Mata do akupresury – jak działa i jak z niej prawidłowo korzystać?
Mateusz Burak

Mata do akupresury – jak działa i jak z niej prawidłowo korzystać?

Mata do akupresury pokryta jest setkami plastikowych, delikatnie kłujących wypustek. Mają one za zadanie, zgodnie z zasadami tradycyjnej medycyny chińskiej, wywierać nacisk na poszczególne części ciała w pobliżu meridian – kanałów energetycznych, którymi przemieszcza się energia życiowa "qi". Stosowanie maty akupresurowej może przynieść ulgę w takich dolegliwościach, jak bóle głowy, bóle kręgosłupa o różnym podłożu, bezsenność, depresja czy przewlekły stres i związane z nim napięcie.  

Mata do akupresury – czym w ogóle jest akupresura? 

Akupresura to starożytna forma masażu, będąca jedną z metod leczniczych stosowanych w tradycyjnej medycynie chińskiej. Jej celem jest przede wszystkim pobudzenie energii życiowej – „qi” – przez 14 kanałów zwanych meridianami, usytuowanymi wewnątrz ciała. Są to dokładnie te same punkty energetyczne, które wykorzystuje się do nakłuwania igłami podczas przeprowadzania zabiegu akupunktury. Zgodnie z teorią medycyny chińskiej stały przepływ „qi” przez wspomniane meridiany jest niezbędny dla zachowania homeostazy, czyli równowagi warunkującej zdrowie. 

Akupresura polega na uciskaniu określonych punktów na ciele w taki sposób, aby ułatwić pożądany przepływ energii. Metoda ta jest bardzo podobna do akupunktury, ale nie używa się tutaj igieł. Jedynym narzędziem są palce.

Po naciśnięciu punktu pacjent zazwyczaj odczuwa lekki dyskomfort lub delikatny ból. Ma to za zadanie przyspieszenie procesu samoleczenia organizmu. Obecnie najpopularniejszą formą akupresury jest Tuina, posługuje się nią większość terapeutów z Chin i USA. Pozostałe odmiany to Shen Tao – korzysta tylko z lekkiego nacisku opuszkami palców oraz Anma – japońska sztuka terapii, rozpoznawana obecnie jako Shiatsu. 

Mata do akupresury – działanie maty akupresurowej 

Korzyści wynikające ze stosowania mat do akupresury obejmują zmniejszenie lęku, bólu, poprawę jakości snu, czy nawet ulgę w migrenowych bólach głowy.

Chociaż istnieje bardzo wiele badań naukowych potwierdzających skuteczność akupunktury, to w przypadku stymulacji punktów akupresurowych nie ma zbyt wielu takich doniesień. Analiza dotychczasowych publikacji wykazała jednak dużą skuteczność połączenia obydwu metod w łagodzeniu objawów niektórych nowotworów. Takie badania były prowadzone w 2019 roku. 

Maty akupresurowe są bardzo proste w użyciu. Wystarczy ułożyć je na miękkim podłożu i po prostu się na nich położyć. Bardzo często spotyka się włączanie ich do praktyki medytacyjnej lub jako sposób na ból pleców czy głowy. Wielu użytkowników „mat z kolcami” twierdzi, że regularne stosowanie maty do akupresury z poduszką pomaga złagodzić stres. 

Polecane dla Ciebie

Mata do akupresury – wskazania i przeciwwskazania 

Wskazaniami do zastosowania terapii z wykorzystaniem maty rehabilitacyjnej są: 

  • bóle głowy, 
  • ból stawów,
  • ból kręgosłupa,
  • zaburzenia snu, 
  • rwa kulszowa
  • bóle przeciążeniowe, 
  • restrykcje mięśniowo-powięziowe, 
  • chęć redukcji tkanki tłuszczowej, 
  • chęć pozbycia się cellulitu, 
  • fibromialgia, 
  • bóle stóp.

Do podstawowych przeciwwskazań w zastosowaniu maty do akupresury należą: 

  • ostre infekcje wirusowe i bakteryjne, 
  • zmiany skórne w postaci grzybic i chorób zakaźnych, wysypki,
  • ciąża, 
  • stany po przebytym zawale serca, 
  • nowotwory (bez zgody lekarza). 

Chcąc uniknąć niepożądanych skutków oraz złego wpływu na zdrowie, należy bezwzględnie przestrzegać wymienionych wskazań oraz przeciwwskazań. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na pewne ważne kwestie podczas użytkowania. 

Kolce maty mogą przebić skórę w momencie, kiedy jest ona cienka, delikatna i wrażliwa. Z tego powodu nie poleca się jej stosowania osobom z cukrzycą, słabym krążeniem oraz dzieciom.

Mat akupresurowych nie wolno także używać do wywoływania akcji porodowej. Nie należy również traktować sesji z matą jako substytutu przepisanych przez lekarza środków farmakologicznych czy zamiennika ćwiczeń, aktywności fizycznej. W razie jakichkolwiek wątpliwości należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem bądź fizjoterapeutą.

Mata do akupresury – jak jej używać? ile leżeć? 

Korzystanie z maty do akupresury należy rozpocząć od wykonania kilku głębokich oddechów i rozluźnienia całego ciała. Podczas leżenia można odczuwać dyskomfort, co jest całkowicie normalne i zazwyczaj ustępuje, w miarę jak ciało przyzwyczaja się do korzystania z maty. Niektórzy polecają dodatkowo zapalenie ulubionej świecy zapachowej, rozlanie kilku kropli olejków eterycznych, czy towarzystwo ulubionej, odprężającej muzyki. Matę można stosować również w pozycji siedzącej, np. kładąc ją na krześle podczas wielogodzinnej pracy biurowej. 

Zaleca się użytkowanie maty akupresurowej przez 20-30 minut, codziennie. W sytuacji, kiedy odczucia są zbyt intensywne, można przykryć ją cienkim ręcznikiem. Możemy także użyć jej miejscowo, wcześniej zwijając ją i uciskając jedynie pożądane miejsce.

Na rynku obecne są także przyrządy do stosowania miejscowego i na całe ciało w postaci wałka wieloigłowego czy innych aplikatorów wieloigłowych wykazujących podobne działanie. 

Mata do akupresury – efekty 

Dzięki poprawie ukrwienia, mata do akupresury ma pozytywne działanie na cellulit. Stosowana na brzuch, uda, pośladki może przyczynić się do redukcji ilości tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać o jednoczesnym stosowaniu zdrowej, zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej. Korzystanie z maty może uśmierzać ból mięśniowo-powięziowy czy łagodzić objawy migreny. Ma ono mocno relaksujący wpływ na całe ciało, łagodzi skutki przewlekłego stresu. Wielu użytkowników mówi o bardzo przyjemnym uczuciu podczas stymulacji receptorów na stopie, jest to działanie zbliżone do zabiegu refleksologii. 

Jaką matę wybrać? 

Należy wybrać taką matę do akupresury, która jest pokryta warstwą pianki, idealną opcją będą naturalne włókna, takie jak konopie, bawełna czy len. Kolce są zwykle wykonane z twardego plastiku, należy wybierać produkty pozbawione BPA (organiczny związek chemiczny z grupy fenoli mający właściwości toksyczne). Mata na całe ciało powinna być wyposażona w co najmniej 6000 kolców, a wersja mini, służąca do terapii stóp, w co najmniej 1000. Dostępne są także zestawy obejmujące matę oraz poduszkę, co jest szczególnie przydatne dla osób cierpiących na ból karku czy bóle głowy. 

  1. Allais G., Rolando S., Castagnoli Gabellari I., Acupressure in the control of migraine-associated nausea, „Neurol Sci.” 2012, nr 33, s. 207–210. 
  2. Kim N. C., Yoo J. B., Cho M. S., Effects of Nei-Guan acupressure on nausea, vomiting and level of satisfaction for gynecological surgery patients who are using a patient-controlled analgesia, „J Korean Acad Nurs.” 2010, nr 40, s. 423–432. 
  3. Yeh C. H., Chien L. C., Chiang Y. C., Reduction in nausea and vomiting in children undergoing cancer chemotherapy by either appropriate or sham auricular acupuncture points with standard care, „J Altern Complement Med.” 2012, nr 18, s. 334–340. 
  4. Kilic Akca N., Tasci S., Karatas N., Effect of acupressure on patients in turkey receiving hemodialysis treatment for uremic pruritus, „Altern Ther Health Med.” 2013, nr 19, s. 12–18. 
  5. Zhang Y., Shen C. L., Peck K., Training self-administered acupressure exercise among postmenopausal women with osteoarthritic knee pain: a feasibility study and lessons learned, „Evid Based Complement Altern Med.” 2012, s. 1–9. 

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Okno żywieniowe (IF) – na czym polega? Jak działa?

    Przerywany post, w którym występuje okno żywieniowe, zyskuje z każdym kolejnym rokiem coraz większe grono sympatyków, zwłaszcza wśród osób, którym w głównej mierze zależy na schudnięciu i poprawie stanu zdrowia.

  • Dieta dla morsa – co powinny jeść osoby uprawiające morsowanie?

    Morsowanie jest formą rekreacji ruchowej uprawianej na świeżym powietrzu, która w ostatnich latach zyskuje na popularności nie tylko w Polsce, ale także w wielu różnych krajach Europy i Ameryki Północnej. Polega ono na zanurzaniu ciała w zimnej wodzie jeziora, rzeki lub morza, najczęściej w okresie zimowym, w celu odnowy sił psychofizycznych oraz poczucia relaksu i dobrej zabawy.

  • Dieta w depresji – co jeść?

    Skuteczność aktualnie stosowanych metod zapobiegania i leczenia depresji jest ograniczona, w dodatku często wiąże się z występowaniem skutków ubocznych. Obecnie dobrze wiadomo, że dieta wywiera istotny wpływ na ogólny stan zdrowia i dobrostan psychiczny, co sugeruje, że może być również ważnym elementem terapii wspomagającej leczenie depresji.

  • Dieta dla młodego piłkarza – co powinien jeść młody sportowiec uprawiający piłkę nożną?

    W dzisiejszych czasach coraz więcej młodych sportowców ma świadomość, że na ostateczny sukces w sporcie wpływ ma nie tylko systematyczny trening, lecz również dieta i zdrowy styl życia.

  • Dieta siatkarza – co jedzą zawodowi siatkarze?

    Nieadekwatna podaż energii oraz składników odżywczych w diecie siatkarza może przyczyniać się do zmniejszenia masy, siły i wytrzymałości mięśniowej, zakłócenia regeneracji potreningowej, jak również obniżenia odporności oraz zwiększenia ryzyka wystąpienia przetrenowania i kontuzji. Oznacza to, że na ostateczny sukces zawodowych siatkarzy ma istotny wpływ nie tylko systematyczna realizacja indywidualnie dobranego programu treningowego, lecz także przestrzeganie odpowiednio zbilansowanej i zróżnicowanej diety oraz jej suplementacji.

  • Bułka z bananem – na czym polegała dieta Adama Małysza?

    Adam Małysz jest niezwykle utytułowanym skoczkiem narciarskim, który odniósł znaczące sukcesy sportowe zarówno na arenie krajowej, jak i międzynarodowej. O ulubionym przysmaku „Orła z Wisły” – słynnej bułce z bananem – słyszał każdy kibic skoków narciarskich w Polsce.  

  • BCAA – czym jest, jak stosować i efekty

    Aminokwasy egzogenne to grupa dziewięciu aminokwasów, których organizm człowieka nie potrafi samodzielnie wytwarzać i dlatego muszą być regularnie dostarczane wraz z pokarmem. Wśród nich znajdują się trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, które od wielu lat przykuwają uwagę osób systematycznie uprawiających sport. Dzieje się tak ze względu na potencjalne korzyści wynikające z ich dodatkowej suplementacji.

  • Dieta Montignaca – czym jest?

    Dieta Montignaca jest metodą walki z nadwagą i otyłością, która jeszcze do niedawna była dosyć powszechnie stosowana w wielu krajach europejskich. Jej popularność wzięła się w dużej mierze z braku potrzeby skrupulatnego liczenia kalorii oraz ograniczenia ilości spożywanego pokarmu w celu uzyskania pożądanego efektu odchudzającego. Według opinii samego autora diety, Michela Montignaca, głównym powodem rozwoju nadwagi i otyłości nie jest zbyt wysokie spożycie kalorii w diecie, lecz nadmierna konsumpcja pokarmów węglowodanowych charakteryzujących się wysokim indeksem glikemicznym (IG).

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij