Ból karku – przyczyny, diagnostyka, leczenie, ćwiczenia
Mateusz Burak

Ból karku – przyczyny, diagnostyka, leczenie, ćwiczenia

Ból karku to dość częsty problem, który przeważnie jest spowodowany nadmiernym napięciem mięśni szyi. Napięcie mięśni karku wzmagają: siedzący tryb życia, przewlekły stres czy niewłaściwa pozycja ciała podczas snu. Bóle karku mogą być jednak spowodowane także zmianami zwyrodnieniowymi odcinka szyjnego kręgosłupa, dlatego w przypadku dolegliwości w okolicy kręgów szyjnych zawsze warto skonsultować się z lekarzem bądź fizjoterapeutą. Jak wygląda diagnostyka i leczenie w przypadku bólu karku? Jakie ćwiczenia na ból karku można wykonać w domu?

Ból karku – przyczyny 

Przyczyny bólu karku (bólu szyi i karku, bólu karku i głowy, bólu odcinka szyjnego kręgosłupa) mogą być różne, a bolący kark jest dolegliwością, która z różną częstotliwością dotyka większości ludzi. Często silny  ból pojawia się rano, tuż po przebudzeniu i towarzyszy mu promieniowanie do głowy, szyi, barku, pleców, ramion czy ucha. Można wówczas podejrzewać, że przyczyną jest najprawdopodobniej dyskopatia szyjna lub zmiany zwyrodnieniowe (degeneracyjne) struktur kostno–stawowych. W zależności od stopnia jej zaawansowania, ból karku może się nasilać i obejmować swoim zasięgiem coraz większy obszar.

Wśród najczęstszych czynników wywołujących ból szyi i karku należy wymienić też przewlekłe działanie czynników stresowych, nerwicę, niewłaściwą pozycję podczas snu oraz nieergonomiczne stanowisko pracy (często równoznaczne ze spędzaniem olbrzymiej ilości czasu w niewygodnej pozycji). Doprowadza to do napięcia mięśni karku i jednocześnie prowokuje bolesne ograniczenie zakresu ruchomości kręgosłupa szyjnego oraz aktywację bolesnych punktów spustowych. Ból karku może to być także oznaką problemów stomatologicznych i laryngologicznych. Istnieje prawdopodobieństwo, że podrażnienie korzeni nerwowych przez zimne powietrze (np. wtedy, kiedy podczas podróży mamy odsuniętą szybę lub znajdujemy się w przeciągu) spowoduje spięcie karku, taki stan po przewianiu określa się potocznie zawianym karkiem. 

U dzieci ból karku może towarzyszyć schorzeniu, jakim jest kręcz karku – dystonia objawiająca się bólem i sztywnością karku oraz odchyleniem głowy w jedną stronę. Dolegliwości mięśni karku u dzieci mogą także być związane z podłożem psychicznym - przyczyn bólu mięśni karku można dopatrywać się w zaburzeniach nerwicowych (bólowi karku towarzyszą wtedy często ból głowy i mdłości).

Jak widać, przyczyny bólu karku mogą być rozmaite, od niegroźnych dolegliwości spowodowanych dużym napięciem mięśni karku po poważne zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego. Jeśli ból i sztywność karku   nawracają, a leki przeciwbólowe pomagają na krótko, jeżeli towarzyszy mu ból głowy bądź ucha należy skonsultować się z lekarzem, który poszuka przyczyny dolegliwości.

Warto również zasięgnąć porady fizjoterapeuty, który pokaże ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa szyjnego i zleci odpowiednie zabiegi.

Ból karku – diagnostyka 

Pierwszy krok we właściwej diagnostyce to udanie się do specjalisty. W zależności od wyniku wywiadu, badania palpacyjnego i testów, terapeuta może postawić właściwe rozpoznanie i rozpocząć fizjoterapię lub też zadecydować o konieczności rozszerzonej diagnostyki – w przypadku podejrzenia poważniejszego podłoża bólu. Wówczas niezbędne mogą okazać się badania obrazowe: rentgenogram, ultrasonografia, tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny. Zmiany zwyrodnieniowo–wytwórcze często dyktują wykonanie badań laboratoryjnych: morfologii, poziomu białka ostrej fazy – CRP, czy odczynu Biernackiego – OB, które są wskaźnikami stanu zapalnego utrzymującego się w organizmie.  

Polecane dla Ciebie

Ból karku – rehabilitacja

Ból mięśni karku powinien być przesłanką do rozluźnienia mięśni podpotylicznych. Ich napięcie często generuje nieprzyjemne dolegliwości, jak ból kręgosłupa szyjnego – ból szyi z lewej strony czy ból szyi z prawej strony, napięcie mięśni karku, ból głowy.

Rehabilitacja odcinka szyjnego kręgosłupa w wypadku bólu karku to wykorzystywanie metod i technik o działaniu rozluźniającym. Ulgę przynoszą również zabiegi wzmacniające mięśnie – zabiegi masażu, technik manualnych, manipulacji powięziowych, igłoterapii suchej oraz pinopresury. 

Ze względu na możliwe powiązania etiologii bólu ze sferą psychiczną, efektywna może okazać się terapia cranio–sakralna (czaszkowo–krzyżowa). Systematyczne praktykowanie jogi oraz innych ćwiczeń wzmacniających mięśnie karku również może okazać się dobrym sposobem na trwałe zwalczenie dolegliwości okolicy kręgów szyjnych czy pozbywanie się bólu promieniującego do łopatki i kręgosłupa. Zabiegi z zakresu fizykoterapii także mogą pomóc w zwalczaniu bólu karku, światłolecznictwo, np.: laseroterapia, lampy sollux czy bioptron działają bowiem relaksująco. Dolegliwości związane ze zmianami zwyrodnieniowymi mogą zostać złagodzone natomiast wskutek ekspozycji na pole magnetyczne lub poprzez miejscowe schładzanie parami ciekłego azotu (krioterapia). Kąpiele lecznicze, masaże natryskowe, bicze wodne czy zabiegi wykorzystujące borowinę także stanowią odpowiedź na pytanie jak pozbyć się bólów karku, podobnie jak wykorzystywanie maści rozgrzewających. 

Ból karku – leczenie

Zawsze w przypadku bólu karku o charakterze ostrym należy skonsultować się z lekarzem. Lekarz poszuka przyczyn bólu, może zaordynować leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, a w stanach przewlekłych, słabo reagujących na zabiegi rehabilitacyjne, długotrwałe kuracje farmakologiczne i witaminowe. 

Bóle karku i głowy, kręgów szyjnych, mięśni szyi mogą wymagać zastosowania farmaceutyków, takich jak leki przeciwbólowe i przeciwzapalne w formie zastrzyków, leczenie może również obejmować miejscowe  iniekcje z bogatopłytkowego osocza. Rzadko ból karku będzie wymagać operacji. 

Ból karku – ćwiczenia w domu 

Ćwiczeniami pozwalającymi złagodzić i pozbyć się objawów bolącego karku są strategie przywracające właściwe napięcie oraz zakres ruchomości. Przykładem może być automasaż karku wykonywany z użyciem piłeczki tenisowej. Powolny, zdecydowany ucisk piłki jest skutecznym sposobem w walce z bólem. Zażywanie gorących kąpieli z dodatkiem kojących olejków eterycznych oraz ciepłe okłady to także sprawdzone, domowe sposoby na zwalczanie takich dolegliwości.

Ćwiczenia na bolący kark to też leżenie w pozycji na plecach, następnie obrót głowy tak, aby spoczywała ona na boku. Ruch polega na uniesieniu głowy w tej pozycji delikatnie nad podłoże. Głowę należy utrzymać w ten sposób przez 10–30 sekund, po czym następuje 3–4 sekundowa przerwa. Zaleca się wykonanie 3–5 powtórzeń, ćwiczenie powtarzamy obustronnie. Wykorzystuje ono zjawisko miorelaksacji po wcześniejszym skurczu.

Kolejny przykład to siedzenie na krześle, ręce umieszczone po obydwu stronach głowy w okolicy skroniowo–potylicznej. Ruch polega na wykonaniu niewielkiego wyprostu głowy i szyi, który jest oporowany przez ręce. Taką pozycję należy utrzymać 10–30 sekund z jednoczesnym skierowaniem w górę gałek ocznych. Potem 3–4 sekundy przerwy. Powtarzamy 3–5 razy. Po takim rozluźnieniu warto wykonać kilka ruchów zgodnie z ich fizjologicznym przebiegiem: zgięcie, wyprost, skłony boczne i rotacja w obie strony. Pozwoli to na stopniowe odtwarzanie prawidłowego zakresu ruchomości oraz pomoże odzyskać jego swobodę podczas codziennych aktywności. 

Ból karku – profilaktyka

Fizjoterapia to również działania profilaktyczne. Zmiana nawyków, wyeliminowanie spania w niewygodnej pozycji i zwiększenie aktywności fizycznej są gwarantem utrzymania dobrego stanu zdrowia – bez bólu karku i szyi.

Profilaktyka bólu karku obejmuje właściwie wyprofilowaną poduszkę do snu (zapewniającą fizjologiczne, odciążające ułożenie głowy i szyi), systematyczne podejmowanie aktywności fizycznej, odpowiednie rozmieszczenie mebli i przyrządów (ich rozmiar, kształt, określane jako ergonomia stanowiska pracy), co ma szczególne znaczenie u osób pracujących przed ekranem komputera.

Warto bowiem podkreślić, że przebywanie w niewygodnej pozycji, prowokuje sztywność karku będącą często przyczyną bólu odcinka szyjnego. Chroniczne napięcie mięśni w odległej perspektywie jest zaliczane do jednej z najczęstszych przyczyn bólu i może sprzyjać powstawaniu takich schorzeń, jak zmiany zwyrodnieniowe szyjnego kręgosłupa. 

  1. M. Salavati, B. Akhbari, I. E. Takamjani i in., Effect of spinal stabilization exercise on dynamic postural control and visual dependency in subjects with chronic non-specific low back pain, "Journal of Bodywork and Movement Therapies" 2016, nr 20(2), s. 441–8. 
  2. J. A. Parraca, P. R. Olivares, A. Carbonell-Baeza i in., Test-retest reliability of biodex balance SD on physically active old people, "Journal of Human Sport and Exercise" 2011, nr 6(2), s. 444–51. 
  3. J. A. Cleland, J. M. Fritz, J. M. Whitman, J. A. Palmer, The reliability and construct validity of the Neck Disability Index and patient specific functional scale in patients with cervical radiculopathy, "Spine" 2006, nr 31, s. 598–602. 
  4. E.–D. Jeong, C.–Y. Kim, S.–M. Kim i in., Short-term effects of the suboccipital muscle inhibition technique and cranio-cervical flexion exercise on hamstring flexibility, cranio-vertebral angle, and range of motion of the cervical spine in subjects with neck pain: a randomized controlled trial, "Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation" 2018, nr 31(6), s. 1025–34. 

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Choroba Whipple'a – przyczyny, objawy, leczenie

    Choroba Whipple’a (zwana inaczej lipodystrofią jelitową) to rzadka wieloukładowa infekcja, która może wpływać na różne narządy w organizmie, w tym jelita, wątrobę, układ limfatyczny i układ nerwowy. Główną przyczyną tej choroby są bakterie z rodzaju Tropheryma. Objawy choroby Whipple’a mogą obejmować bóle brzucha, zaparcia, utratę masy ciała, zmęczenie, dreszcze i gorączkę. Choroba ta jest rzadka i występuje głównie u białych mężczyzn w średnim wieku.

  • COVID-19 a zaburzenia snu

    Pacjenci, którzy przechorowali COVID-19, odczuwają szereg rozległych powikłań. Wśród zgłaszanych lekarzom dolegliwości znajdują się zaburzenia snu. Według różnych źródeł u 10 proc. do nawet 90 proc. osób, które przebyły zakażenie wirusem SARS-CoV-2, objawy utrzymują się po wyleczeniu infekcji.  

  • Angina brzuszna – czym grozi przewlekłe niedokrwienie jelit?

    Angina brzuszna (niedokrwienie jelit) to zespół objawów, które pojawiają się, gdy dochodzi do spadku przepływu krwi do jamy brzusznej spowodowanego zablokowaniem jednej z tętnic ją zaopatrujących. Charakteryzuje się silnymi bólami brzucha, a także utratą wagi, wyniszczeniem i zmęczeniem. Angina brzuszna może być spowodowana przez różne czynniki, takie jak miażdżyca lub zagrażające życiu rozwarstwienie aorty. Ze względu na niespecyficzne objawy lekarz może mieć trudności z szybkim postawieniem odpowiedniej diagnozy. Czym jest angina brzuszna? Jak ją zdiagnozować?

  • Bakteryjne zapalenie stawów – przyczyny, objawy, leczenie

    Bakteryjne zapalenie stawów to, jak sama nazwa wskazuje, infekcja stawu, która jest wywoływana przez bakterie. Może powodować obrzęk, ból, gorączkę i ograniczenie ruchomości stawu. Diagnozowanie tego stanu wymaga wykonania badań laboratoryjnych, takich jak próbka płynu stawowego czy badanie mikrobiologiczne. Leczenie obejmuje antybiotykoterapię i może wymagać hospitalizacji. W ciężkich przypadkach może być także konieczne chirurgiczne usunięcie zainfekowanego stawu.

  • Hiponatremia – czym jest? Jak ją leczyć?

    Hiponatremia to stan charakteryzujący się niskim poziomem sodu we krwi. Sód jest elektrolitem, który pomaga regulować równowagę płynów w komórkach i wokół nich. Objawy hiponatremii mogą obejmować bóle głowy, nudności, wymioty, zamieszanie, senność, utratę przytomności i kurcze mięśni. Może być spowodowana przez różne czynniki, takie jak choroby nerek, choroby hormonalne, leki i nadmierne spożycie płynów.

  • Zespół Barlowa – przyczyny, objawy i leczenie

    Bóle w klatce piersiowej, kołatania serca i omdlenia to objawy mogące świadczyć o chorobie serca. Jedną z przyczyn takich symptomów są zaburzenia pracy zastawek serca – błoniastych przegród oddzielających komory serca od przedsionków i dużych naczyń. Ich nieprawidłowe funkcjonowanie może prowadzić do opisanych objawów, które nazwane zostały zespołem Barlowa.

  • Dogoterapia (kynoterapia) – na czym polega, skuteczność

    Mówi się, że pies jest najlepszym przyjacielem człowieka. Okazuje się, że kontakt ze zwierzęciem może mieć prozdrowotny wpływ na człowieka. W Polsce już od przeszło ćwierćwiecza psy odgrywają rolę terapeutów, a dogoterapia jest integralnym elementem procesu rehabilitacji pacjentów w każdym wieku.

  • Zespół Ehlersa-Danlosa (EDS) – objawy i leczenie

    Kolagen jest białkiem, które występuje niemal w każdym układzie organizmu ludzkiego i nadaje tkankom odporność na rozciąganie. Mutacje genetyczne prowadzące do defektu tego białka mogą powodować zespół Ehlersa-Danlosa (EDS), który objawia się najczęściej nadmierną wiotkością stawów ze współistnieniem zaburzeń w obrębie innych narządów (skóry, oczu, ścian naczyń krwionośnych).

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij