Zamień chipsy na owoce – poprawisz nie tylko intelekt
Arkadiusz Dąbek

Zamień chipsy na owoce – poprawisz nie tylko intelekt

Nie od dziś wiadomo, że sięganie po zdrowe przekąski może pomóc w utrzymaniu dobrej wagi i zapewnić organizmowi potrzebne składniki odżywcze. Ponadto wybierając zdrowe przekąski zamiast słonych przekąsek lub słodyczy, można zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i cukrzycy oraz poprawić ogólne samopoczucie. Najnowsze wyniki badań dodają do tych korzyści jeszcze dwie kwestie: poprawę intelektu i pomoc w uchronieniu się przed depresją.

Pikantne przekąski maję negatywny wpływ na działanie naszego umysłu

Zdrowe odżywianie ma wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak zespół naukowców z Aston University, na łamach „British Journal of Nutrition” wskazał na kolejny powód, aby jeść owoce. Jaki?

Według wyników najnowszych analiz okazuje się, że częste sięganie po owoce poprawia działanie intelektu i pomaga się uchronić przed depresją. Natomiast pikantne przekąski, jak np. chipsy, które nie zawierają wielu składników odżywczych, przynoszą umysłowi szkodę.

Co zaobserwowali naukowcy?

Naukowcy zauważyli, że osoby, które często sięgały po produkty uznawane za niezdrowe, np. pikantne przekąski, częściej zmagają się z zaburzeniami funkcjonowania intelektu, takimi jak problemy z pamięcią, trudnościami w odnajdywaniu przedmiotów lub przypominaniu sobie słów. Dodatkowo, te osoby częściej doświadczają stresu, lęku oraz depresji. Jednakże gdy ktoś częściej sięgał po owoce, wówczas pogorszenie nastroju występowało rzadziej.

Badacze zwrócili uwagę, że liczy się tu częstotliwość sięgania po owoce, a nie ich ilość spożywana w ciągu tygodnia.

Główna autorka badania Nicola-Jayne Tuck wyraża opinię, że choć nie zbadano jeszcze bezpośredniego związku pomiędzy dietą a zdrowiem psychicznym, wyniki sugerują, że spożywanie mało wartościowych, pikantnych przekąsek może przyczynić się do zaburzeń intelektualnych, które z kolei mogą mieć negatywne skutki psychiczne.

Powiązane produkty

Jak przeprowadzono badanie?

Żeby ustalić wpływ warzyw, owoców i słabych przekąsek na zdrowie psychiczne, naukowcy przeprowadzili ankietę wśród 428 brytyjskich dorosłych ochotników. Po uwzględnieniu wszystkich czynników, stwierdzono, że oba rodzaje żywności – bogate w składniki odżywcze owoce i mało wartościowe przekąski – mają wpływ na zdrowie psychiczne. Nie stwierdzono jednak bezpośredniego związku z jedzeniem warzyw.

Dlaczego owoce mogą poprawiać pracę mózgu?

Naukowcy wyjaśniają, że owoce zawierają wiele składników odżywczych, które w pozytywny sposób wpływają na nasz mózg, jednak te składniki ulegają rozkładowi podczas gotowania. Dlatego zaleca się spożywanie owoców na surowo, co może być prostą drogą do poprawy naszego samopoczucia.

Które owoce są zdrowe dla mózgu i dlaczego?

Wśród owoców wspierających prawidłowe funkcjonowanie mózgu można wymienić m.in.:
– jagody – bogate w antocyjany, które poprawiają krążenie i mają silne właściwości antyoksydacyjne,
– banany i truskawki zawierają potas, który zmniejsza ryzyko wystąpienia udarów mózgu i chorób serca,
– ananasy są bogate w witaminę C i bromelainę, która może pomóc w zmniejszeniu stresu, zwiększyć poziom energii i poprawić funkcjonowanie mózgu,
– orzechy są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, magnez i witaminę B6, które wszystkie są ważne dla zdrowego funkcjonowania mózgu,
– śliwki są bogate w witaminę K, która pomaga w pamięci i zdolności poznawczych.

  1. N. J. Tuck, C. V. Farrow, J. M. Thomas, Frequency of fruit consumption and savoury snacking predict psychological health; selective mediation via cognitive failures, cambridge.org [online] https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/frequency-of-fruit-consumption-and-savoury-snacking-predict-psychological-health-selective-mediation-via-cognitive-failures/B6A4BDD48E1A39C133DF454860A53239#article, [dostęp:] 9.11.2022.
  2. M. Matacz, Częste spożycie owoców poprawia intelekt i pomaga się chronić przed depresją, naukawpolsce.pl [online] https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C93068%2Cczeste-spozycie-owocow-poprawia-intelekt-i-pomaga-sie-chronic-przed-depresja [dostęp:] 9.11.2022.

 

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Ospa alaskańska – pierwsza ofiara śmiertelna. Jak objawia się tajemniczy wirus?

    W Stanach Zjednoczonych odnotowano pierwszy śmiertelny przypadek tzw. ospy alaskańskiej. Wirus ją powodujący – Alaskapox Virus – został zidentyfikowany w 2015 roku i do tej pory powodował łagodnie przebiegające, niegroźne dla zdrowia infekcje. Co wiemy o wirusie alaskańskim? W jaki sposób można się nim zarazić?

  • Tabletka „dzień po” – znamy decyzję Sejmu

    Sejm uchwalił nowelizację Prawa farmaceutycznego. Projekt ustawy zakłada dostępność bez recepty antykoncepcji awaryjnej na bazie octanu uliprystalu (EllaOne) dla osób powyżej 15. roku życia.

  • Saunowanie może pomóc w leczeniu depresji?

    Leczenie depresji w wielu przypadkach jest długotrwałe i wymaga ogromnego wysiłku. Czasami terapię antydepresyjną można wesprzeć technikami niefarmakologicznymi. Naukowcy właśnie udowodnili, że saunowanie lub gorące kąpiele mogą być w tym pomocne. Dlaczego ogrzanie ciała będzie powodowało obniżenie temperatury organizmu i co to ma wspólnego z depresją?

  • Sztuczna inteligencja rozpoznała różnice w mózgach kobiety i mężczyzny

    Czy mózg ma płeć? To pytanie od lat dzieli specjalistów z dziedziny neuronauki na skrajne obozy. Jedni twierdzą, że mózgi kobiet i mężczyzn znacząco różnią się budową, podczas gdy oponenci próbują dowieść, że organy te są niemal identyczne. Najnowsze badanie naukowców z Uniwersytetu Stanforda może położyć kres tym sporom.

  • Długość palca serdecznego świadczy o stanie zdrowia

    Im większy stosunek długości palca serdecznego do wskazującego, tym lepsze wykorzystanie tlenu w organizmie – donoszą naukowcy z Uniwersytetu w Swansea. Taki układ palców jest wynikiem działania testosteronu w okresie płodowym. To kolejne badanie dowodzące, że proporcje między palcem serdecznym a wskazującym mogą świadczyć o stanie zdrowia i kondycji organizmu.

  • Witamina z grupy B może przyczyniać się do chorób serca

    Witamina B3 (niacyna, witamina PP) zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Jeden z jej metabolitów – 4PY – prowadzi do zapalenia naczyń, a wtórnie do miażdżycy. Naukowcy z Cleveland Clinic jako pierwsi opisali ten szlak metaboliczny. Po raz kolejny podważono stosowanie niacyny w profilaktyce chorób układu krążenia.

  • Wirus opryszczki dwukrotnie zwiększa ryzyko demencji

    Przebyte zakażenie wirusem opryszczki pospolitej podwaja ryzyko demencji u dorosłych – wynika z obszernego badania naukowców z Uniwersytetu w Uppsali. To potwierdzenie wcześniejszych badań wskazujących wirus opryszczki jako potencjalny czynnik ryzyka chorób otępiennych.

  • Ogromne ryzyko rozwoju demencji u pacjentów po udarze

    Każdego roku około 15 milionów ludzi na całym świecie doznaje udaru mózgu. Naukowcy z Uniwersytetu McMaster w Kanadzie przeprowadzili badania, na których podstawie udowodnili, że udar zwiększa ryzyko demencji o 80%, nawet po uwzględnieniu innych czynników ryzyka demencji. W którym momencie po udarze ryzyko demencji jest największe?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij