Czym jest Crossfit?
Sylwia Stwora

Czym jest Crossfit?

Wysiłek na granicy wytrzymałości okupiony litrami potu i nieprawdopodobnym zmęczeniem to najczęstszy obraz kojarzony z Crossfitem. Jednak coraz więcej osób, dążąc do bycia fit, stawia właśnie na tę formę aktywności fizycznej. Co takiego kryje się za morderczym treningiem, że robi furorę na całym świecie wśród osób w różnym wieku i o różnej sprawności?

Historia podbijającej świat aktywności fizycznej zaczęła się w 1995 roku w Kalifornii, a jej pomysłodawcą jest Greg Glassman, który każdego dnia w swoim garażu w Santa Cruz wykonywał trening składający się z ćwiczeń siłowych, aerobowych i gimnastycznych. Jako sprzęt sportowy wykorzystywał opony samochodowe, sztangi, skrzynie, itp. Jako obciążenie wykorzystywał też głównie ciężar własnego ciała. Ważne było, aby wysiłek trwał krótko, ale był niezwykle intensywny. Oscylowanie na granicy wytrzymałości Glassmana, pozwalające pracować nad kondycją, siłą i sylwetką, zyskało uznanie w oczach miejskiej policji, która zatrudniła go do szkolenia kadetów. Z czasem Crossfit stał się podstawowym treningiem jednostek policyjnych, wojskowych, strażaków oraz sił specjalnych amerykańskiej marynarki Navy Seals. Aktualnie korzystają z niego również sportowcy, mniej lub bardziej zaawansowani miłośnicy zdrowego stylu życia, jak również osoby marzące o pozbyciu się zbędnych kilogramów.

Na czym polega crossfit?

W czasie zajęć wykorzystuje się elementy charakterystyczne dla treningu siłowego, aerobowego, a także sztuk walki. Wysiłek może składać się zatem z biegania, dynamicznej jazdy na rowerze, pływania, skoków np. na skrzynię, pompek, brzuszków, podciągnięć i innych ćwiczeń na drążku, ćwiczeń z hantlami czy sztangą, wyrzutów nóg w podporze, itp. Takie połączenie sprawia, że Crossfit jest uniwersalną formą aktywności fizycznej pozwalającą na ogólny rozwój organizmu, jak i pracę nad poszczególnymi partami ciała. Ważne jest, aby wraz ze wzrostem zaawansowania podnosić intensywność i trudność treningu, a każde ćwiczenie wykonywać na 100 procent swoich możliwości.

Zasady treningu crossfit

Trening Crossfit powinien trwać od 30-40 minut. Przed podjęciem intensywnego wysiłku niezbędna jest rozgrzewka, a po zakończeniu zajęć należy poświęcić kilka minut na stretching, czyli ćwiczenia rozciągające.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • EKUZ – aktualne informacje o ubezpieczeniach zdrowotnych

    Każdy mieszkaniec Polski, o ile jest ubezpieczony w NFZ, może korzystać z bezpłatnej, publicznej opieki zdrowotnej na terenie państw Unii Europejskiej i w krajach członkowskich EFTA, jeśli posiada EKUZ, czyli Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego. Jej wyrobienie pozwala na pokrycie niektórych kosztów opieki zdrowotnej za granicą.

  • Miód rzepakowy

    Ma specyficzny zapach oraz smak i jest najzdrowszy jedzony w gęstej, kremowej formie na kanapce lub w orzeźwiającej lemoniadzie. Miód rzepakowy może pomóc przy wielu dolegliwościach, również w stanach ogólnego zmęczenia i osłabienia.

  • Miód spadziowy

    Miód spadziowy jest bardzo specyficzną odmianą pszczelego przysmaku. Powstaje nie na bazie kwiatowych pyłków, ale spadzi, czyli lepkiej substancji zbierającej się na drzewach oraz krzewach, zarówno iglastych, jak i liściastych.

  • Miód akacjowy

    Na wrzody, zgagę, problemy z układem moczowym czy w okresie nadmiernego wysiłku fizycznego lub psychicznego. Miód akacjowy kryje w sobie nie tylko walory smakowe, ale także efektywnie zwalcza i zapobiega wielu dolegliwościom. Ze względu na słodki smak, idealnie zda egzamin w leczeniu domowymi sposobami dzieci. Natomiast w przypadku niemowląt może zastąpić cukier przy konieczności dosładzania jedzenia.

  • Miód gryczany

    Miód gryczany nie na darmo nazywany jest miodem starców – dzięki dużej zawartości rutyny, idealnie wspiera funkcjonowanie serca oraz naczyń krwionośnych, chroniąc je przed licznymi chorobami, zwłaszcza nadciśnieniem i zmianami o charakterze miażdżycowym. Nektar o intensywnym zapachu pozyskiwany z kwiatów gryki pomoże również przy anemii będącej następstwem niedoboru żelaza.

  • Nietypowe miody z różnych stron świata

    Miody powstają pod prawie każdą szerokością geograficzną, na bazie roślin charakterystycznych dla danego regionu. W Polsce do tej grupy należą m.in. lipa, akacja czy rzepak. Z kolei we Włoszech popularny jest miód z eukaliptusa, w Grecji – z tymianku, na Hawajach przysmak wytwarza się z kwiatów drzewa makadamia, a na dalekim Madagaskarze z liczi.

  • Orzechy włoskie

    Zwykle chrupie się je jako przekąskę pomagającą usprawnić pracę mózgu, jednak orzechy włoskie, kształtem przypominające ten organ, pomagają utrzymać w dobrym zdrowiu i kondycji cały organizm.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij