Mieszanki ziół do picia stanowią ważny element diety człowieka od tysięcy lat. Obecnie dostęp do takich produktów jest znacznie łatwiejszy, bo aby przyrządzić napar z roślin, nie trzeba ich już samodzielnie zbierać i suszyć. Na rynku są dostępne gotowe herbaty ziołowe i herbatki lecznicze, których składy opracowano z myślą o potrzebach różnych osób.
Jakie herbaty ziołowe polecane są do picia?
W kategorii herbaty ziołowe występują różne typy produktów. Znajdują się tu:
- herbatki ziołowe o statusie suplementu diety — większość herbatek ziołowych stanowią produkty żywieniowe. Są to pojedyncze zioła lub mieszanki ziół do picia, których składniki mogą wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu;
- herbatki lecznicze — wybrane herbaty ziołowe zaliczają się do kategorii leków dostępnych bez recepty. Stosuje się je w celu łagodzenia konkretnych objawów lub eliminowania przyczyny wywołującej jakąś chorobę. Do takiego leczenia objawowego lub przyczynowego służą herbatki ziołowe zawierające np. nasiona lnu wykorzystywane wspomagająco przy łagodnych dolegliwościach ze strony układu pokarmowego lub kwiaty lawendy traktowane jako środek ułatwiający zasypianie.
Wyboru herbaty ziołowej lub herbaty leczniczej należy dokonać z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb i rodzaju dolegliwości zdrowotnych. To, co pić na stres i zmęczenie, a co na dolegliwości żołądkowe, zależy od aktualnego stanu organizmu konkretnej osoby.
Jak często można pić herbatę ziołową?
Herbaty ziołowe należy pić zgodnie ze wskazówkami widniejącymi na opakowaniu konkretnego produktu. Przeważnie rekomenduje się spożywać napar kilka razy dziennie, jednak po dokładne wskazówki w tym zakresie trzeba zawsze sięgać do zaleceń producenta.
Warto pamiętać, że przekraczanie rekomendowanej dziennej ilości mieszanki ziół bądź herbatki leczniczej może skutkować pojawieniem się niepożądanych reakcji ze strony organizmu.
Jeśli chodzi o bezpieczne stosowanie ziół, przy zakupie konkretnego produktu trzeba zwrócić uwagę na jego interakcje z innymi preparatami oraz ewentualne przeciwwskazania do stosowania. Niektóre mieszanki ziół są bowiem nieodpowiednie np. dla kobiet w ciąży, dzieci czy osób chorych na cukrzycę bądź nadciśnienie.
Co zawierają mieszanki ziołowe do picia?
Mieszanki ziół do picia mogą bazować m.in. na składnikach takich jak:
- melisa — wspomaga uzyskanie uczucia relaksacji;
- mięta — wspiera trawienie i pomaga się odprężyć;
- morwa biała — pomaga zachować prawidłowy metabolizm węglowodanów;
- dziewanna — wspomaga gardło, struny głosowe i drogi oddechowe oraz odporność organizmu;
- czystek — wspiera poprawne działanie układu odpornościowego i ma właściwości antyoksydacyjne.
Wymienione wyżej surowce roślinne zaledwie ułamek wszystkich składników, które znajdują się w herbatkach ziołowych. Tak duża różnorodność sprawia, że łatwo da się dopasować recepturę mieszanki ziół do własnych potrzeb i preferencji.