Adaptogeny - zioła i rośliny adaptogenne

Rośliny adaptogenne zyskują na popularności wśród osób, które chcą zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie. Dlatego dostępnych jest wiele preparatów zawierających właśnie adaptogeny. Są tu suplementy działania, których składniki wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Adaptogeny – czym są i jak działają?

Adaptogeny to nietoksyczne rośliny, które zawierają składniki wspierające działania tonizujące na ludzki organizm. Chodzi o pomoc w zmniejszaniu skutków stresu i odzyskiwaniu homeostazy. Ponadto substancje znajdujące się w roślinach adaptogennych mogą wspomagać działania przeciwutleniające. W efekcie zioła adaptogenne wspierają regulację funkcji organizmu i jego dostosowanie do zmiennych warunków.

Zioła i rośliny adaptogenne

Wśród roślin adaptogennych najlepiej znanymi i najpopularniejszymi są:

• ashwagandha wspierająca działania immunostymulujące oraz adaptogenne;
• różeniec górski wspomagający m.in. przy migrenach i zmęczeniu;
• traganek stanowiący wsparcie profilaktyki stanów zapalnych, cukrzycy i miażdżycy;
• żeń-szeń pomagający m.in. poprawić kondycję psychiczną i fizyczną organizmu;
• cytryniec chiński spożywany np. przy niedokrwistości, depresji i wyczerpaniu psychicznym;
• bacopa monnieri pomagająca w utrzymaniu prawidłowej pamięci i koncentracji;
• gotu kola (wąkrotka azjatycka), czyli wąkrota azjatycka wspierająca funkcjonowanie układu nerwowego;
• maca, czyli pieprznica peruwiańska wspomagająca zachowanie prawidłowego funkcjonowania układu kostnego, nerwowego oraz aktywności seksualnej.

Ashwaganda i jej właściwości adaptogenne

Najbardziej znanym adaptogenem jest ashwaganda, czyli witania ospała. To roślina, która jest powszechnie stosowana w medycynie naturalnej oraz ajurwedzie. Ma wspierać szeroko pojęte działania tonizujące oraz antystresowe. Wspomaga także utrzymanie dobrej jakości snu, relaks, równowagę emocjonalną oraz dobrą koncentrację.

Adaptogeny na sen

Adaptogeny na sen są spożywane przez osoby, którym zależy na dobrej jakości wypoczynku nocnego. Najczęściej sięga się w tym kontekście po ashwagandhę. Dostępne są jednak preparaty zawierające dodatkowo większą ilość składników – np. magnez czy melatoninę.