Chrom

Chrom wspomaga prawidłowy metabolizm makroskładników odżywczych oraz utrzymanie optymalnego poziomu glukozy we krwi. Dlatego ten mikroelement jest ważny w zdrowo zbilansowanej diecie. Jego źródłami są m.in. produkty pełnoziarniste, chude mięso, drożdże czy brokuły. Wiele osób sięga również po chrom w tabletkach z myślą o dostarczeniu tego pierwiastka do organizmu.

Tabletki z chromem – co wybrać?

Chrom w tabletkach bez recepty jest dostępny w preparatach z kategorii suplementów diety. Są one spożywane przez osoby, które chcą sobie zapewnić podaż tego mikroelementu. Poszczególne produkty różnią się między sobą przede wszystkim formą podania. Dostępne są głównie:

• tabletki z chromem – w tej postaci składniki aktywne uwalniają się powoli;
• kapsułki z chromem – zapewniają szybsze uwalnianie się składników.

Ponadto można znaleźć płyny, proszki do rozpuszczania w wodzie czy toniki zawierające chrom. Są one łatwiejsze do spożycia przez osoby, które np. mają trudności z przełykaniem.

Kolejną różnicą pomiędzy preparatami z chromem jest ilość tego składnika w porcji. Może to być np. 40 μg, co stanowi 100% RWS (Referencyjnej Wartości Spożycia) lub 200 μg, czyli 500% RWS.

Tabletki z chromem mogą zawierać również inne składniki aktywne. Najczęściej są to:

• witaminy z grupy B, w tym witamina: B3 (niacyna) B6, B12, kwas foliowy;
• ekstrakty roślinne, np. z kory cynamonowca cejlońskiego czy z fermentowanego czerwonego ryżu (bogatego w monakolinę);
• witamina C;
• piperyna;
• inulina.

Dobór odpowiedniego wariantu chromu w tabletkach zależy od indywidualnych potrzeb czy od diety.