Mata do akupresury – jak działa i jak z niej prawidłowo korzystać?

Mata do akupresury pokryta jest setkami plastikowych, delikatnie kłujących wypustek. Mają one za zadanie, zgodnie z zasadami tradycyjnej medycyny chińskiej, wywierać nacisk na poszczególne części ciała w pobliżu meridian – kanałów energetycznych, którymi przemieszcza się energia życiowa "qi". Stosowanie maty akupresurowej może przynieść ulgę w takich dolegliwościach, jak bóle głowy, bóle kręgosłupa o różnym podłożu, bezsenność, depresja czy przewlekły stres i związane z nim napięcie.  

Mata do akupresury – czym w ogóle jest akupresura? 

Akupresura to starożytna forma masażu, będąca jedną z metod leczniczych stosowanych w tradycyjnej medycynie chińskiej. Jej celem jest przede wszystkim pobudzenie energii życiowej – „qi” – przez 14 kanałów zwanych meridianami, usytuowanymi wewnątrz ciała. Są to dokładnie te same punkty energetyczne, które wykorzystuje się do nakłuwania igłami podczas przeprowadzania zabiegu akupunktury. Zgodnie z teorią medycyny chińskiej stały przepływ „qi” przez wspomniane meridiany jest niezbędny dla zachowania homeostazy, czyli równowagi warunkującej zdrowie. 

Po naciśnięciu punktu pacjent zazwyczaj odczuwa lekki dyskomfort lub delikatny ból. Ma to za zadanie przyspieszenie procesu samoleczenia organizmu. Obecnie najpopularniejszą formą akupresury jest Tuina, posługuje się nią większość terapeutów z Chin i USA. Pozostałe odmiany to Shen Tao – korzysta tylko z lekkiego nacisku opuszkami palców oraz Anma – japońska sztuka terapii, rozpoznawana obecnie jako Shiatsu. 

Mata do akupresury – działanie maty akupresurowej 

Chociaż istnieje bardzo wiele badań naukowych potwierdzających skuteczność akupunktury, to w przypadku stymulacji punktów akupresurowych nie ma zbyt wielu takich doniesień. Analiza dotychczasowych publikacji wykazała jednak dużą skuteczność połączenia obydwu metod w łagodzeniu objawów niektórych nowotworów. Takie badania były prowadzone w 2019 roku. 

Maty akupresurowe są bardzo proste w użyciu. Wystarczy ułożyć je na miękkim podłożu i po prostu się na nich położyć. Bardzo często spotyka się włączanie ich do praktyki medytacyjnej lub jako sposób na ból pleców czy głowy. Wielu użytkowników „mat z kolcami” twierdzi, że regularne stosowanie maty do akupresury z poduszką pomaga złagodzić stres. 

Mata do akupresury – wskazania i przeciwwskazania 

Wskazaniami do zastosowania terapii z wykorzystaniem maty rehabilitacyjnej są: 

• bóle głowy, 
• ból stawów,
• ból kręgosłupa,
• zaburzenia snu, 
• rwa kulszowa, 
• bóle przeciążeniowe, 
• restrykcje mięśniowo-powięziowe, 
• chęć redukcji tkanki tłuszczowej, 
• chęć pozbycia się cellulitu, 
• fibromialgia, 
• bóle stóp.

Do podstawowych przeciwwskazań w zastosowaniu maty do akupresury należą: 

• ostre infekcje wirusowe i bakteryjne, 
• zmiany skórne w postaci grzybic i chorób zakaźnych, wysypki,
• ciąża, 
• stany po przebytym zawale serca, 
• nowotwory (bez zgody lekarza). 

Chcąc uniknąć niepożądanych skutków oraz złego wpływu na zdrowie, należy bezwzględnie przestrzegać wymienionych wskazań oraz przeciwwskazań. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na pewne ważne kwestie podczas użytkowania. 

Mat akupresurowych nie wolno także używać do wywoływania akcji porodowej. Nie należy również traktować sesji z matą jako substytutu przepisanych przez lekarza środków farmakologicznych czy zamiennika ćwiczeń, aktywności fizycznej. W razie jakichkolwiek wątpliwości należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem bądź fizjoterapeutą.

Mata do akupresury – jak jej używać? ile leżeć? 

Korzystanie z maty do akupresury należy rozpocząć od wykonania kilku głębokich oddechów i rozluźnienia całego ciała. Podczas leżenia można odczuwać dyskomfort, co jest całkowicie normalne i zazwyczaj ustępuje, w miarę jak ciało przyzwyczaja się do korzystania z maty. Niektórzy polecają dodatkowo zapalenie ulubionej świecy zapachowej, rozlanie kilku kropli olejków eterycznych, czy towarzystwo ulubionej, odprężającej muzyki. Matę można stosować również w pozycji siedzącej, np. kładąc ją na krześle podczas wielogodzinnej pracy biurowej. 

Na rynku obecne są także przyrządy do stosowania miejscowego i na całe ciało w postaci wałka wieloigłowego czy innych aplikatorów wieloigłowych wykazujących podobne działanie. 

Mata do akupresury – efekty 

Dzięki poprawie ukrwienia, mata do akupresury ma pozytywne działanie na cellulit. Stosowana na brzuch, uda, pośladki może przyczynić się do redukcji ilości tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać o jednoczesnym stosowaniu zdrowej, zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej. Korzystanie z maty może uśmierzać ból mięśniowo-powięziowy czy łagodzić objawy migreny. Ma ono mocno relaksujący wpływ na całe ciało, łagodzi skutki przewlekłego stresu. Wielu użytkowników mówi o bardzo przyjemnym uczuciu podczas stymulacji receptorów na stopie, jest to działanie zbliżone do zabiegu refleksologii. 

Jaką matę wybrać? 

Należy wybrać taką matę do akupresury, która jest pokryta warstwą pianki, idealną opcją będą naturalne włókna, takie jak konopie, bawełna czy len. Kolce są zwykle wykonane z twardego plastiku, należy wybierać produkty pozbawione BPA (organiczny związek chemiczny z grupy fenoli mający właściwości toksyczne). Mata na całe ciało powinna być wyposażona w co najmniej 6000 kolców, a wersja mini, służąca do terapii stóp, w co najmniej 1000. Dostępne są także zestawy obejmujące matę oraz poduszkę, co jest szczególnie przydatne dla osób cierpiących na ból karku czy bóle głowy.