Czy masturbacja jest zdrowa? Jak masturbacja wpływa na zdrowie seksualne

Masturbacja jest jednym z najczęściej występujących zachowań seksualnych człowieka, obecnych zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn, na różnych etapach życia. Mimo powszechności nadal bywa źródłem wstydu, poczucia winy i niepokoju. W poniższym artykule omówiłam znaczenie masturbacji z perspektywy zdrowia psychicznego i seksualnego.

1. Dlaczego temat masturbacji owiany jest tabu?
2. Jak masturbacja wpływa na zdrowie seksualne i psychiczne?
3. Kiedy można mówić o uzależnieniu od masturbacji?
4. Najczęstsze mity o masturbacji
5. Masturbacja w związku – wpływ autoerotyzmu na relacje
6. Masturbacja a zdrowie – najczęściej zadawane pytania

Z tego artykułu dowiesz się:

• jaki jest wpływ masturbacji na zdrowie,
• jak masturbacja może wpływać na relacje partnerskie,
• czy masturbacja obniża poziom testosteronu.

Dzięki temu artykułowi zrozumiesz, że masturbacja jest zjawiskiem naturalnym i powszechnym. Dowiesz się także, jakie mity wokół jest narosły i jak radzić sobie, jeśli autoerotyzm wywołuje poczucie winy.

Dlaczego temat masturbacji owiany jest tabu?

Tabu wokół masturbacji ma przede wszystkim charakter kulturowy i wychowawczy. W Polskich badaniach nad seksualnością wielokrotnie wskazywano, że wiedza o seksie bywa przekazywana w sposób fragmentaryczny, obarczony normami moralnymi i lękiem przed nieakceptowalnymi zachowaniami seksualnymi. Prof. Izdebski podkreśla, że masturbacja przez długi czas była w polskiej kulturze łączona z poczuciem winy i wstydu, a nie z naturalnym zachowaniem w rozwoju seksualnym. To sprawia, że dla wielu osób dorosłych masturbacja jest czymś złym i niepożądanym. Wokół masturbacji narosło także wiele mitów, o których napiszę w dalszej części artykułu.

Jak masturbacja wpływa na zdrowie seksualne i psychiczne?

Z badan wynika, że masturbacja jest doświadczeniem powszechnym wśród dorosłych Polaków. Według danych wynikających z badań prof. Izdebskiego ponad 80% dorosłych Polaków deklarowało doświadczenia masturbacyjne w trakcie życia, a ponad połowa przyznawała się do masturbacji w ciągu ostatnich miesięcy. 

Patrząc na masturbację z perspektywy psychologii, warto sprawdzić jaką funkcję pełni: regulacyjną, poznawczą, relaksacyjną lub kompensacyjną. Kluczowe znaczenie ma to w jakim kontekście emocjonalnym i życiowym się pojawia.

Kiedy można mówić o uzależnieniu od masturbacji?

Nie istnieje jednostka diagnostyczna określana mianem „uzależnienia od masturbacji”. W praktyce klinicznej używa się pojęcia kompulsywnych zachowań seksualnych (CSBD), które mogą obejmować także masturbację, ale nie są z nią tożsame.

O CSBD można mówić wtedy, gdy zachowania seksualne (w tym masturbacja) mają charakter uporczywy i kompulsywny, osoba doświadcza utraty kontroli nad tym zachowaniem, zachowanie utrzymuje się co najmniej 6 miesięcy i prowadzi do wyraźnego cierpienia psychicznego lub realnych konsekwencji w życiu osobistym, zawodowym lub relacyjnym, a próby ograniczenia lub zaprzestania kończą się niepowodzeniem.

Dodam, że częstotliwość masturbacji nie jest kryterium diagnostycznym.

Najczęstsze mity o masturbacji

Edukatorzy seksualni od lat starają się obalać wiele mitów dotyczących masturbacji. Do najczęstszych należą te, że masturbacja prowadzi do osłabienia organizmu, zaburzeń hormonalnych lub problemów z płodnością. Nie znajdują one potwierdzenia w badaniach klinicznych ani obserwacjach psychologicznych.

Innym mitem jest utożsamianie masturbacji z brakiem dojrzałości emocjonalnej lub zaburzeniami psychicznymi. Seksuolodzy jednoznacznie podkreślają, że masturbacja jest zachowaniem normatywnym, rozwojowym i mieszczącym się w definicji zdrowia seksualnego.

Masturbacja w związku – wpływ autoerotyzmu na relacje

W kontekście relacji partnerskich masturbacja bywa źródłem nieporozumień i napięć. Jednak problemem nie jest sama masturbacja, lecz brak komunikacji i znaczenie, jakie partnerzy jej przypisują.

Należy pamiętać, że podstawą zdrowych relacji jest omówienie potrzeb, granic i oczekiwań także w kontekście życia erotycznego. Nie ma potrzeby eliminować masturbacji, warto o niej rozmawiać.

Masturbacja a zdrowie – najczęściej zadawane pytania

Czy masturbacja jest zdrowa?

Tak, masturbacja jest zachowaniem normatywnym i nie jest uznawana za szkodliwą dla zdrowia.

Co się dzieje z organizmem po masturbacji?

Po masturbacji organizm przechodzi w fazę fizjologicznego wyciszenia. Następuje rozluźnienie mięśni, spadek napięcia i obniżenie pobudzenia układu nerwowego. U wielu osób reakcją towarzyszącą jest uczucie odprężenia, uspokojenia ,a czasem senności.

Czy masturbacja wpływa na poziom testosteronu?

Z badań z pomiarami hormonalnymi wynika, że masturbacja nie powoduje trwałego obniżenia testosteronu. Jeśli pojawiają się różnice, mają charakter krótkotrwałych wahań fizjologicznych i są mniejsze niż naturalne zmiany dobowe.

Czy brak masturbacji szkodzi?

Nie. Brak masturbacji nie jest uznawany za coś szkodliwego. Masturbacja nie jest potrzebą konieczną, żeby zachować zdrowie. Człowiek może funkcjonować dobrze zarówno wtedy, kiedy się masturbuje oraz kiedy tego nie robi.

Co robić, jeśli masturbacja wywołuje poczucie winy?

Jeśli po masturbacji pojawia się poczucie winy, najczęściej wynika to z wychowania, przekazów kulturowych, religijnych albo z tego w jaki sposób była podana wiedza na temat seksualności. Często w sposób zawstydzający, karcący lub straszący.

Jeśli to uczucie jest uporczywe, wraca regularnie i ma wpływ na samoocenę, dobrym rozwiązaniem może być udanie się do seksuologa lub psychologa. Podczas konsultacji, a często pracy terapeutycznej, specjalista pomoże uporządkować przekonania, zajmie się rzetelną edukacją seksualną i pomoże uporać się z nieprzyjemnymi emocjami.

Dzięki temu seksualność, w tym także masturbacja przestaną być źródłem napięcia, a staną się naturalną częścią życia.

Czy jeśli mój partner lub partnerka się masturbuje, to znaczy, że nie chce już współżyć ze mną?

Nie, masturbacja i seks partnerski mogą pełnić różne funkcje i nie muszą się wzajemnie wykluczać.