Jak wzmocnić i zagęścić włosy po porodzie?
Katarzyna Kuśmierska

Jak wzmocnić i zagęścić włosy po porodzie?

Podczas ciąży twoje włosy były zdrowe, piękne, bujne i gęste. Dlaczego więc 2-3 miesiące po porodzie nagle zaczęły wypadać garściami i straciły swój dawny blask? Nie martw się – to naturalny proces, za który odpowiedzialne są hormony. Po kilku miesiącach włosy powinny zacząć odrastać. Jednak co zrobić, by sobie pomóc? Podpowiadamy, jak wzmocnić i zagęścić włosy po porodzie.

Jak wzmocnić i zagęścić włosy, gdy estrogeny spadają

Nadmierne wypadanie włosów po porodzie, czyli tzw. łysienie poporodowe, jest problemem hormonalnym. Podczas ciąży poziom estrogenów jest podwyższony, co wpływa na cykl życia włosa, który fizjologicznie składa się z 3 faz:

  1. anagenu (wzrostu) – to aktywna faza wzrostu włosa, trwa od 2 do 7 lat i znajduje się w niej 90 proc. włosów;
  2. katagenu (zaniku) – trwa około 2 tygodni, w tym czasie włos przestaje rosnąć, około 3 proc. włosów na skórze głowy znajduje się w tej fazie;
  3. telogenu (wypadania) – trwa od 1 do 3 miesięcy, włos jest całkowicie zrogowaciały, a cebulka staje się coraz cieńsza, aż w końcu wypada przy myciu, szczotkowaniu lub zostaje wypchnięta przez nowo rosnący włos.

Mieszki włosowe kobiet w ciąży nie wchodzą w fazę katagenu i dlatego jest ich znacznie więcej. Około trzech miesięcy po porodzie poziom estrogenów spada, a wraz z nim wypadają włosy: te, które miały wypaść podczas ciąży, oraz te, które wypadają na bieżąco. Pytanie, jak wzmocnić i zagęścić włosy po porodzie, zadaje sobie większość młodych mam. Przede wszystkim trzeba zachować spokój, ponieważ stres wpływa na wzrost poziomu prolaktyny, której zbyt duża ilość powoduje wypadanie włosów. Problem z nadmiernym wypadaniem włosów zniknie sam po 6-9 miesiącach, potrwa to trochę dłużej u mam, które karmią piersią – znów winna wysoka prolaktyna. Jednak oprócz cierpliwego czekania możesz sobie pomóc i próbować wzmocnić włosy.

Jak wzmocnić i zagęścić włosy po porodzie – właściwa pielęgnacja

Osłabione i wypadające włosy potrzebują szczególnej troski. Młode mamy przede wszystkim powinny powstrzymać się od zabiegów obciążających włosy, czyli farbowania, prostowania, trwałej ondulacji oraz używania dużej ilości kosmetyków do stylizacji. Powinny również unikać promieni słonecznych, które nadmiernie wysuszają włosy. Jeśli nie wiesz, jakich kosmetyków do pielęgnacji użyć i jak wzmocnić i zagęścić włosy dzięki nim, powinnaś zdecydować się na te do włosów delikatnych, łamliwych i wypadających. Najlepiej kupić całą linię kosmetyków, czyli szampon, odżywkę i maskę. Podczas mycia należy delikatnie masować włosy przez kilka minut, a następnie spłukać je letnią wodą i nanieść odżywkę na same włosy, unikając skóry głowy. Nie należy włosów po myciu wycierać zbyt mocno ręcznikiem, a tylko delikatnie osuszać. Nie zaleca się również wiązania włosów w koński ogon, bo ściskanie gumką może je dodatkowo osłabiać.

Aby zahamować łysienie poporodowe, można również stosować ampułki do wcierania w skórę głowy. Zazwyczaj zawierają one kompleksy witamin z grupy B, witaminę H (biotynę) oraz  ekstrakty pobudzające mikrokrążenie  (np. z żeń-szenia czy chmielu).

Masaże dodatkowo poprawiają ukrwienie skóry głowy, co pozytywnie wpływa na długość życia cebulki włosa. Pamiętaj jednak, aby podczas masażu nie pocierać włosów, a tylko skórę głowy.

Polecane dla Ciebie

Dieta dla włosa, czyli jak wzmocnić i zagęścić włosy odpowiednim odżywianiem

Włos złożony jest głównie z keratyny – białka zbudowanego z aminokwasów siarkowych. Bez odpowiedniej ilości siarki nie ma mowy o mocnych włosach. Gdzie znajdziemy siarkę? W produktach wysokobiałkowych, takich jak mięso, ryby czy jaja, a także w nabiale, jarmużu, brokułach, kalafiorze, fasoli, soczewicy, awokado, morelach, truskawkach czy algach. Dieta dla włosa powinna być również bogata w:

  • Cynk – wpływa on bezpośrednio na tworzenie się keratyny. Znajdziemy go w ostrygach, wątrobie, mięsie z indyka, cebuli, zielonym groszku;
  • Krzem – zapobiega łamliwości włosów oraz przyspiesza ich wzrost. Dobrym źródłem tego pierwiastka są produkty pełnoziarniste, takie jak razowy chleb, płatki zbożowe, otręby, a także skórki owoców oraz mleczko pszczele. Bogatym źródłem krzemu są zioła: skrzyp polny, rdest ptasi, pokrzywa, podbiał oraz wody mineralne;
  • Żelazo – bierze udział w odżywianiu cebulek włosowych, za jego pośrednictwem włosy otrzymują wszystkie niezbędne substancje odżywcze. Żelazo znajdziemy w: podrobach (wątroba, serce), mięsie, jajkach, mięczakach, rybach, drożdżach, kakao, pietruszce, natce, pokrzywie, orzechach, roślinach strączkowych, burakach, kaszy jaglanej i gryczanej.

Dieta młodych mam powinna obfitować także w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), które zapobiegają wypadaniu włosów, nadają im blasku i sprężystości, co w efekcie spowoduje lepszy wygląd włosów. NNKT znajdują się w tłustych rybach, olejach tłoczonych na zimno, awokado, pestkach dyni czy orzechach pistacjowych. Dieta dla włosa powinna zawierać także produkty bogate w witaminę A (znajdziemy ją w tranie rybim, kapuście, podrobach, groszku czy szpinaku), która przyspiesza proces regeneracji naskórka, oraz witaminę E, która jest silnym przeciwutleniaczem zwalczającym wolne rodniki (najwięcej jej znajdziemy w oleju słonecznikowym, oleju z zarodków pszennych, migdałach, orzechach laskowych oraz zarodkach nasion zbóż i kiełkach).

W jadłospisie młodej mamy nie może zabraknąć produktów zawierających witaminy z grupy B, które regulują wydzielanie łoju przez skórę i działają łagodząco na stany zapalne skóry głowy. Bogatym ich źródłem są pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznika, jajka, ryby i owoce morza. Nie można także zapominać o witaminie H (biotynie) znajdującej się w mleku, podrobach, żółtku jaj, kalafiorze, grochu, rodzynkach, soi i drożdżach piwnych.

Czyli jak wzmocnić i zagęścić włosy dietą? Unikać przetworzonych produktów, fast foodów, dużej ilości soli i cukru, a bazować na urozmaiconej diecie bogatej w warzywa, owoce, pełnowartościowe białko i „dobre” tłuszcze.

Można też wspomóc się suplementami zawierającymi w swoim składzie skrzyp polny, pokrzywę czy witaminy wzmacniające włosy. Pamiętać należy jednak, że kobiety karmiące nie powinny przyjmować żadnych suplementów bez porozumienia z lekarzem.

Jak wzmocnić i zagęścić włosy domowymi sposobami

Domowe sposoby na wzmocnienie włosów również mogą poprawić ich stan. Najczęściej wykorzystywane są zioła (pokrzywa, skrzyp polny, mydlnica zwyczajna, rozmaryn), jaja, oleje (rycynowy, oliwa z oliwek), czarna rzepa, siemię lniane czy cebula. Poniżej kilka przepisów, jak wzmocnić i zagęścić włosy domowymi sposobami:

  • Olejowanie skóry głowy i włosów – można użyć oliwy z oliwek, oleju rycynowego, oleju z czarnuszki, oleju kokosowego, oleju łopianowego czy oleju z pokrzywy – należy podgrzać wybrany olej, następnie ciepły wmasować w skórę głowy, owinąć ręcznikiem i pozostawić na 2-3 godziny. Następnie zmyć za pomocą delikatnego szamponu. Zabieg powtarzać co tydzień.
  • Maseczka z żółtka jaja, soku z cytryny i oliwy – do żółtka należy dodać kilka kropel soku z cytryny, 1 łyżeczkę oliwy z oliwek i wszystko razem wymieszać, a następnie nałożyć na umytą skórę głowy i włosy. Pozostawić przez minimum 30 minut, a najlepiej na kilka godzin. Zmyć porządnie delikatnym szamponem.
  • „Wcierki” z soku z czarnej rzepy – trzeba zetrzeć na tarce czarną rzepę, a następnie wycisnąć z niej sok, delikatnie wetrzeć w skórę głowy i owinąć ręcznikiem – po 2-3 godzinach zmyć delikatnym szamponem. Stosować 2 razy w tygodniu.
  • Maseczka z cebuli – potrzebny jest sam sok z cebuli, więc najpierw trzeba ją wycisnąć (po starciu na tarce lub przy użyciu sokowirówki), następnie sok z cebuli trzeba połączyć z oliwą lub olejem, a powstałą miksturę należy nałożyć na skórę głowy, delikatnie wcierając, pozostawić na mniej więcej 2 godziny, zmyć delikatnym szamponem do włosów wypadających.
  • Kisiel z siemienia lnianego – do użytku zarówno wewnętrznego, jak i zewnętrznego – świeżo zmielone siemię lniane zalać mocno ciepłą wodą, pozostawić, aż stworzy się kisiel, wypić lub nałożyć na skórę głowy, po 1-2 godzinach zmyć. Do picia stosować codziennie, jako maseczkę 1-2 razy w tygodniu.

Nic nie pomaga – czyli jak wzmocnić i zagęścić włosy, gdy zawiodą wszystkie sposoby?

Mija 6-9 miesięcy od porodu, a twoje włosy nadal wypadają garściami? Czas na dokładniejszą diagnozę. Jest wiele chorób i dolegliwości, których objawem są wypadające włosy, i wcale nie musi to być konsekwencja ciąży. Należą do nich między nimi anemia, zaburzenia we wchłanianiu żelaza, choroby tarczycy, cukrzyca, choroby nerek, choroby autoimmunologiczne czy zaburzenia hormonalne. Koniecznie udaj się do lekarza i zrób dokładne badania.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Wymodeluj swoje ciało przed sylwestrem!

    Sylwester to czas, gdy żegnamy się ze Starym Rokiem, a witamy z Nowym. Wszyscy pragną, aby Nowy Rok przyniósł same sukcesy w każdej dziedzinie życia. Kobiety chcą się wtedy czuć wyjątkowe i piękne, dlatego przygotowują się do zabawy sylwestrowej w szczególny sposób.

  • Przygotuj się na Sylwestra! 5 zasad, o których trzeba pamiętać

    Nadchodzi nowy rok! Przed nami szampańska zabawa do białego rana i… syndrom dnia następnego? Niekoniecznie! Co zrobić, aby sylwestrowa zabawa nie zakończyła się wcześniej niż byśmy tego chcieli? Oto 5 zasad, o których trzeba pamiętać.

  • Uroda na święta – szybkie zabiegi kosmetyczne przed świętami. Które warto wykonać?

    Święta to czas, kiedy chcemy się czuć wyjątkowo. Dbanie o siebie w tym okresie nie musi jednak oznaczać wielogodzinnego pobytu w gabinecie kosmetycznym, liczą się tu bowiem nawet drobne zabiegi, które możemy wykonać samodzielnie, gdy tylko znajdziemy chwilę dla siebie. 

  • Makijaż sylwestrowy – co warto mieć pod ręką?

    Wraz z nieuchronnym zbliżaniem się do końca roku kalendarzowego na pierwszy plan wychodzą wszelkiego rodzaju tematy związane z Sylwestrem, w tym m.in. ubiór, fryzura czy właśnie makijaż. Na co postawić przy sylwestrowym make-upie? Brokat, cyrkonie czy smokey eye? Poniżej kilka przydatnych rad, jak się najlepiej przygotować do nadchodzącej gorączki sylwestrowej nocy. 

  • Jak przygotować się do Sylwestra?

    Sylwester to wydarzenie, które pozwala nam na huczne zamknięcie pewnego etapu w naszym życiu. Dlatego też, niezależnie od tego, czy spędzamy tę noc w kameralnym gronie, czy też bierzemy udział w zorganizowanym bankiecie, ważne jest, abyśmy czuli się dobrze sami ze sobą. Zadbajmy więc o to, żeby przygotować się do tego ostatniego wieczoru w roku najlepiej jak potrafimy. Pamiętajmy, że Sylwester to przede wszystkim czas beztroskiej zabawy do białego rana, podczas której królują fantastyczne kreacje i nie mniej fantastyczne makijaże.

  • Jak odbudować barierę hydrolipidową skóry? Czy uszkodzona może powodować nasilenie trądziku?

    Uszkodzona bariera hydrolipidowa jest przyczyną wystąpienia szeregu problemów skórnych. Do zaburzeń w warstwie hydrolipidowej skóry może doprowadzić niewłaściwa pielęgnacja. Zaburzona bariera hydrolipidowa objawia się przesuszeniem skóry, któremu towarzyszy uczucie ściągnięcia, a czasem nawet pieczenia i świądu. Jak odbudować uszkodzoną barierę hydrolipidową?

  • Jakie właściwości ma olej konopny w kosmetykach? Jak działa na skórę?

    Olej konopny stosowany na skórę wykazuje właściwości regenerujące i odżywcze. Jest jednym z najbogatszych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych. Może znaleźć się w kosmetykach do każdego typu skóry. Dzięki swoim właściwościom odżywczym, natłuszczającym i nawilżającym sprawdzi się np. w pielęgnacji cery suchej. Stosując oleje w połączeniu z nawilżającymi kremami i serami, np. jako okluzja („domknięcie” procesu pielęgnacji), można się spodziewać pozytywnych efektów w postaci elastycznej, nawilżonej i promiennej skóry.

  • Jak pielęgnować skórę z niedoskonałościami?

    Nie tylko młodzież zmaga się z problemami z cerą. Zatkane pory, nadmiar sebum, zaskórniki czy wągry potrafią spędzić sen z powiek również dorosłym. Gładka i pozbawiona niedoskonałości skóra to cel, do którego warto dążyć. Istnieje wachlarz możliwości zadbania o cerę. Co może wpływać na tworzenie się niedoskonałości? Jak dobrać kosmetyki, które odpowiedzą na potrzeby skóry? Odkryj wskazówki pomocne przy planowaniu codziennej pielęgnacji.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij