Kinesiotaping – na czym polega plastrowanie dynamiczne? Zastosowanie i efekty lecznicze taśm kinetycznych
Mateusz Burak

Kinesiotaping – na czym polega plastrowanie dynamiczne? Zastosowanie i efekty lecznicze taśm kinetycznych

Kinesiotaping to metoda terapeutyczna wykorzystywana przez fizjoterapeutów, polegająca na oklejaniu specjalnie do tego przeznaczonymi taśmami kinezjologicznymi określonych miejsc na ciele. Plastrowanie dynamiczne, dzięki zwiększeniu przestrzeni między skórą a mięśniami, ma działanie przeciwbólowe, użycie taśm kinesio powoduje rozluźnienie mięśni i zmniejszenie ich napięcia. Ponieważ plastry stabilizują stawy, znajdują zastosowanie podczas uprawiania sportu – zapobiegają powstawaniu kontuzji.

Kinesiotaping – co to jest?

Kinesiotaping (ang. Kinesiology Taping), zwany także plastrowaniem dynamicznym, to jedna z metod terapeutycznych wykorzystywanych przez fizjoterapeutów. Jest to oklejanie specjalnymi, elastycznymi taśmami ściśle określonych obszarów ciała. Koncepcja ta została szczególnie mocno spopularyzowana w ciągu ostatnich 10 lat, jej twórcą jest japoński chiropraktyk dr Kenzo Kase, który opracował materiał do produkcji taśm oraz sposoby aplikacji, uwzględniając różne dysfunkcje, nie tylko w obrębie narządu ruchu, ale również układu limfatycznego, czy możliwości wykorzystania w terapii blizn. 

Koncepcja plastrowania jest bardzo doprecyzowanym systemem diagnostyczno–terapeutycznym. Oznacza to, że przed naklejeniem taśm kinezjologicznych podejmuje się szereg testów przesiewowych, które pozwalają przybliżyć dysfunkcyjny obszar. Czasami bowiem okazuje się, że przyczyna dolegliwości jest w innym miejscu, niż one się przejawiają. Skuteczność metody należy następnie ocenić przez tzw. test odpowiedzi mięśniowej.

Kinesiotaping – jak działa?

Kinezjotaping, mimo braku jakichkolwiek substancji chemicznych, farmakologicznych, które miałyby przenikać przez skórę, wykazuje niezwykle korzystne, udokumentowane licznymi publikacjami działanie. Efekt bardzo często jest natychmiastowy. Oczywiście proces leczenia wymaga wielu różnych środków i nie należy traktować tej metody jako panaceum na wszystkie problemy narządu ruchu, ale warto mieć na uwadze, że kinesiotaping jako jedna z nielicznych technik pozwala szybko pozbyć się bólu lub przynajmniej go zredukować. 

Ta właściwość użycia plastrów kinesio zainteresowała szczególnie mocno sportowców. W sytuacji, gdy pojawia się kontuzja i dolegliwości bólowe, np. ból kolana, zastosowanie tapingu może umożliwić kontynuację rywalizacji bez bólu, stanowiąc także niejako bierną podporę dla mięśnia i chroniąc go przed dalszym uszkodzeniem. Bogate doświadczenia autora w tym zakresie pozwalają przytoczyć przypadek, w którym ból spowodowany kontuzją przywodzicieli, został tak mocno zredukowany, że pacjentce udało się wziąć udział w turnieju tanecznym, zajmując 1 miejsce. Dynamiczne plastrowanie pozwala także na zwiększenie siły mięśniowej poprzez zapewnienie lepszego ukrwienia. Z tego powodu zastanawiano się kiedyś, czy nie potraktować ich jako środek dopingowy. Brak substancji chemicznych przedostających się do krwiobiegu ostatecznie wykluczył jednak taką możliwość. 

Powiązane produkty

Kinesiotaping – wskazania. Komu może pomóc plastrowanie dynamiczne?

Metoda kinesiotapingu jest skuteczna w przypadku bardzo wielu schorzeń i przypadłości o charakterze zarówno ostrym, jak i przewlekłym. Jej zastosowanie nie ogranicza się jedynie do obszaru narządu ruchu. Wskazania do kinesiotapingu to :

  • urazy i kontuzje typu naderwanie mięśnia, skręcenie stawu (np. skręcenie kostki),
  • wady kręgosłupa i klatki piersiowej,
  • zespoły bólowe kręgosłupa i kończyn (np. kinesiotaping kolana, barku i szyi),
  • dolegliwości bólowe o podłożu zwyrodnieniowym,
  • obrzęki limfatyczne, np. u kobiet po mastektomii (tzw. taping limfatyczny),
  • porażenie nerwu twarzowego,
  • zaburzenie połykania,
  • występowanie rozległych siniaków spowodowanych urazem,
  • terapia blizn,
  • wady ustawienia stóp,
  • pomocniczo – w obniżonym napięciu mięśniowym,
  • terapia punktów spustowych,
  • terapia pacjentów neurologicznych.

Plastry kinesio można wykorzystywać na prawie wszystkie części ciała, możliwy jest np.: taping łopatki, nadgarstka, kręgosłupa, łydki czy plastrowanie dynamiczne brzucha.

Plastry do tapingu – czym się charakteryzują?

Nie bez powodu stosuje się określenie „plastry dynamiczne”. Jest tak dlatego, że ich przyklejenie nie usztywnia, nie zakłóca przebiegu ruchu, umożliwia natomiast dynamiczną pracę taśmy ze skórą i mięśniami. 

Taśmy fizjoterapeutyczne charakteryzują się specyficznymi właściwościami. Są zbudowane z najwyższej jakości bawełny o grubości i rozciągliwości zbliżonej do ludzkiej skóry. Pokryte są klejem medycznym umożliwiającym przyleganie do powierzchni powłok skórnych. Co ważne, plastry rehabilitacyjne nie wywołują negatywnych odczuć skórnych w postaci dyskomfortu związanego z ich noszeniem. 

Kinesiotaping – technika. Jak nakleja się plastry do kinesiotapingu?

Przyklejenie plastrów fizjoterapeutycznych to nie lada wyzwanie. Na własną odpowiedzialność taśmy kinesio może przykleić każdy, jednak zazwyczaj bez efektu lub też z możliwymi skutkami ubocznymi w postaci zaczerwienień na kształt poparzeń skóry. Taśmy fizjoterapeutyczne wymagają odpowiedniego potraktowania i przechowywania. 

Przed przystąpieniem do aplikacji należy dobrać rodzaj techniki, która jest uzależniona od rodzaju dysfunkcji. W niektórych przypadkach wymagany jest maksymalny naciąg plastra kinesio, a w innych – wręcz odwrotnie. Kształt, wielkość oraz lokalizacja aplikacji również bywa zróżnicowana. Najczęściej zależy od miejsca, charakteru i fazy przebiegu dysfunkcji oraz zastosowanego sposobu klejenia. Bezpośrednio przed przyklejeniem plastry do kinesiotapingu należy potrzeć, co pozwoli aktywować (pod wpływem ciepła) zawarty w nich klej (akryl medyczny). Następnie miejsce na skórze przeznaczone do aplikacji oczyszczamy, nie używając alkoholu etylowego oraz usuwamy ewentualne owłosienie. Odkażenie alkoholem etylowym przed założeniem plastrów do kinesiotapingu wzbudziłoby reakcję chemiczną kleju z alkoholem i spowodowało bardzo nieprzyjemne pieczenie. Istnieje pewna sporna kwestia co do długości czasu jednorazowego użytkowania. Po właściwej aplikacji plastra, utrzymuje się go maksymalnie 7 dni. Po tym czasie należy go zdjąć i zrobić przerwę między kolejną terapią, minimum 24 godziny. Pozwoli to zmyć resztki kleju, zmniejszając ryzyko podrażnień przy kolejnym zastosowaniu. 

Na pytanie, jak długo stosować plastry do kinesiotapingu, odpowiedź jest prosta: można wykorzystywać je bez ograniczeń czasowych pod warunkiem, że nie wystąpiła reakcja alergiczna lub inna niepożądana. Dodatkową zaletą taśm jest możliwość kontaktu z wodą. Nie należy jedynie, nosząc kinesiotaping, spożywać alkoholu i opalać się.

Kinesiotaping – efekty

Opinie terapeutów na temat stosowania Kinesiology Tapingu są bardzo pochlebne. Do efektów można zaliczyć zmniejszenie bólu, zawdzięczane uniesieniu skóry i zniwelowaniu drażnienia receptorów bólowych. Dlatego przez pacjentów plastry kinezjologiczne nazywane są często taśmami przeciwbólowymi. 

Miejscowa poprawa krążenia krwi i zwiększenie napływu krwi żylnej usprawnia metabolizm i przyczynia się do szybszego usunięcia zbędnych produktów przemiany materii. Kinesiotaping w obrzęku limfatycznym pozwala odprowadzić nadmiar chłonki do większych jej zbiorników i tym samym umożliwia zmniejszenie opuchlizny. Plastrowanie dynamiczne wykorzystuje się również w pediatrii. Korekcja ustawienia kończyn czy wspomaganie funkcji mięśni w torowaniu ruchu to jedne z przykładów użycia kinesiotapingu u dzieci

Kinesiotaping – u fizjoterapeuty czy w domu? 

Najczęstszym pytaniem, które pojawia się w temacie taśm kinetycznych, to: jak naklejać plastry kinesio? Bardzo często padają także pytania: jakie taśmy do kinesiotapingu wybrać, jak przykleić plastry kinesiotaping na kręgosłup, jak naklejać tejpy na plecy, czy plastry są dobre na kontuzje?

Większość specjalistów nie pochwala jednak samodzielnych prób użytkowania taśm kinezjologicznych. Wynika to z konieczności posiadania odpowiedniej wiedzy zarówno pod względem budowy ludzkiego ciała, diagnostyki i leczenia schorzeń, jak i działania plastrów fizjoterapeutycznych. Samodzielne wykorzystanie plastrów na mięśnie najpewniej nie przyniesie oczekiwanych efektów i zniechęci pacjenta do dalszego użytkowania, nawet w gabinecie terapeutycznym. Fizjoterapeuta wie najlepiej, ile się nosi i jak naklejać takie taśmy. 

Ich szeroka gama kolorystyczna również wzbudza zainteresowanie. Jednak sama barwa ma tutaj jedynie znaczenie estetyczne. Aczkolwiek w przypadku rozległych, nakładających się na siebie, aplikacji stosuje się kilka kolorów taśm leczniczych, co może znacznie ułatwić klejenie. Tejpy na kręgosłup mogą zostać zaaplikowane w różnych kształtach, nie ma czegoś w rodzaju „uniwersalnej” przeciwbólowej konstrukcji. Nie można więc podać przykładowej wersji do zastosowania w bólu pleców. Na rynku istnieją co prawda gotowe, powycinane taśmy do kinezjotapingu, ale bez skonsultowania z terapeutą procesu diagnostycznego, takie postępowanie jest z góry skazane na niepowodzenie. 

Plastrowanie dynamiczne – cena

Cena plastrowania dynamicznego może być różna – przedział jest bardzo szeroki i wynosi od kilkunastu do nawet kilkuset złotych. Wynika to z kwalifikacji, jakie posiada terapeuta, czasu poświęconego na aplikację oraz zużytej ilości taśmy kinezjo. Koszt samodzielnego zakupu również nie jest jednakowy. Może to być kilkanaście złotych, a może się zdarzyć, że za 5 m rolkę zapłacimy 60 zł. Cena zależy tutaj od jakości materiału. Warto wybierać te, które zarekomendował sam dr Kenzo Kase. 

Popularność stosowania tej metody leczenia jest niewątpliwa. Obecnie wykorzystuje się Kinesiology Taping na rozległe obszary, najczęściej są to: kolana, łopatki, nadgarstki, łokcie, stosuje się także „tejpy” na haluksy, na naciągnięte mięśnie czy na więzadła – okolica, która zostaje poddana terapii także wpływa na cenę terapii.

  1. J. H. Lee, W. G. Yoo, K. S. Lee, Effects of head –neck rotation and kinesio taping of the flexor muscles on dominant hand grip strength, „The Journal of Physical Therapy Science” 2010, nr 22, s. 285–289.
  2. S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin, Kinesio Taping in treatment and prevention of sports injuries: a meta–analysis of the evidence for its effectiveness, "Sports Med." 2012, nr 42, s. 153–164.
  3. G. S. Nunes, M. De Noronha, H. S. Cunha i in., Effect of kinesio taping on jumping and balance in athletes: a crossover randomized controlled trial, „The Journal of Strength & Conditioning Research” 2013, nr 27, s. 3183–3189. 
  4. M. De Hoyo, A. Álvarez –Mesa, B. Sañudo i in., Immediate effect of kinesio taping on muscle response in young elite soccer players, „Journal of Sport Rehabilitation” 2013, nr 22, s. 53 –58.
  5. D. Morris, D. Jones, H. Ryan i in., The clinical effects of Kinesio®Tex taping: a systematic review, „Physiotherapy Theory and Practice” 2013, nr 29, s. 259–70.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Czym jest pokrzywka stresowa? Objawy i metody leczenia wysypki na tle nerwowym

    Pokrzywka stresowa to specyficzna odmiana reakcji skórnej, która pojawia się w odpowiedzi na czynniki psychiczne, w szczególności silny stres, lęk czy napięcie emocjonalne. W odróżnieniu od klasycznych postaci pokrzywki, które mają podłoże alergiczne lub fizykalne, pokrzywka na tle nerwowym może być związana z funkcjonowaniem układu nerwowego i reakcjami organizmu na bodźce psychiczne. W literaturze medycznej określana jest pokrzywką idiopatyczną z komponentą psychogenną lub pokrzywką psychogenną. Pokrzywka stresowa stanowi wyraźny przykład tego, jak silne emocje mogą wpływać na funkcjonowanie różnych układów organizmu i prowadzić do powstawania charakterystycznych objawów dermatologicznych.

  • Szczepionka przeciw kleszczowemu zapaleniu mózgu. Dla kogo jest przeznaczona i kiedy najlepiej się szczepić?

    Kleszczowe zapalenie mózgu (KZM) to poważna choroba wirusowa, której głównym wektorem są kleszcze. W ostatnich latach obserwuje się wzrost liczby zachorowań, co wynika zarówno ze zmian klimatycznych, jak i zwiększonej aktywności ludzi na terenach zielonych. W związku z tym coraz więcej osób poszukuje skutecznych metod ochrony przed tą groźną infekcją. Jedną z najskuteczniejszych form profilaktyki jest szczepienie, które pozwala zminimalizować ryzyko zachorowania, a tym samym uniknąć poważnych powikłań neurologicznych.

  • Rośnie zagrożenie chorobami wenerycznymi w Polsce. Wykryto ponad 30% więcej przypadków rzeżączki

    Jedna na dziesięć osób w Polsce może być nosicielem choroby przenoszonej drogą płciową, nie zdając sobie z tego sprawy. Tylko w pierwszej połowie tego roku odnotowano 30-procentowy wzrost przypadków rzeżączki w porównaniu z 2024 rokiem. Niepokojący jest również ubiegłoroczny wzrost zakażeń HIV o 20%. Rosnąca liczba zachorowań na rzeżączkę, HIV czy chlamydiozę wymaga jak najszybszej reakcji, ponieważ niewykryte i nieleczone infekcje prowadzą do powikłań zdrowotnych oraz zwiększają ryzyko transmisji patogenów, co utrudnia kontrolę epidemiologiczną.

  • Grzybica penisa – objawy, przyczyny i leczenie grzybicy prącia

    Grzybica penisa to powszechna – choć często niedostatecznie rozpoznawana – infekcja grzybicza, która dotyka męskie narządy płciowe i jest wywoływana głównie przez drożdżaki z rodzaju Candida. Schorzenie to objawia się charakterystycznymi zmianami skórnymi, zaczerwienieniem, świądem czy bólem, które mogą znacznie obniżyć komfort życia i prowadzić do powikłań, jeśli infekcja nie zostanie odpowiednio zdiagnozowana i leczona. W artykule szczegółowo omówimy mechanizmy powstawania grzybicy penisa, czynniki ryzyka, typowe symptomy, metody diagnostyczne oraz skuteczne sposoby terapii, a także podpowiemy, jak zapobiegać nawrotom tej uciążliwej choroby.

  • Alergia skórna: objawy, przyczyny i metody leczenia uczulenia na skórze

    Alergia skórna to jedno z najczęstszych schorzeń dermatologicznych dotykających znaczny odsetek populacji w każdym wieku. Charakteryzuje się szerokim spektrum objawów manifestujących się na powierzchni skóry w odpowiedzi immunologicznej organizmu na kontakt z różnorodnymi alergenami. Reakcja alergiczna skóry może przybierać rozmaite formy.

  • Czerniak paznokcia – objawy, leczenie, rokowania

    Czerniak paznokcia, zwany również czerniakiem podpaznokciowym lub czerniakiem aparatu paznokciowego, to nowotwór złośliwy skóry rozwijający się w obrębie macierzy paznokcia oraz tkanek otaczających paznokieć. Może występować zarówno na palcach rąk, jak i stóp, choć częściej diagnozowany jest na kończynach dolnych. Jak wygląda diagnostyka i leczenie czerniaka paznokcia? Po czym poznać, że na paznokciu rozwija się czerniak?

  • Jakie zagrożenia zdrowotne niesie powódź? Na co uważać w razie kataklizmu

    Powódź to nie tylko dramatyczne obrazy zalanych domów i ulic. To także realne zagrożenie dla zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Woda powodziowa niesie ze sobą nie tylko błoto czy gruz, ale także patogeny, toksyny, skażone ścieki i chemikalia. Jak się chronić? Na co zwrócić uwagę? Czy da się przygotować na powódź?

  • Mutacje BRCA – refundowane badania dostępne bez skierowania do szpitala

    Od 1 lipca 2025 r. weszły w życie kluczowe zmiany w dostępności do diagnostyki mutacji genetycznej BRCA1 i BRCA2. Ministerstwo Zdrowia umożliwiło przeprowadzanie refundowanych badań genetycznych w trybie ambulatoryjnym, dzięki czemu dotychczasowy obowiązek hospitalizacji został zniesiony. To istotny krok w kierunku skrócenia ścieżki diagnostycznej i zwiększenia dostępności terapii celowanych dla pacjentów onkologicznych.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl