Witamina E

Witamina E

Witamina E (alfa-tokoferol) jest składnikiem istotnym dla zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pełni głównie rolę przeciwutleniacza – pomaga zapobiegać uwalnianiu wolnych rodników i wspomaga utrzymanie prawidłowego stanu naczyń krwionośnych. Nazywa się ją też „witaminą piękna”. Jej bogatym źródłem jest pożywienie. Wiele osób sięga również po tabletki z witaminą E bez recepty z myślą o swoim zdrowiu.

Witamina E – jaka najlepsza?

Preparaty zawierające witaminę E to zarówno suplementy diety, jak i leki. Warto znać różnice między nimi.

• Leki bez recepty z witaminą E są stosowane w przypadku niedoboru tej substancji. Może być on np. wynikiem długotrwałego nieprawidłowego odżywiania albo zaburzeń metabolizmu. Lekarze zalecają je także w określonych przypadkach wspomagająco w przebiegu miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca i innych schorzeniach, które mają związek ze stresem oksydacyjnym.
• Suplementy z witaminą E to preparaty spożywane przez osoby chcące zwiększyć podaż tej substancji w codziennym jadłospisie.

Witamina E: kapsułki, tabletki i czy krople?

Preparaty zawierające witaminę E różnią się też postacią. Dostępne są:

• tabletki z witaminą E – mają zazwyczaj mają bogatszy skład i poza tokoferolami zawierają np. beta karoten, selen, witaminy z grupy B, witaminę C czy żelazo;
• kapsułki z witaminą E – w tej postaci witamina E może być lepiej przyswajalna, ponieważ jest to substancja rozpuszczalna w tłuszczach; dostępne są zarówno preparaty zawierające tylko ten składnik, jak i tzw. multiwitaminy, wzbogacone np. o koenzym Q10, L-argininę, selen czy ekstrakty roślinne;
• witamina E w postaci płynnej – najczęściej kropli; jest łatwa do podania, także dzieciom czy seniorom; w tej formie zazwyczaj dostępne są preparaty „ADEK”, czyli zawierające wszystkie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.

Wybierając lek czy suplement z witaminą E, warto też zwrócić uwagę na podaż tego składnika w jednej porcji czy dozie. Powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i uwarunkowań zdrowotnych oraz dietetycznych.