6 prostych sposobów na udane święta - portal DOZ.pl
6 prostych sposobów na udane święta
Przemysław Ćwik

6 prostych sposobów na udane święta

Święta to czas szczególny, choć nieszczególnie długi. Znacznie dłuższy bywa okres przedświątecznych przygotowań. Gonitwa za prezentami, porządki domowe, prace kulinarne – to czynności, które pochłaniają wiele godzin i sporo energii. Jak nie ugiąć się pod natłokiem obowiązków, okiełznać przedświąteczny chaos i zadbać o wspaniałą atmosferę przy wigilijnym stole? Oto sześć naprawdę prostych rad.

Nie ociągaj się z kupowaniem prezentów

Prezenty nie są istotą świąt, ale trudno wyobrazić sobie choinkę bez podarunków. Najlepsze są te „od serca” – przemyślane, trafiające w upodobania obdarowywanego. Z tym nie zawsze jest łatwo, bo nie zawsze mamy dokładny wgląd w potrzeby osób, z którymi siadamy przy świątecznym stole. Tym bardziej nie warto ociągać się z zakupem prezentów. Jeśli zaczniemy działać z odpowiednim wyprzedzeniem, łatwiej będzie wsłuchać się w potrzeby bliskich lub nawet dyskretnie o nie podpytać. Prezenty warto kupować wcześniej również ze względów praktycznych. Po pierwsze – unikniemy w ten sposób stresu, którego na co dzień mamy w nadmiarze. Po drugie – prezenty znacznie łatwiej, a przy okazji taniej można kupić przez Internet niż przemierzając przepastne galerie handlowe dzień przed Wigilią. Trzeba jednak pamiętać, że realizacja zamówienia i dostawa towaru mogą zająć kilka dni. Dlatego pora działać!

Podziel się obowiązkami

Dobra organizacja to podstawa efektywnej pracy. A podstawą dobrej organizacji jest efektywny podział obowiązków. Najlepiej taki, w którym każdy bierze na siebie ulubione – a przynajmniej najmniej nielubiane – czynności. Stanąć na wysokości zadania może każdy, niezależnie od wieku. Nawet maluchom można powierzyć misję ścierania kurzy. Starsze pokolenie można z kolei wysłać po drobne zakupy. Natomiast zadania wymagające zaawansowanych umiejętności, takie jak oprawianie karpia czy lepienie uszek, lepiej przydzielić osobom wyspecjalizowanym w tych dziedzinach. Ważne, by podział obowiązków i ich realizacja przebiegały w miłej atmosferze. W końcu nawet jeśli nie każdemu uda się „wykonać plan”, na niebie i tak zabłyśnie wigilijna gwiazdka.

Polecane dla Ciebie

Bądź bliżej ludzi

Święta i okres przedświąteczny to czas, gdy warto wyhamować z codzienną gonitwą i pomyśleć przede wszystkim o ludziach – tych bliższych, ale również tych, z którymi straciliśmy kontakt. Zbliżająca się Wigilia to świetny pretekst, by odświeżyć dawne relacje, zadzwonić z życzeniami do dalszych krewnych czy umówić się na kawę ze starymi znajomymi. Tego typu gesty sympatii i życzliwości nie kosztują wiele, a zwykle wprawiają w dobry nastrój. Również tego, kto pierwszy wyciąga rękę. Badania dowodzą, że bycie miłym dla innych osób podnosi poziom serotoniny w mózgu. Ten fenomen ma nawet swoją potoczną nazwę: haj pomocnika (helper's high). Okazywanie życzliwości innym ludziom zmniejsza również poziom stresu, a nawet wpływa korzystnie na pracę układu krążenia. Miłym jednak warto być bezinteresownie – i nie tylko dla bliskich lub znajomych. To również najlepszy sposób na podtrzymanie ducha świąt.

Miarkuj się przy stole

Święta to czas biesiadowania i popuszczania pasa. Wprawdzie dietetycy odradzają tego typu praktyki; jeśli jednak oddajemy się im sporadycznie, nie powinny nam zaszkodzić. Mimo wszystko przy stole warto zachować zdrowy rozsądek. Przesadzenie z ilością i różnorodnością dań może zwyczajnie zepsuć nam samopoczucie, spowodować ociężałość ciała i umysłu, a w efekcie zepsuć świąteczny nastrój. Sygnał informujący o sytości dociera do mózgu z mniej więcej piętnastominutowym opóźnieniem. To wystarczająco długo, by skonsumować nadmiarową porcję. Dlatego od stołu lepiej wstać, gdy apetyt jest bliski zaspokojenia, a ewentualną dokładkę zaserwować sobie po dłuższej przerwie. Jest jeszcze jeden powód, by zadbać o umiar w jedzeniu. Badania przeprowadzone przez naukowców ze szwedzkiego Uniwersytetu w Linköping wykazały, że nawet krótkotrwałe przejadanie się może mieć długoterminowe następstwa w postaci przyrostu masy ciała.

Nie oszczędzaj głosu (przy kolędowaniu)

Kolędowanie nie wymaga posiadania skali głosu Freddy’ego Mercury’ego. Dlatego nawet ci, którzy nie wierzą w swój talent wokalny, mogą oddawać się tej czynności z pasją i bez szwanku dla swojego wizerunku. A kolędować warto – z kilku powodów.

Przede wszystkim jest to miła forma spędzania czasu z bliskimi. Poza tym to świetne ćwiczenie dla przepony, które pomoże spalić nadwyżkę kaloryczną. W dodatku taki trening niesie ze sobą bardziej długofalowe pożytki: silniejsza przepona pomaga utrzymać prawidłową postawę, co jest bezcenne w dobie siedzącego trybu życia.

Co ponadto? Śpiewanie – w tym przypadku kolęd – obniża poziom stresu, wyzwala endorfiny i jest naturalnym antydepresantem, rozluźnia oraz wzmacnia mięśnie podniebienia i gardła, zapewniając lepszy sen i zmniejszając ryzyko rozwoju bezdechu sennego. Dodaje też pewności siebie, a nawet poprawia zdolności komunikacyjne.

Odpuść sobie perfekcjonizm

Perfekcjonizm to przypadłość trudno uleczalna i dość uciążliwa. Daje o sobie znać również w okresie świątecznym. Objawia się chęcią dopięcia wszystkiego na ostatni guzik i zorganizowania Wigilii jak z obrazka – z choinką do nieba, górą prezentów i suto zastawionym stołem. Pogoń za formą sprawia, że czasem zapominamy o sednie sprawy. O tym, że święta służą relaksowi, zgodnej atmosferze, spokojnej rozmowie, refleksji. Wspólnemu spędzaniu czasu, którego w ciągu roku często brakuje na kontakty z bliskimi. Być może z listy zadań warto skreślić kilka pozycji, które przyprawiają nas o stres, a nawet mogą zepsuć nastrój w gronie domowników. W końcu wigilijnej uroczystości nie zaprzepaści brak karpia, makowca czy barszczu z uszkami, ani nawet odrobina kurzu w salonie. W niektórych sytuacjach sprawdzają się też bardziej „odważne” pomysły, jak wspólny wyjazd za miasto, w góry, a nawet za granicę. Nie chodzi w końcu o to, by katować się obowiązkami, ale cieszyć wspólnie spędzonymi chwilami.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Jak o siebie zadbać i poprawić swoje samopoczucie?

    Dobre samopoczucie to wypadkowa kilku czynników. Na to, jak się czujemy wpływa zarówno zdrowie fizyczne, jak i stan umysłu. By zadbać o siebie, nie wystarczy zatroszczyć się o własne ciało — pielęgnujmy również zdrowie psychiczne.

  • Fatalne skutki niedosypiania

    Pracujemy za dużo, odpoczywamy za mało. W dodatku nasz sen jest często niskiej jakości i nie umożliwia pełnej regeneracji organizmu. Ciągłe niedosypianie to poważny problem, który zwiększa ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. Czym grozi oraz jak sobie z nim poradzić?

  • Dlaczego wszystko mnie boli? Tajemnicza fibromialgia

    Cierpi na nią od 2 do 8% populacji. Kilka razy częściej dotyka kobiety niż mężczyzn. Objawia się przewlekłym zmęczeniem, zaburzeniami neurologicznymi oraz rozległym bólem mięśni i kości. Przyczyny pozostają nieznane. Nie ma ogólnie przyjętego sposobu jej leczenia. W każdym przypadku niezbędne jest indywidualne podejście do pacjenta.

  • „Mój pierwszy raz” — jak powinienem do tego podejść?

    „Pierwszego razu” się nie zapomina, choć nie zawsze przebiega tak, jak sobie ktoś wymarzył. Bywa planowany, a czasem dochodzi do niego w nieprzewidzianych okolicznościach. Mimo wszystko warto być na niego przygotowanym. Co powinien wiedzieć mężczyzna szykujący się na inicjację seksualną?

  • Domowe sposoby na kaszel – naturalne metody na kaszel suchy i mokry

    Kaszel jest powszechną dolegliwością, o czym świadczy dość duża ilość konsultacji w gabinetach lekarskich, podczas których zgłaszany jest jako jedna z głównych dolegliwości. Kaszel towarzyszy infekcjom, alergii, jak również może on wystąpić nagle, jako naturalny odruch obronny organizmu przed czynnikami zewnętrznymi. Bez względu na przyczynę jego występowania, stanowi on utrudnienie codziennego funkcjonowania, dlatego warto wiedzieć jak za pomocą domowych sposobów możemy sobie z nim radzić. 

  • Domowe sposoby na zatoki – skuteczne naturalne metody walki z chorymi zatokami

    Okres jesienno-zimowy dla wielu osób jest czasem zmagania się z zapaleniem zatok. Kiedy pojawia się ból i uczucie rozpierania w okolicy zatok, a w nosie zalega wydzielina, którą ciężko jest usunąć, każdy szuka ratunku w domowej apteczce. Oprócz leków dostępnych w aptece, istnieje wiele domowych metod na bolące zatoki, które przyniosą ulgę i przywrócą radość ze swobodnego oddychania. Co będzie najlepsze na zatoki?

  • Czym różni się Omikron od Delty?

    Wszystkie warianty koronawirusa różnią się od siebie w mniejszym lub większym stopniu. Typowe dla COVID-19 gorączka, kaszel, utrata smaku i węchu zostają od kilku tygodni wypierane przez inne dolegliwości – katar i ból gardła, czyli objawy towarzyszące SARS CoV-2 w podtypie Omikron. Bardzo niebezpieczne zdaje się być to, że infekcja nową mutacją koronawirusa bardzo przypomina przeziębienie, szczególnie wśród osób zaszczepionych. Czym różni się Omikron od Delty i co ze skutecznością szczepień na COVID-19? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij