Urlopowicz leży na plaży i wypoczywa
Weronika Grzywna

Jak efektywnie wypocząć na urlopie i nie myśleć o pracy?

Chociaż może się wydawać, że urlop to czas zupełnego resetu od spraw zawodowych, badania ukazują zupełnie odmienną tendencję. Według raportu Monitora Rynku Pracy sporządzonego przez Instytut Badawczy Randstad tylko 64 proc. Polaków potrafi zapomnieć o pracy podczas urlopu. Pozostała część osób, czyli aż 36 proc. Polaków w czasie wyjazdu wakacyjnego nie może przestać myśleć o projektach, zadaniach, zobowiązaniach i wielu innych kwestiach związanych z pracą.

Okres wakacyjny zbliża się wielkimi krokami. Zastanawiasz się nad urlopem, ale nie jesteś przekonany/a, czy to dobry pomysł? Kiedy większość dni spędzamy w pracy, wzięcie urlopu jest dla nas czymś nowym, odmiennym od codzienności. Martwimy się, czy, aby na pewno pozostawienie pracy na kilka dni to dobry pomysł. Wyjeżdżając, bardzo ciężko jest nam oderwać swoje myśli od pracy. Zapominamy o tym, że każdemu przecież należy się odpoczynek. Jak w 100 proc. odpocząć w trakcie urlopu?

Przygotuj się do urlopu

Przede wszystkim urlop warto zaplanować z wyprzedzeniem. Przed wolnym postaraj się zrobić wszystko, co masz zaplanowane na dany miesiąc. Na 23 tygodnie przed urlopem, zacznij przygotowania. Stwórz listę zadań, które musisz wykonać przed wyjazdem. Ustal priorytety na każdy dzień i postaraj się, aby wszystko wykonać na czas.

Dokończ projekty i wszystkie zadania przed pierwszym dniem Twojego urlopu. Nie zaczynaj projektu, którego nie będziesz w stanie skończyć (jeśli to możliwe) i nie zostawiaj w połowie niedokończonej pracy. Zostawiając projekt w połowie, prawie na pewno będziesz o nim myślał w trakcie urlopu. Postaraj się więc oddelegować część zadań innym lub zaplanować, że danym projektem zajmiesz się dopiero po Twoim powrocie. O wolnym poinformuj również odpowiednio wcześnie wszystkich swoich współpracowników. Zadbaj o to, aby pod Twoją nieobecność, ktoś przejął Twoje obowiązki.

Wielu z nas boi się, że po powrocie z urlopu nie będziemy w stanie nadrobić obowiązków. Wszystko to powoduje, że martwić zaczynamy się już w pierwszym dniu wolnego. Dlatego przygotowując plan przed urlopem, możesz też przygotować plan pracy po powrocie. Zrób listę rzeczy, które musisz wykonać przez kilka pierwszych dni po urlopie. Oczywiście, w międzyczasie mogą pojawić się inne obowiązki, ale mając listę kilku podstawowych rzeczy, będziemy mieć świadomość, że jesteśmy przygotowani do powrotu do pracy.

Pamiętaj, że to normalne, że po powrocie z urlopu każdy z nas ma mniej energii do działania. Warto dać sobie wtedy trochę czasu na przystosowanie się do codzienności i nie wymagać od siebie zbyt dużo. Po kilku dniach na pewno wpadniesz w swój naturalny rytm pracy.

Odetnij się od pracy

Dla wielu osób samo wzięcie urlopu nie jest wcale najtrudniejszym krokiem. Jeszcze trudniejsze jest to, aby w trakcie wolnego rzeczywiście odłączyć się od pracy i przestać o niej myśleć. Jeżeli będziesz przynajmniej raz dziennie wchodził na firmowego maila – z pewnością nie uda Ci się nie myśleć o pracy.

Kiedy więc wybierasz się na urlop, postaraj się w tym czasie nie robić nic, co jest związane z Twoją pracą. Nie sprawdzaj firmowego maila, nie czytaj rozmów Twoich współpracowników, nie kontroluj tego, na jakim etapie jest dany projekt. Wyłącz powiadomienia z pracy, a najlepiej całkowicie zrezygnuj z korzystania z telefonu służbowego. Naukowcy z Uniwersytetu Deakin w Australii wykazali bowiem, że nawykowe używanie smartfonów w celu relaksu i spędzania wolnego czasu jest predyktorem gorszego samopoczucia.

Jeżeli jesteś właścicielem firmy i nie możesz całkowicie odciąć się od pracy w trakcie urlopu, wyznacz osobę, która Cię zastąpi i która będzie na bieżąco kontrolować całą sytuację. Ustal z tą osobą, w jakim momencie powinna się ona z Tobą skontaktować. Dzięki temu będziesz wiedzieć, że jeżeli okażesz się naprawdę potrzebny/a, ktoś do Ciebie zadzwoni. Świadomość, że ktoś zaufany będzie kontrolował sytuację, kiedy Ty będziesz odpoczywał/a, sprawi, że będziesz spokojniejszy/a i znacznie prościej będzie Ci oderwać myśli od pracy, wiedząc, że Twoja firma i Twoje obowiązki są w dobrych rękach.

Powiązane produkty

Zaplanuj swój urlop

Każdy z nas lubi spędzać urlop w inny sposób. Leżenie przez tydzień w domu i tzw. nic nie robienie, nie jest dobrym pomysłem. Owszem, urlop to dobry czas na odpoczynek fizyczny, warto jednak zrobić coś, co pozwoli Ci oderwać się od codzienności. Urlop to dobry moment na wyjazd wakacyjny, realizowanie hobby, czy spędzenie czasu z bliskimi. Na robienie tego, co po prostu sprawia Ci przyjemność i na co w ciągu tygodnia pracy nie jesteś w stanie znaleźć wystarczającej ilości czasu.

Dowiedz się, jak zachować work-life balance

Pamiętajmy jednak, żeby nie przesadzać z aktywnościami. Nie chodzi tutaj o to, aby od 7:00 do 22:00 mieć zaplanowaną każdą godzinę, minuta po minucie. Chodzi o to, żeby poświęcić wolny czas na coś, co sprawia nam przyjemność, coś, co pochłonie nas tak bardzo, że wszystkie nasze myśli skoncentrują się wokół tej czynności. Pełne przyzwolenie sobie na odpoczynek z pewnością pomogą nam odprężyć się w trakcie urlopu i zregenerować swoje siły, tak by w pełni wypoczętym móc powrócić do pracy.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • O to musisz zadbać jesienią w trosce o odporność, skórę, sen i udany powrót na siłownię

    Jesień to pora roku, która może wyjątkowo dać się nam we znaki. To okres przejściowy między krótkim rękawem a kurtką, długimi dniami a szybką szarówką, powrót z wakacji do szkoły oraz powrót do rutyny związanej z dietą czy aktywnością fizyczną. Co zrobić, żeby nie przebodźcować swojego organizmu, wzmocnić odporność, ukoić zmęczone mięśnie i zasypiać bez problemu?

  • Dynia – wartości odżywcze i właściwości lecznicze. Dietetyczne przepisy z dynią

    Dynia jest warzywem bogatym w witaminy i minerały – m.in. w magnez, selen, potas i cynk. Stanowi także źródło białka i błonnika pokarmowego. Kto powinien włączyć ją do swojej diety? Jakie właściwości mają pestki z dyni i olej z dyni? Czy to warzywo będzie odpowiednie dla cukrzyków?

  • Gruszka – właściwości, wartości odżywcze, przepisy

    Jej dodatek do diety może pomóc przy uciążliwych zaparciach. Świetnie sprawdzi się jako element maseczki na przetłuszczającą się cerę. W dodatku pysznie smakuje zarówno w daniach na słodko, jak i na wytrawnie. Gruszka – jakimi wartościami odżywczymi się charakteryzuje? Czy jedzenie jej może zaszkodzić? Co dobrego przygotować z gruszek?

  • Czym jest układ odpornościowy i jak skutecznie go wspierać?

    Po z natury ciepłym lecie przychodzi sezon jesienny, który wystawia na ciężką próbę nie tylko nasz nastrój, ale również układ odpornościowy, który w tym czasie jest wyjątkowo obciążony. Jest to okres infekcji, często nawracających lub przewlekłych. Istnieją jednak sposoby, aby sobie skutecznie pomóc i zniwelować ryzyko uciążliwych i osłabiających przeziębień, na tle których mogą rozwinąć się dużo poważniejsze choroby, jak zapalenie płuc czy oskrzeli. Spośród czynników mających wpływ na prawidłowo funkcjonujący układ immunologiczny, niewątpliwie ogromne znaczenie ma zdrowa dieta.

  • Kapary – smak, właściwości i zastosowanie w kuchni

    Kapary to roślina krzewiasta naturalnie występująca w strefie tropikalnej i w basenie Morza Śródziemnego. Pąki kwiatowe kaparów są znane już od wielu lat ze względu na swój charakterystyczny smak oraz działanie wspomagające trawienie i leczenie infekcji górnych dróg oddechowych. Kapary są ważnym źródłem wielu różnych biologicznie aktywnych substancji chemicznych, których właściwości terapeutyczne były już dobrze znane i cenione przez starożytnych Rzymian.

  • Czy proteinowa dieta Dukana działa? Fazy diety i skutki uboczne

    Dieta Dukana jest znana inaczej jako dieta proteinowa, białkowa oraz Protal (z jęz. fr. protéines alternatives). Pomysłodawcą tej słynnej diety jest były francuski dietetyk Pierre Dukan, który w 2013 roku otrzymał zakaz wykonywania zawodu lekarza na terenie Francji. Mimo to dieta Dukana zyskała w ostatnich latach miano jednej z najpopularniejszych diet odchudzających na całym świecie i stanowi model żywienia dla wielu osób.

  • Kiwi – właściwości odżywcze, wartości

    Kiwi jest niezwykle popularnym owocem, który nazywany bywa również chińskim agrestem. Owoce kiwi są jagodami, a ich miąższ jest soczysty, galaretowaty i zasobny w brązowe lub czarne nasiona. Kiwi zawiera wiele różnych składników bioaktywnych (m.in. witamin, składników mineralnych, karotenoidów i polifenoli), dzięki czemu wywiera pozytywny wpływ na organizm człowieka.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij