bakteryjne czy grzybicze, a także brak poczucia nawilżenia okolic intymnych są najczęstszą przyczyną zmiany preparatów z tych wybieranych przypadkowo, na te dobrane właściwie. Który kosmetyk do higieny intymnej wybrać, dlaczego dodatek kwasu mlekowego w żelach, płynach i piankach jest tak istotny oraz czym różnią się produkty dla kobiet od tych dla mężczyzn? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Oczar wirginijski – właściwości i zastosowanie w medycynie oraz w kosmetyce

    Oczar wirginijski jest rośliną, której właściwości są coraz bardziej doceniane. Do celów leczniczych i kosmetycznych wykorzystuje się liście oraz korę, które zawierają m.in. cenne flawonoidy, garbniki, saponiny. Preparaty zawierające oczar wirginijski w swoim składzie mają działanie przeciwbakteryjne, ściągające, antyseptyczne, co wykorzystuje się m.in. w leczeniu ran, owrzodzeń, hemoroidów. Oczar ma też właściwości uszczelniające naczynia krwionośne, przeciwzapalne i przeciwłojotokowe, dlatego też jest składnikiem kosmetyków przeznaczonych do cery trądzikowej czy naczynkowej. 

  • Tatuaż z henny dla dzieci i dorosłych – czy jest bezpieczny?

    Henna jest naturalnym barwnikiem pozyskiwanym z roślin, który wykorzystuje się w przemyśle kosmetycznym. Tatuaże z henny są popularną metodą tatuowania ciała, gdyż w przeciwieństwie do naturalnych tatuaży, znikają po kilku tygodniach bez pozostawienia śladu. Należy jednak pamiętać, że henna jest dość częstym alergenem, powodującym reakcje uczuleniowe na skórze.  

  • Blizny po ospie – jak im zapobiec? Co na nie stosować?

    Blizny po ospie – czy można im zapobiec? Co stosować, aby pozbyć się nieestetycznych dziur lub plam po ospie? Podpowiadamy, co robić, aby ich uniknąć, a także wskazujemy, które preparaty będą pomocne w ich rozjaśnieniu i spłyceniu.  

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij