Znajdź chwilę dla siebie
Katarzyna Redmerska

Znajdź chwilę dla siebie

Żyjemy w pośpiechu i ciągłym braku czasu – bez chwili spokoju, wyciszenia. W ferworze codziennych obowiązków zapominamy o sobie i swoich potrzebach. Odpoczynek jest naturalnym elementem higienicznego trybu życia oraz naturalną potrzebą każdego żywego organizmu. Wręcz należy wygospodarować choćby chwilę wolnego czasu i pozwolić sobie na zwyczajne „nicnierobienie”.

Praca, dom, dzieci, różne dodatkowe obowiązki powodują, że zwyczajnie nie starcza nam już czasu dla siebie. Czujemy coraz większe zmęczenie, frustrację – pojawiają się problemy zdrowotne, kłopoty ze snem, nerwica. Cierpią również najbliżsi, na których odbija się nasze zmęczenie.

Musisz odpoczywać, aby czuć się dobrze

Tak samo ważny jak aktywność życiowa, jest odpoczynek – to okres odnowy i ładowania akumulatorów. Ludzki organizm jest tak skonstruowany, że nie może prawidłowo funkcjonować bez wystarczająco długich okresów odpoczynku. Aby cieszyć się zdrowiem fizycznym i psychicznym, należy utrzymać równowagę pomiędzy aktywnością a odpoczynkiem.

Niestety coraz częściej zdarza się, że zwyczajnie nie umiemy odpoczywać. Wiele wydarzeń kojarzonych z odpoczynkiem, znajduje się na liście najbardziej stresujących wydarzeń życiowych (m.in. wakacje). Powodem takiego stanu rzeczy są zbyt wysokie oczekiwania, jakie wiążemy z owym odpoczynkiem – uważamy, że w ciągu jednego wydarzenia uda się nam rozwiązać wszelkie problemy. Oczywiście jest to rzeczą niemożliwą do osiągnięcia i w następstwie spotyka nas rozczarowanie.

Odpoczynku należy się nauczyć, najlepiej zacząć od wykonywania małych kroczków – zwolnij, znajdź w ciągu dnia kilka chwil i poświęć je tylko sobie.

  • Spacer – nawet 15 minut spaceru może zdziałać cuda. Wybierz miejsce, które dobrze na ciebie działa (park, las). Oddychaj głęboko, wycisz się. Staraj się nie myśleć o tym, co masz jeszcze zrobić (sprawdzić lekcje dzieciom, włączyć pranie) – ważne jest to, co czujesz tu i teraz.
  • Joga – wykorzystaj moment, gdy w domu nikogo nie ma, jest cicho i spokojnie. Połóż się na dywanie, ręce ułóż wzdłuż ciała. Z zamkniętymi oczami staraj się skoncentrować na oddechu (wyobraź sobie jak powietrze, które wdychasz przez nos wędruje do każdego miejsca w twoim organizmie). Kiedy rozluźnisz mięśnie, odpocznie również twój umysł, a to sprawi, że poprawi się twoje samopoczucie.
  • Małe przyjemności – wykorzystaj wolny czas na to, co najbardziej lubisz – poczytaj książkę, napij się herbaty, zjedz ciastko, czekoladę, posłuchaj muzyki.
  • Spotkaj się z przyjaciółką – kawiarnia, którą lubisz, ulubiony deser i rozmowa „o niczym”, to najlepsze lekarstwo na dobre samopoczucie.
  • Oddaj się marzeniom – snucie nawet najbardziej nierealnych marzeń nie tylko sprawia przyjemność, ale także pozwala oderwać się od codzienności.
  • Domowe SPA – spraw przyjemność swojemu ciału – kąpiel z dodatkiem aromatycznego olejku nie tylko odpręży, wyciszy, ale przyniesie również ukojenie zmysłom, o chwili dla siebie nie wspominając.
  • Krótka drzemka – jeżeli czujesz, że nawet chwila snu regeneruje twoje siły – pozwól sobie na krótką drzemkę w ciągu dnia.
  • Rozdzielaj obowiązki – prowadzenie domu to nie tylko rola kobiety – przekaż część zadań partnerowi (m.in. nastawienie prania, zrobienie kolacji).

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Kosmetyczne last minute przed Sylwestrem

    Sylwester to dzień, w którym chcemy czuć się wyjątkowo. Oprócz dobrego humoru, pięknego stroju potrzebujemy jeszcze odpowiedniego wyglądu, na który składa się perfekcyjna fryzura i makijaż, zadbane dłonie i stopy oraz gładkie ciało. Aby osiągnąć zamierzony efekt, warto wcześniej zarezerwować wizytę u fryzjera i kosmetyczki oraz zorganizować domowe SPA.

  • 5 kosmetyków klasyków na prezent pod choinkę

    Święta Bożego Narodzenia zbliżają się wielkimi krokami, a wystrój w galeriach handlowych nie pozostawia złudzeń i wprowadza w nastrój przedświątecznych zakupów. Jeśli nie masz pomysłu na podarunek pod choinkę, skorzystaj z naszej podpowiedzi – proponujemy kosmetyki na prezent, które zawsze będą trafionym upominkiem pod choinkę.

  • Drugie życie kosmetyków, czyli jak wykorzystać nieudane zakupy i nietrafione prezenty

    „Kobieta zmienną jest” – mówi stare porzekadło. Wiele z nas lubi eksperymentować z wyglądem. Nasz ubiór miewa wiele odsłon, to samo dotyczy makijażu i pielęgnacji. Często próbujemy nowych produktów, testujemy kosmetyki sprawdzone przez koleżanki czy inspirujemy się poradami wizażystek i specjalistek od dbania o urodę. Zawartość naszych kosmetyczek bywa zatem bardzo zróżnicowana. Nie wszystkie produkty wykorzystujemy jednak z identyczną regularnością. Część z nich – na skutek upływu czasu – traci swoją formę. Inne po prostu przestają nam odpowiadać w swojej podstawowej roli lub pozostały nam w tak niewielkiej ilości, że trudno je zastosować. Zamiast wyrzucać taki produkt od razu do kosza na śmieci, zapewnijmy mu drugie życie.

  • Domowe SPA – jakie zabiegi kosmetyczne można wykonać samodzielnie? Przepisy na domowe kosmetyki

    Gabinety kosmetyczne cieszą się coraz większą popularnością. Korzystają z nich zarówno kobiety, jak i mężczyźni, aby zadbać o ciało i umysł, zaznać chwili odprężenia i relaksu. Co zrobić w przypadku braku możliwości skorzystania z usług kosmetyczki czy kosmetologa? Nic prostszego, wystarczy wygospodarować kilka chwil na zorganizowanie we własnym mieszkaniu domowego SPA. Bazując na podstawowych produktach znajdujących się w domu, można wykonać zabiegi, które pozwolą poczuć się jak w najlepszym centrum odnowy biologicznej.

  • Jak dbać o skórę pod maseczką ochronną?

    Bieżący rok to zdecydowanie przełomowy czas pod bardzo wieloma względami. W trosce zarówno o swoje zdrowie, jak i o zdrowie najbliższych, zastosowaliśmy się m.in. do powszechnego obowiązku noszenia maseczki. Powoduje to, że coraz więcej z nas staje przed dylematem, jak dbać o skórę w tym trudnym dla każdego okresie pandemii. 

  • Uroda na święta – szybkie zabiegi kosmetyczne przed świętami. Które warto wykonać?

    Święta to czas, kiedy chcemy się czuć wyjątkowo. Dbanie o siebie w tym okresie nie musi jednak oznaczać wielogodzinnego pobytu w gabinecie kosmetycznym, liczą się tu bowiem nawet drobne zabiegi, które możemy wykonać samodzielnie, gdy tylko znajdziemy chwilę dla siebie. 

  • Picie drożdży – na co pomaga, jak działa na skórę, włosy i paznokcie?

    Picie drożdży może znacząco wpłynąć na poprawę kondycji skóry, paznokci a przede wszystkim włosów. Należy jednak pamiętać, w jaki sposób sporządzić mieszaninę, aby nie narazić się na szkodliwe działanie tych bogatych w witaminy i składniki odżywcze grzybów. Drożdże przyczyniają się do lepszej regeneracji naskórka, przyspieszenia wzrostu włosów i utwardzenia płytki paznokcia. Na jakie problemy skórne może pomóc picie drożdży, jak przyrządzić maseczkę drożdżową i jak uniknąć drożdżycy? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Kolagen – właściwości i zastosowanie. Jaki ma wpływ na zdrowie?

    Kolagen to główne białko budulcowe wszystkich organizmów zwierzęcych – w tym ludzkiego. Pełni funkcje strukturalne praktycznie we wszystkich tkankach, stanowiąc tym samym około 1/3 ogółu białek organizmu. Przyjrzyjmy się bliżej jego budowie, funkcjom i zastosowaniu.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij