Wspaniałe właściwości kwasu DHA

Wiemy o ogromnym znaczeniu prawidłowej suplementacji witamin i minerałów dla zdrowia człowieka. Wiemy o konieczności suplementacji kwasu foliowego przez kobiety w ciąży. Ale, ciągle zbyt mało mówi się o ogromnym znaczeniu suplementacji kwasu DHA. Czas pokazać jak ogromne znaczenia dla zdrowia człowieka ma właściwa podaż tego kwasu.

CO TO JEST KWAS DHA?

DHA jest kwasem tłuszczowym z rodziny niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT – omega 3. Do rodziny tych kwasów zaliczamy: kwas ALA (alfa-linolenowy), który na drodze przemian enzymatycznych jest przekształcany w kwas EPA (eikozapentaenowy) a następnie w kwas DHA (dokozaheksaenowy).

Wydaje się,  że w określonych okresach rozwoju nawet dostarczenie odpowiedniej ilości kwasu ALA (najczęściej występujący w naszej diecie) nie zapewnia wystarczającej naturalnej syntezy kwasu DHA w organizmie. Ponadto, w diecie obecnie istnieje znacząca przewaga kwasów nienasyconych szeregu n-6 i dlatego wskazane jest wzbogacanie diety w kwasy nienasycone n-3. Dlatego też, kwas DHA powinien być suplementowany szczególnie przez kobiety w ciąży, matki karmiące oraz niemowlęta i dzieci.


JAKIE ZNACZENIE MA KWAS DHA?

Dla kobiet w okresie ciąży

DHA jest budulcem tkanki mózgowej i siatkówki oka dlatego też odpowiednio wysokie spożycie DHA przez kobiety w ciąży ma wpływ na  rozwój ośrodkowego układu nerwowego płodu a w konsekwencji funkcji poznawczych dziecka, mowy oraz narządu wzroku. Ponadto podaż kwasów DHA jest niezwykle cenna dla zdrowia matki. Może zmniejszać częstość występowania stanu przedrzucawkowego, czyli powikłań okołoporodowych, które dotykają nawet 8% ciężarnych. Podaż DHA ma wpływ na zmniejszenie ryzyka wystąpienia depresji u kobiet ciężarnych. Ostatnie badania dowodzą, że kobiety w ciąży mogą bezpiecznie przyjmować 500 a nawet 1000 mg DHA na dobę.

W okresie karmienia piersią

Centralny układ nerwowy bardzo intensywnie rozwija się do 3-go roku życia (wykres 1.). Dlatego też, dziecko karmione piersią powinno przyjmować DHA wraz z mlekiem matki. Aby to spełnić matka musi również spożywać odpowiednie ilości DHA.

Niemowlęta

Jak wspomniano wyżej, podaż DHA jest ważna od pierwszych dni życia. Ma to wpływ na ostrość widzenia a następnie na rozwój zdolności poznawczych oraz rozwój psychomotoryczny w pierwszych latach życia

Dzieci

U dzieci prawidłowa podaż kwasu DHA ma również wpływ na ośrodkowy układ nerwowy oraz na obniżenie ryzyka zespołu metabolicznego i innych zaburzeń takich jak procesy miażdżycowe naczyń krwionośnych.
Zapotrzebowanie na kwas DHA wzrasta wraz z wiekiem, proporcjonalnie do masy ciała i towarzyszy zwiększonemu zapotrzebowaniu na pozostałe składniki odżywcze. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe w postaci suplementu są wskazane w przypadku diety ubogiej w DHA,  czyli w przypadku wyłączenia z niej ryb morskich, co jest powszechną praktyką w Polsce.

Powyższe obserwacje przekonują, że kobiety w ciąży, matki karmiące oraz niemowlęta i dzieci to grupy, dla których szczególnie ważna jest odpowiednia podaż kwasu DHA.


Ryzyka związane ze spożywaniem ryb.

Głównym źródłem kwasu DHA są algi i tłuste ryby morskie. Jednakże w Polsce ich spożycie jest szczególnie niskie. Ponadto w przypadku kobiet w ciąży, matek karmiących, niemowląt i dzieci pojawia się problem zanieczyszczenia ryb morskich metalami ciężkimi (rtęć, ołów) oraz dioksynami. Dlatego też dobrą i bezpieczną alternatywą w tej sytuacji jest zastosowanie suplementów kwasu DHA wolnych od metali szkodliwych i o potwierdzonym pochodzeniu i czystości.

Zamów już dziś w aptece doz.pl  

Artykuł sponsorowany