Jestem osobą szczupłą i bardzo chcę przytyć. W jaki sposób przybrać parę kilogramów?
Sposobem na przytycie może być zmniejszenie częstotliwości spożywania posiłków, aby spowolnić przemianę materii. Osoby szczupłe zazwyczaj jedzą często, przez co ich przemiana materii jest bardzo szybka, organizm jest przyzwyczajony do ciągłego trawienia, a także "czuje", że nie musi magazynować energii w postaci tkanki tłuszczowej, ponieważ ma regularne dostawy pożywienia. Jeżeli tak jest w Pani przypadku, można zmniejszyć ilość posiłków - np. z 5 do 3 większych, zawierających węglowodany i białko. Dobrze jest też włączyć do swojej aktywności ćwiczenia siłowe, pozwalające zbudować masę mięśniową. Są to ćwiczenia z takim ciężarem, z którym jest się w stanie wykonać maksymalnie 8-12 powtórzeń.
Podziel się:
