Bacopa monnieri – działanie ekstraktu roślinnego eliksiru życia. Czy suplementowanie pomaga szybciej się uczyć?

Bacopa monnieri, czyli bakopa drobnolistna, jest suplementem diety polecanym przed istotnymi egzaminami, jak matura czy sesja, ponieważ wspomaga pamięć i koncentrację. Korzystnie wpływa na kondycję skóry i włosów. Suplementowanie Bacopa zalecane jest także w trakcie terapii chorób neurodegradacyjnych, takich jak Alzhaimer lub Parkinson. Przez niektórych roślina nazywana jest „eliksirem życia”, ponieważ poprawia samopoczucie, łagodzi stres i napięcie. Dodatkowo ma także działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Jak suplementować Bacopa monnieri? Czy kobiety w ciąży mogą zażywać ten preparat? Na jaki procent standaryzacji suplementu zwrócić uwagę, kupując brahmi? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

1. Co to jest bakopa drobnolistna?
2. Bacopa monnieri – działanie
3. Skutki uboczne zażywania Bacopa monnieri
4. Czy kobiety w ciąży i matki karmiące mogą zażywać Bacopa monnieri?
5. Bacopa monnieri – zalecana dawka, najlepszy suplement

Jedną z najcenniejszych roślin tradycyjnej medycyny hinduskiej jest Bacopa monnieri. Surowiec ten wykorzystywany jest od kilku tysięcy lat w Indiach w leczeniu stanów lękowych, padaczki, zaburzeń snu oraz jako remedium na stany nerwowe. Obecnie Bacopa stosowana jest głównie w postaci standaryzowanych ekstraktów jako środek usprawniający pracę mózgu, poprawiający pamięć i koncentrację, tonizujący oraz działający jak adaptogen.

Co to jest bakopa drobnolistna?

Bakopa drobnolistna (łac. Bacopa monnieri) zaliczana jest do najważniejszych roślin Ajurvedy i od ponad 5000 lat znajduje zastosowanie w lecznictwie. Gatunek ten występuje głównie w rejonach Indii, niemniej można go również spotkać w Wietnamie, Nepalu, Chinach oraz na Sri Lance. W medycynie hinduskiej nazywana jest brahmi, na cześć jednego z głównych bogów hinduizmu – Brahmy. Głównymi składnikami czynnymi występującymi w tej roślinie są saponiny triterpenowe (nazywane także bakozydami), związki steroidowe, a ponadto należące do alkaloidów – bramina i herpestyna.

Preparaty zawierające Bacopa monnieri zalecane są zwłaszcza w stanach przemęczenia, wzmożonego wysiłku intelektualnego, pogorszenia sprawności umysłowej oraz w zaburzeniach pamięci i koncentracji. Szerokie zastosowanie lecznicze spowodowało duże zainteresowanie rośliną i jej masowe zbiory. Doprowadziło to do znacznego zmniejszenia jej naturalnych zasobów. Obecnie Bacopa monnieri wpisana jest na listę gatunków zagrożonych, aby zapobiec jej wyginięciu.

Bacopa monnieri – działanie

Badania naukowe wskazują, że bakopa usprawnia pracę mózgu, dzięki czemu poprawia pamięć i koncentrację we wszystkich grupach wiekowych. Korzystne efekty kliniczne po zastosowaniu przetworów z tej rośliny uzyskano u dzieci ze zdiagnozowanym ADHD, u pacjentów po przebytym udarze mózgu, w padaczce oraz w zaburzeniach funkcji poznawczych. Ze względu na korzystny wpływ Bacopa na komórki układu nerwowego jest ona szczególnie polecana w leczeniu choroby Alzheimera, Parkinsona oraz w innych chorobach neurodegeneracyjnych. Ponadto substancje aktywne zawarte w tej roślinie wykazują aktywność przeciwutleniającą, przeciwzapalną, przeciwgorączkową oraz ochronną na komórki serca i przewodu pokarmowego. Surowiec działa silnie odtruwająco poprzez usuwanie szkodliwych substancji gromadzących się we krwi, w tym nadmiaru kadmu i chromu, oraz nasilenie procesów odnowy tkankowej. Cenne właściwości bakopy wykorzystywane są również w dermatologii przeciwstarzeniowej i w zagadnieniach trychologicznych. Bogactwo składników aktywnych powoduje odżywienie skóry głowy oraz poprawę kondycji włosów. Preparaty z suplementem stosowane na delikatną skórę twarzy mają działanie regenerujące oraz hamują przedwczesne procesy starzenia.

Skutki uboczne zażywania Bacopa monnieri

Bakopa drobnolistna jest zazwyczaj bardzo dobrze tolerowana przez organizm i nie powoduje skutków ubocznych. Jedynym poważniejszym działaniem niepożądanym, jakie zaobserwowano w badaniach, był rozstrój żołądka w postaci biegunki. Wielu pacjentów obawia się problemów z bezsennością po spożyciu brahmi, jednak roślina ta nie powoduje problemów z zasypianiem, wręcz przeciwnie – może normalizować proces snu i zasypiania.

Czy kobiety w ciąży i matki karmiące mogą zażywać Bacopa monnieri?

Ze względu na brak wiarygodnych danych dotyczących bezpieczeństwa stosowania suplementu preparatów zawierających Bacopa monnieri nie zaleca się podawać kobietom w ciąży oraz w okresie karmienia piersią. Przeciwwskazaniem do suplementacji brahmi jest spowolnienie rytmu serca, czyli bradykardia, a ponadto nieprawidłowa drożność w obrębie jelit, choroby tarczycy oraz zaburzenia funkcjonowania układu moczowego.

Bacopa monnieri – zalecana dawka, najlepszy suplement

Zazwyczaj rekomendowane jest stosowanie 300 mg dziennie ekstraktu Bacopa monnieri, standaryzowanego na zawartość 55% bakozydów. W przypadku spożywania formy sproszkowanej lub całych liści zalecane jest dawkowanie 750 mg do 1500 mg na dobę. Najkorzystniejsze efekty uzyskamy, gdy będziemy przyjmować bakopę po jednym z głównych posiłków w ciągu dnia. Najlepiej zadbać także o to, aby był on bogaty w tłuszcze, które zwiększą wchłanianie substancji czynnych zawartych w preparacie.

Wybierając odpowiedni preparat z brahmi, warto zwrócić uwagę na standaryzację suplementu na zawartość bakozydów oraz zawartość ekstraktu z Bacopa monnieri w jednej kapsułce. Dostępne produkty z bakopą można znaleźć w cenach ok. 20–150 zł.