Witamina E
Witamina E (alfa-tokoferol) jest składnikiem istotnym dla zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pełni głównie rolę przeciwutleniacza – pomaga zapobiegać uwalnianiu wolnych rodników i wspomaga utrzymanie prawidłowego stanu naczyń krwionośnych. Nazywa się ją też „witaminą piękna”. Jej bogatym źródłem jest pożywienie. Wiele osób sięga również po tabletki z witaminą E bez recepty z myślą o swoim zdrowiu.
Witamina E – jaka najlepsza?
Preparaty zawierające witaminę E to zarówno suplementy diety, jak i leki. Warto znać różnice między nimi.
- Leki bez recepty z witaminą E są stosowane w przypadku niedoboru tej substancji. Może być on np. wynikiem długotrwałego nieprawidłowego odżywiania albo zaburzeń metabolizmu. Lekarze zalecają je także w określonych przypadkach wspomagająco w przebiegu miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca i innych schorzeniach, które mają związek ze stresem oksydacyjnym.
- Suplementy z witaminą E to preparaty spożywane przez osoby chcące zwiększyć podaż tej substancji w codziennym jadłospisie.
Witamina E: kapsułki, tabletki i czy krople?
Preparaty zawierające witaminę E różnią się też postacią. Dostępne są:
- tabletki z witaminą E – mają zazwyczaj mają bogatszy skład i poza tokoferolami zawierają np. beta karoten, selen, witaminy z grupy B, witaminę C czy żelazo;
- kapsułki z witaminą E – w tej postaci witamina E może być lepiej przyswajalna, ponieważ jest to substancja rozpuszczalna w tłuszczach; dostępne są zarówno preparaty zawierające tylko ten składnik, jak i tzw. multiwitaminy, wzbogacone np. o koenzym Q10, L-argininę, selen czy ekstrakty roślinne;
- witamina E w postaci płynnej – najczęściej kropli; jest łatwa do podania, także dzieciom czy seniorom; w tej formie zazwyczaj dostępne są preparaty „ADEK”, czyli zawierające wszystkie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.
Wybierając lek czy suplement z witaminą E, warto też zwrócić uwagę na podaż tego składnika w jednej porcji czy dozie. Powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i uwarunkowań zdrowotnych oraz dietetycznych.