Zmiana czasu na zimowy. Kiedy w 2026 roku przestawiamy zegarki?

Jesienią po raz kolejny przestawimy zegarki z czasu letniego na zimowy. W 2026 roku zmiana czasu przypada w nocy z soboty 24 października na niedzielę 25 października. O godzinie 3:00 cofniemy wskazówki na 2:00, dzięki czemu tej nocy zyskamy dodatkową godzinę snu. Zmiana czasu może jednak oznaczać także konieczność przyzwyczajenia się do nowej pory zasypiania i wstawania.

1. Kiedy zmieniamy czas na zimowy w 2026 roku?
2. Czy zmiana czasu na zimowy wpływa na nasze zdrowie?
3. Jak przygotować się do zmiany czasu? Praktyczne porady
4. Kiedy koniec zmiany czasu w Polsce?
5. Zmiana czasu na zimowy – najczęściej zadawane pytania

Z tego artykułu dowiesz się:

• kiedy dokładnie wypada zmiana czasu z letniego na zimowy w 2026 roku,
• jak przestawić zegarek i które urządzenia zrobią to automatycznie,
• czy zmiana czasu może wpływać na sen i samopoczucie,
• jak przygotować się do nowego rytmu dnia,
• czy w Polsce planowane jest zniesienie zmiany czasu.

Dzięki temu artykułowi łatwiej przygotujesz się do jesiennego przestawienia zegarków, zadbasz o odpowiednią długość snu i sprawdzisz, kiedy czeka nas kolejna zmiana czasu.

Kiedy zmieniamy czas na zimowy w 2026 roku?

Zmiana czasu na zimowy w 2026 roku nastąpi w nocy z soboty 24 na niedzielę 25 października. O godzinie 3:00 zegarki zostaną cofnięte na 2:00. Oznacza to, że noc będzie o godzinę dłuższa. Jeśli ktoś zwykle kładzie się spać o 23:00 i wstaje o 7:00, tej nocy będzie mógł przespać dziewięć godzin, zachowując te same godziny na zegarku.

Jesienna zmiana czasu jest pod tym względem łagodniejsza niż wiosenna. W marcu wskazówki przesuwamy o godzinę do przodu, przez co noc jest krótsza. W październiku sytuacja jest odwrotna – cofamy zegarki i zyskujemy godzinę.

Termin zmiany czasu określają przepisy. W 2026 roku czas letni zostanie odwołany w ostatni weekend października – 25 października o godzinie 3:00. Od tego momentu będzie obowiązywał czas środkowoeuropejski, czyli czas standardowy.

Jak przestawić zegarek na czas zimowy?

Zegarek należy cofnąć o godzinę – z 3:00 na 2:00. W przypadku smartfonów, komputerów i smartwatchy najczęściej nie trzeba robić tego ręcznie. Urządzenia te same dostosują godzinę, jeśli mają włączoną funkcję automatycznej daty, godziny i strefy czasowej.

Ręcznego przestawienia mogą wymagać natomiast zegary ścienne, budziki, niektóre zegarki elektroniczne czy zegary w samochodach. Po zmianie czasu warto rano sprawdzić ich wskazania, szczególnie jeśli urządzenie nie jest połączone z internetem.

Czy zmiana czasu na zimowy wpływa na nasze zdrowie?

Przestawienie zegarka o godzinę wydaje się niewielką zmianą, ale organizm może ją odczuć. Dotyczy to przede wszystkim snu i rytmu dobowego. Po zmianie czasu część osób może przez kilka dni:

• wcześniej odczuwać senność,
• mieć trudności z zaśnięciem o zwykłej porze,
• budzić się wcześniej niż zazwyczaj,
• odczuwać większe zmęczenie w ciągu dnia czy mieć problemy z koncentracją.

Po przejściu na czas zimowy rano szybciej robi się jasno, ale wieczorem wcześniej zapada zmrok. Dla części osób oznacza to naturalną potrzebę wcześniejszego rozpoczęcia wieczornego odpoczynku. Inni mogą przez kilka dni funkcjonować zgodnie z dotychczasowym rytmem i dopiero stopniowo przyzwyczaić się do nowej godziny.

Znaczenie może mieć również indywidualny chronotyp. Osoby, które naturalnie preferują późniejsze zasypianie i późniejsze wstawanie, mogą potrzebować nieco więcej czasu na dostosowanie się do zmiany. W przeciwieństwie do wiosennej zmiany czasu jesienią zyskujemy godzinę snu. Dzięki temu przejście na czas zimowy jest zazwyczaj łatwiejsze pod względem długości nocnego odpoczynku.

Jak przygotować się do zmiany czasu? Praktyczne porady

Zmiana czasu o godzinę nie wymaga szczególnych przygotowań, ale kilka prostych zasad może ułatwić przejście na nowy rytm dnia.

1. Warto zachować regularne godziny snu – przez kilka dni przed zmianą czasu dobrze jest chodzić spać i wstawać mniej więcej o podobnych porach. Regularność pomaga utrzymać stabilny rytm snu i czuwania.
2. Dobrze jest korzystać ze światła dziennego – jesienią naturalnego światła jest coraz mniej, dlatego warto spędzać na zewnątrz możliwie dużo czasu. Szczególnie korzystna może być ekspozycja na światło w pierwszej części dnia.
3. Wieczorem warto ograniczyć intensywne światło – przyciemnienie oświetlenia i spokojniejsze aktywności przed snem mogą ułatwić wyciszenie. Warto również zminimalizować korzystanie z telefonu, tabletu czy komputera bezpośrednio przed położeniem się do łóżka.
4. Nie trzeba na siłę zmieniać pory zasypiania – jeśli po zmianie czasu wieczorem senność pojawi się wcześniej, warto położyć się spać. Z kolei jeśli pierwszego dnia zaśnięcie o nowej porze okaże się trudne, nie należy niepotrzebnie się tym stresować.

Kiedy koniec zmiany czasu w Polsce?

Zmiana czasu od lat jest przedmiotem dyskusji w Unii Europejskiej. W 2018 roku Komisja Europejska przedstawiła propozycję zniesienia sezonowego przestawiania zegarków. Wcześniej przeprowadzono również konsultacje społeczne dotyczące przyszłości zmiany czasu. Państwom członkowskim nie udało się jednak uzgodnić wspólnego rozwiązania.

W 2026 roku nadal obowiązuje więc system, w którym dwa razy w roku zmieniamy czas. W dniu 25 października 2026 roku przejdziemy na czas zimowy, a wiosną 2027 roku ponownie przestawimy zegarki na czas letni. Nie oznacza to, że jesień 2026 roku będzie ostatnim momentem, w którym trzeba będzie zmienić godzinę. Komisja Europejska opublikowała harmonogram czasu letniego na lata 2027–2031. Uwzględniono w nim kolejne terminy rozpoczynania i kończenia okresu czasu letniego.

Zmiana czasu na zimowy – najczęściej zadawane pytania

Dlaczego i kiedy wprowadzono zmianę czasu?

Koncepcja zmiany czasu powstała z potrzeby oszczędzania energii oraz pełniejszego wykorzystania naturalnego światła słonecznego w okresie wiosenno-letnim. Po raz pierwszy na dużą skalę system ten wprowadziły Niemcy i Austro-Węgry w kwietniu 1916 roku podczas I wojny światowej, aby zaoszczędzić węgiel na potrzeby przemysłu zbrojeniowego. Pełna historia zmiany czasu jest jednak dość długa. Poszczególne państwa wprowadzały ją w różnych okresach, a niektóre z czasem z niej rezygnowały. Współcześnie zasady zmiany czasu w Unii Europejskiej są skoordynowane. Czas letni rozpoczyna się w ostatnią niedzielę marca, a kończy w ostatnią niedzielę października.

Czy w tym roku zmiana czasu wypada wcześniej?

Tak, o jeden dzień w porównaniu z 2025 rokiem. Nie jest to jednak odstępstwo od zasady – zmiana czasu na zimowy odbywa się zawsze w ostatnią niedzielę października.

Czy w nocy z 24 na 25 października 2026 śpimy dłużej czy krócej?

Śpimy o godzinę dłużej. O godzinie 3:00 zegarki zostaną cofnięte na 2:00. Jeśli więc ktoś zwykle śpi od 23:00 do 7:00, tej nocy może przespać dziewięć godzin.

Który czas jest naturalny – letni czy zimowy?

Określenie „czas naturalny” odnosi się najczęściej do czasu standardowego, czyli zimowego.

Kiedy wracamy do czasu letniego?

Zmiana czasu na letni nastąpi 28 marca 2027 roku. Wtedy zegarki zostaną przesunięte o godzinę do przodu – z 2:00 na 3:00.