Znajdź chwilę dla siebie
Katarzyna Redmerska

Znajdź chwilę dla siebie

Żyjemy w pośpiechu i ciągłym braku czasu – bez chwili spokoju, wyciszenia. W ferworze codziennych obowiązków zapominamy o sobie i swoich potrzebach. Odpoczynek jest naturalnym elementem higienicznego trybu życia oraz naturalną potrzebą każdego żywego organizmu. Wręcz należy wygospodarować choćby chwilę wolnego czasu i pozwolić sobie na zwyczajne „nicnierobienie”.

Praca, dom, dzieci, różne dodatkowe obowiązki powodują, że zwyczajnie nie starcza nam już czasu dla siebie. Czujemy coraz większe zmęczenie, frustrację – pojawiają się problemy zdrowotne, kłopoty ze snem, nerwica. Cierpią również najbliżsi, na których odbija się nasze zmęczenie.

Musisz odpoczywać, aby czuć się dobrze

Tak samo ważny jak aktywność życiowa, jest odpoczynek – to okres odnowy i ładowania akumulatorów. Ludzki organizm jest tak skonstruowany, że nie może prawidłowo funkcjonować bez wystarczająco długich okresów odpoczynku. Aby cieszyć się zdrowiem fizycznym i psychicznym, należy utrzymać równowagę pomiędzy aktywnością a odpoczynkiem.

Niestety coraz częściej zdarza się, że zwyczajnie nie umiemy odpoczywać. Wiele wydarzeń kojarzonych z odpoczynkiem, znajduje się na liście najbardziej stresujących wydarzeń życiowych (m.in. wakacje). Powodem takiego stanu rzeczy są zbyt wysokie oczekiwania, jakie wiążemy z owym odpoczynkiem – uważamy, że w ciągu jednego wydarzenia uda się nam rozwiązać wszelkie problemy. Oczywiście jest to rzeczą niemożliwą do osiągnięcia i w następstwie spotyka nas rozczarowanie.

Odpoczynku należy się nauczyć, najlepiej zacząć od wykonywania małych kroczków – zwolnij, znajdź w ciągu dnia kilka chwil i poświęć je tylko sobie.

  • Spacer – nawet 15 minut spaceru może zdziałać cuda. Wybierz miejsce, które dobrze na ciebie działa (park, las). Oddychaj głęboko, wycisz się. Staraj się nie myśleć o tym, co masz jeszcze zrobić (sprawdzić lekcje dzieciom, włączyć pranie) – ważne jest to, co czujesz tu i teraz.
  • Joga – wykorzystaj moment, gdy w domu nikogo nie ma, jest cicho i spokojnie. Połóż się na dywanie, ręce ułóż wzdłuż ciała. Z zamkniętymi oczami staraj się skoncentrować na oddechu (wyobraź sobie jak powietrze, które wdychasz przez nos wędruje do każdego miejsca w twoim organizmie). Kiedy rozluźnisz mięśnie, odpocznie również twój umysł, a to sprawi, że poprawi się twoje samopoczucie.
  • Małe przyjemności – wykorzystaj wolny czas na to, co najbardziej lubisz – poczytaj książkę, napij się herbaty, zjedz ciastko, czekoladę, posłuchaj muzyki.
  • Spotkaj się z przyjaciółką – kawiarnia, którą lubisz, ulubiony deser i rozmowa „o niczym”, to najlepsze lekarstwo na dobre samopoczucie.
  • Oddaj się marzeniom – snucie nawet najbardziej nierealnych marzeń nie tylko sprawia przyjemność, ale także pozwala oderwać się od codzienności.
  • Domowe SPA – spraw przyjemność swojemu ciału – kąpiel z dodatkiem aromatycznego olejku nie tylko odpręży, wyciszy, ale przyniesie również ukojenie zmysłom, o chwili dla siebie nie wspominając.
  • Krótka drzemka – jeżeli czujesz, że nawet chwila snu regeneruje twoje siły – pozwól sobie na krótką drzemkę w ciągu dnia.
  • Rozdzielaj obowiązki – prowadzenie domu to nie tylko rola kobiety – przekaż część zadań partnerowi (m.in. nastawienie prania, zrobienie kolacji).

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Świecowanie uszu – czy jest bezpieczne? Czym jest? Gdzie kupić świece do uszu?

    Świecowanie uszu to najlepiej znane alternatywne podejście do usuwania zalegającej woskowiny usznej. Zabieg polega na umieszczeniu w uchu pustej, pokrytej woskiem świecy, która ma oczyścić kanał słuchowy. Nazywa się go również konchowaniem uszu lub zabiegiem woskowania (nie mylić z depilacją woskiem). Zwolennicy tej metody twierdzą, że jest ona szybka i bezpieczna oraz że zapalenie świecy powoduje zasysanie rozpuszczonej ciepłem woskowiny, które wyciągana jest w ten sposób z ucha. Jak jest naprawdę i na czym polega ten zabieg? 

  • Kwas hialuronowy – charakterystyka, właściwości i zastosowanie

    Kwas hialuronowy to jedna z bardziej znanych makrocząsteczek na świecie. Występuje on nie tylko w ustroju człowieka, ale również w innych organizmach zwierzęcych, a takie rozpowszechnienie przekłada się na jego szerokie zastosowanie w medycynie i farmacji. Z czego wynika ta popularność? Jakie właściwości ma hialuronian? Oto garść informacji na jego temat. 

  • Zabiegi kosmetyczne na jesień i zimę – które wybrać?

    Okres jesienno-zimowy to znakomity czas na to, aby wykonać niektóre zabiegi na twarz i ciało, ponieważ części zabiegów kosmetycznych nie powinno się wykonywać wiosną i latem – nie jest wskazana ekspozycja na silne promienie słoneczne po ich wykonaniu, co jak wiadomo wiosną i latem byłoby to nieuniknione. Poza tym część zabiegów kosmetycznych lepiej jest wykonywać jesienią i zimą – w znakomity sposób przygotują one naszą twarz i ciało do nowego letniego sezonu, w którym dzięki nim od razu będziemy mogły zabłysnąć.

  • Co to znaczy, że produkt jest hipoalergiczny?

    Kosmetyki, które nie podrażniają, nie posiadają w swoim składzie związków mogących wywoływać reakcje alergiczne to kosmetyki hipoalergiczne. Powinny być one pozbawione barwników, substancji zapachowych, konserwantów, alkoholu, alergenów pochodzenia naturalnego, np. olejów mineralnych i innych związków. Niestety do chwili obecnej nie został uregulowany prawny status tych produktów, dlatego zawsze należy się upewnić, że informacja na etykiecie jest spójna ze składem kosmetyku, którą producent deklaruje z drugiej strony opakowania.

  • Ceramidy – czym są? Jakie mają właściwości? Dla kogo kosmetyki z ceramidami?

    Ceramidy to naturalnie występujące w naskórku substancje budulcowe, które dzięki swej budowie i właściwościom mają szerokie zastosowanie w przemyśle kosmetycznym. W artykule odpowiemy na pytania o to, czym są ceramidy, jakie jest ich znaczenie w skórze oraz jak je stosować w codziennej pielęgnacji. 

  • Kannabidiol (CBD) – jakie ma właściwości? Jak stosować olejek konopny?

    Ze względu na status nowości wokół CBD i olejku z CBD narasta wiele pytań. Na co pomaga? Do czego służy? Jak stosować, jak zażywać? Jakie stężenie jest odpowiednie? Jak wybrać dobry produkt? Czy jest legalny? Jak długo prowadzić suplementację? Czy można CBD łączyć z lekami? Na te i wiele innych pytań odpowiadamy w poniższym tekście. 

  • Kwasy AHA a skóra – jakie właściwości mają kwasy owocowe?

    Kwasy owocowe to związki pochodzenia naturalnego powszechnie używane w kosmetyce, w kosmetologii, ale także w zaciszu domowym. Jak jednak stosować je prawidłowo? Jak dobrać właściwy kwas do swojej cery i jej problemów? Źle dobrany może bowiem kosztować nas więcej szkody niż pożytku! Kwasy AHA – poznajmy je bliżej. 

  • Nadpotliwość stóp – co warto stosować na nadmiernie pocące się stopy?

    Nadmiernie pocące się nastręczają wielu trudności. Jak można pozbyć się tego problemu? Co robić, gdy cierpimy na nadpotliwość stóp? Jakie preparaty stosować i jak ich używać? Czy nieleczona hiperhydroza stóp może być groźna? Podpowiadamy. 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij