Sposoby na piękny biust
Justyna Bielecka

Sposoby na piękny biust

Skóra na piersiach z biegiem lat traci jędrność, przez co biust traci na atrakcyjności. Czy istnieje sposób na to, by zahamować ten proces? Przedstawiamy wskazówki dotyczące poprawienia jędrności piersi.

Warto pielęgnować nie tylko samą skórę dekoltu i piersi, ale również wzmocnić i trenować mięśnie piersiowe, które podtrzymują biust.
 

Budowa piersi


Piersi zbudowane są z tkanki tłuszczowej i gruczołowej, przewodów mlecznych a także naczyń krwionośnych, limfatycznych oraz nerwów. Pod piersią znajdują się mięśnie: mięsień piersiowy większy oraz mięsień piersiowy mniejszy.
 

Dlaczego biust jest coraz mniej jędrny?


Powodów utraty jędrności piersi jest kilka. Do tych, na które mamy wpływ i możemy je skorygować, należą nieprawidłowe nawyki, tj.  garbienie się i spanie na brzuchu, a także nieprawidłowo dobrany biustonosz (deformujący biust), czy duże wahania wagi. Na niektóre czynniki nie mamy jednak większego wpływu, utrata sprężystości biustu następuje bowiem po porodzie i w wyniku karmienia piersią. Pogłębia się ona również wraz z upływem lat.
 

Przykładowe ćwiczenia na jędrny biust


Piersi przytrzymywane są przez mięśnie, zwłaszcza przez mięsień piersiowy mniejszy. Regularnie wykonując ćwiczenia fizyczne na górne partie ciała podniesiemy biust. Do przykładowych ćwiczeń należą:

  • ćwiczenia w wodzie – jest to niewątpliwie jedna z bardziej kompleksowych metod poprawy wyglądu całego ciała, w tym piersi. Polecam zarówno samo pływanie, jak również ćwiczenia aerobowe, np. aquaaerobik.
  • damskie pompki – różnią się od męskiej wersji tego ćwiczenia głównie pozycją wyjściową – wykonywane są w tzw. klęku podpartym. Co to oznacza? Po klęknięciu na podłodze, należy podeprzeć się rękami. Ręce należy ustawić na szerokości barków, a następnie zginając ręce w łokciach, obniżać klatkę piersiową tak, by piersiami niemal dotknąć podłoża. Ćwiczenia należy wykonywać w kilku seriach po około 10 powtórzeń. Zginanie rąk w łokciach
  • pozycja jogina – usiądź „po turecku” (siad skrzyżny), wyprostuj plecy. Dłonie umieść na wysokości klatki piersiowej, tak, by stykały się one ze sobą na całej powierzchni. Następnie w kilku cyklach naciskaj na nie przez kilka sekund z maksymalną siłą. Rozluźnij mięśnie i powtórz ćwiczenie kilkukrotnie.
     

Najważniejsze wskazówki

  • ​Prostuj plecy  - zachowując wyprostowaną sylwetkę utrzymujemy odpowiednie napięcie mięśniowe, również mięśni piersiowych.
  • Ćwicz – najlepiej zanim zauważysz, że biust jest mniej sprężysty.
  • W czasie wieczornej kąpieli, polewaj biust naprzemiennie ciepłą i chłodną wodą, zakończ prysznic zimniejszym strumieniem wody.
  • Stosuj odpowiednio dobrane preparaty do pielęgnacji biustu

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl