Zaburzenia snu
Andrzej Wolski

Zaburzenia snu

Na problemy ze snem uskarża się aż 35 procent naszych rodaków? To 10 procent więcej niż jeszcze pięć lat temu. Tymczasem badania wykazują, że osoby z zaburzeniami snu częściej są sprawcami wypadków, mają kłopoty z pamięcią, osiągają gorsze wyniki w nauce, pracują poniżej swych możliwości.

Kłopoty ze snem pojawiają się zazwyczaj jako odpowiedź organizmu na trudną sytuację fizyczną, psychiczną lub społeczną. Czasami ich przyczyną są schorzenia somatyczne, takie jak nadczynność tarczycy, reumatyzm, rak, cukrzyca, jednak ponad siedemdziesiąt procent przypadków bezsenności ma podłoże psychiczno-emocjonalne, zwłaszcza nerwicowe i depresyjne. Nadmierny stres i wyczerpujący tryb życia najpierw objawiają się w postaci problemów ze snem, później mogą przerodzić się w nadciśnienie lub chorobę wrzodową. Bezsenność jest więc wskazówką, że z organizmem dzieje się coś niedobrego.

U większości chorych problemy ze snem kończą się wraz z ustaniem przyczyny stresującej sytuacji lub choroby. Jednak czasami przeradzają się one w bezsenność psychofizjologiczną. Jeśli po zlikwidowaniu przyczyny bezsenności przez kolejne 3-4 tygodnie nadal są kłopoty ze snem, należy skonsultować się z lekarzem. U zdrowych osób wieczorny rytuał związany z kładzeniem się do łóżka takimi jak: mycie zębów, ścielenie łóżka, gaszenie światła,  uruchamia mechanizm zasypiania. Kiedy jednak, po kilku nieprzespanych nocach, te same czynności zaczynają kojarzyć się z niemożnością zapadnięcia w sen, mechanizm zasypiania zaczyna działać na opak. Chory wpada w błędne koło: gdy nadchodzi wieczór, napięcie związane z obawami przed kolejną nieprzespaną nocą skutecznie udaremnia próby zaśnięcia. Następnego dnia obawy są jeszcze silniejsze.

Najważniejsze w leczeniu bezsenności jest to, aby leki nasenne były zażywane w razie potrzeby, a nie na wszelki wypadek. U osób, które nie mają poważnych uszkodzeń mózgu, sen jest zakłócony czynnikami natury psychologicznej; w takiej sytuacji wystarczy jakiś drobny bodziec, aby sen wywołać, a potem organizm sam sobie poradzi.

Marzeniem uczonych zajmujących się bezsennością jest odkrycie "hipnotoksyny" ? niemal mitycznego białka, które drażni ośrodki mózgu odpowiedzialne za wprowadzenie organizmu w sen. Teoretycznie hipnotoksyna powinna już  powstawać w mózgu, w czasie stanu czuwania. Gdy jej poziom organizmu, podrażnieniu ulegają struktury mózgu wywołujące sen. Zgodnie z tym modelem, poziom hipnotoksyny w organizmie powinien osiągać maksimum tuż przed zaśnięciem. Wydawać by się mogło, że od tego stwierdzenia już krok do odkrycia związku. Niestety, jego poszukiwania wciąż trwają.

Nadal nie wiadomo, dlaczego organizm ludzki potrzebuje snu: czy konieczny jest do odpoczynku, czy może służy odbudowie zapasów energii mózgu. Pierwszy zwiastun nadchodzącego snu to pojawiające się w mózgu fale alfa, świadczące o osiągnięciu stanu relaksacji. W chwilę potem następuje trwające kilka minut stadium płytkiego snu, zwanego także półsnem. Stadium drugie to etap przejściowy od snu płytkiego do głębokiego; trwa dziesięć do piętnastu minut. Sen głęboki to najdłuższa, prawie godzinna faza. Charakterystyczne są dla niej wolne fale delta. Jest to najważniejszy dla regeneracji organizmu element snu. Właśnie w tej fazie pojawia się niekiedy somnambulizm, czyli chodzenie w czasie snu. Po upływie około półtorej godziny od zaśnięcia pojawia się sen paradoksalny - REM charakteryzujący się szybkimi ruchami gałek ocznych (po angielsku Rapid Eye Movement stąd nazwa REM). W tej fazie snu występują marzenia senne, organizm nie reaguje na zmiany temperatury, czy stężenia dwutlenku węgla. Mimo to w czasie fazy REM człowiek budzi się bardzo łatwo,  ze snu może go wyrwać przypadkowy dźwięk lub nagła cisza. Według niektórych teorii, w fazie REM porządkowana jest pamięć, usuwane są mniej istotne informacje, inne są synchronizowane z dotychczasowymi doświadczeniami. REM utrwala informacje przyswojone w ciągu dnia i ułatwia naukę. We śnie fizjologicznym fazy snu głębokiego i REM występują kilkakrotnie, na przemian.

Konsultacja medyczna
dr Michał Skalski z Kliniki Psychiatrycznej AM w Warszawie.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Ach te pyłki

    Każdej wiosny tysiące zakatarzonych, kaszlących i kichających ludzi niepotrzebnie przyjmujeantybiotyki. Według alergologów, znaczna część pacjentów leczonych na przeziębienie to alergicy....

  • Ból szyi – przyczyny, diagnostyka, leczenie, ćwiczenia

    Ból szyi to częsta dolegliwość, która dotyka dużą grupę osób. Przyczyny bolącej szyi mogą być różne, od przeciążenia i napięcia mięśni, spowodowanego np. wielogodzinną pracą przed komputerem przez zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego i urazy odcinka szyjnego kręgosłupa aż po nowotwór. Sprawdź, jak przebiega diagnostyka bólów szyi, w jaki sposób się je leczy oraz jakie ćwiczenia można zastosować, by złagodzić dolegliwości. 

  • Dieta dr Budwig – dla kogo? Na co pomoże? Czy warto ją stosować?

    Produktem bazowym diety budwigowej jest olej lniany, który autorka diety zaleca dodawać do pasty twarogowej i solo do posiłków. Jej zdaniem, taki sposób żywienia miałby wpłynąć na m.in. zmniejszenie za wysokiego ciśnienia tętniczego krwi oraz wyleczyć z raka. Czy jest to możliwe? Jakie zagrożenia płyną z diety dr Budwig? 

  • Który probiotyk na zdrowe jelita wybrać? Tabletka, żel, koncentrat probiotyczny

    Wsparcie organizmu poprzez dbanie o odpowiedni poziom odporności jest wskazane nie tylko w okresie jesienno-zimowym, ale przez cały rok. Osłabienie może wystąpić zarówno na skutek przeziębienia, grypy, przyjmowania leków immunosupresyjnych, zatrucia pokarmowego, braku snu, nieodpowiedniej diety czy antybiotykoterapii. Żeby wspomóc się w tych okresach można sięgnąć po probiotyki, które na rynku aptecznym dostępne są m.in. w postaci napojów, tabletek czy żelu. Czym jest koncentrat probiotyczny, czy w ciąży można łykać probiotyki i jak najlepiej przyjmować te preparaty? Odpowiedzi na te pytania znajdują się niniejszym artykule.

  • Szczepionka przeciwko COVID-19 – już niebawem będzie można zaczepić dzieci w wieku od 5 do 11 lat

    Szczepionka Pfizer/BioNTech jest obecnie zatwierdzona dla dzieci, które ukończyły 12. rok życia i starszych. Producent wydał oświadczenie, że produkt jest bezpieczny i generuje silną odpowiedź immunologiczną także u dzieci w wieku od 5 do 11 lat, o czym świadczą wyniki najnowszych badań klinicznych. Kiedy ruszą szczepienia dla kolejnej grupy wiekowej?

  • Soja – czy jest zdrowa?

    Budząca od lat kontrowersje soja jest jedną z ważniejszych roślin uprawnych na świecie, zaraz po pszenicy, kukurydzy i ryżu. Zdaniem wielu badaczy, jej spożycie może wiązać się z wieloma potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym m.in. profilaktyką chorób układu sercowo-naczyniowego, osteoporozy oraz z łagodzeniem objawów okresu menopauzalnego.   

  • Whiplash (uraz biczowy) – przyczyny, objawy, leczenie, fizjoterapia

    Zderzenie aut lub nagłe hamowanie pojazdu powodują niekontrolowane odgięcie głowy w tył, po którym następuje gwałtowne kompensacyjne zgięcie jej w przód – ruch ten przypomina uderzenie biczem, stąd inna nazwa whiplash – uraz smagnięcia biczem. Może dojść wówczas do naderwania mięśni, naderwania więzadeł, uszkodzenia krążka międzykręgowego, nerwów czy ścięgien. Objawy, które się wówczas pojawiają to silny ból szyi, ograniczenie ruchomości, drętwienie kończyn górnych, ból głowy, barku, pleców.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij