Owoce i warzywa - czy można jeść je bez ograniczeń?
Ewa Gąsecka

Owoce i warzywa - czy można jeść je bez ograniczeń?

Warzywa i owoce maja opinię produktów, które możemy jeść w każdej ilości i im więcej, tym lepiej. Czy rzeczywiście jest to prawdą? Przeczytaj opinię specjalisty.

Miłośnicy warzyw mogą odetchnąć z ulgą – są to produkty bez których diety odchudzające były by bardzo trudne. Wypełniają żołądek niwelując głód, urozmaicają posiłki, są alternatywą dla makaronów, kaszy ryżu oraz ziemniaków – które mimo że też są warzywami w dietetyce tworzą osobną kategorię ze względu na dużą zawartość skrobi.

Mięso lub ryba z kalafiorem lub fasolką szparagową lub dużą miską sałaty to obfity, sycący posiłek o wiele mniej kaloryczny niż z ryżem lub kluskami.

Warzywa jak lekarstwo

Z mojego doświadczenia wynika, że kobiety lubią warzywa, natomiast jeżeli chodzi o mężczyzn – tu jest różnie. Dla wielu mogłyby nie istnieć – nie lubią lub nie maja nawyku ich jedzenia.

W diecie odchudzającej, tak jak w każdej zdrowej diecie warzywa są niezbędne – i są jedynym produktem (oprócz wody), który można jeść praktycznie bez ograniczeń. Szczególnie ważne są w diecie gdzie jest dużo białka zwierzęcego.

Mężczyznom proponuję traktowanie ich jak lekarstwo które pozwoli im zrzucić nadwagę – bo tak w istocie jest. Ponadto udowodnione jest ich działanie antynowotworowe, przeciwmiażdżycowe oraz korzystny wpływ na funkcje seksualne mężczyzny.

Owoce, czy można jeść je bez ograniczeń?

Owoce – w diecie odchudzającej nie powinno ich zabraknąć, ponieważ zawierają dużo witamin, minerałów, błonnika ale nie powinniśmy ich jeść bez ograniczeń. Mają dużo cukrów  i to tych prostych, łatwo przyswajalnych.

Przykładowo gdyby przeliczyć cukier zawarty w winogronach na taki zwykły, który mamy w cukiernicy – duża kiść, ważąca 1 kg zawiera 30 łyżeczek cukru. Nie jest problemem zjedzenie takiej kiści w trakcie oglądania filmu w telewizji. Dlatego kiedy chcemy stracić kilka kilogramów powinniśmy jeść 200 – 300g owoców dziennie, nieco więcej możemy zjeść truskawek, malin, porzeczek (400 - 500g) – te mają małą zawartość cukru.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Lekka jak piórko. Skuteczne odchudzanie

    Nie wszyscy rozumiemy w taki sam sposób, czym jest skuteczne dieta. Czy nie powtarzamy ciągle tych samych błędów chudnąc i tyjąc na przemian? Może błąd tkwi w naszym myśleniu? Dowiedz się, jak ustrzec się porażki w odchudzaniu.

  • Dlaczego warto jeść śniadania?

    Wielu z nas ma problem ze zjedzeniem śniadania, albo przez brak czasu, albo nie mają rano apetytu. Czy można pominąć ten posiłek? Poznaj opinię dietetyka.

  • Podjadanie kontra odchudzanie

    Zdarza się, że mamy nadwagę, mimo że jemy nieduże, nietłuste, raczej zdrowe posiłki. Co jest najczęstszą przyczyną takiego stanu rzeczy ? Przeczytaj i przeanalizuj swoje nawyki, czy nie dotyczy to także Ciebie!

  • Dlaczego tyjemy zimą?

    Wiele osób zauważa, że późna jesień i zima nie jest łatwym okresem do odchudzania. Tłumaczymy sobie, że w tym okresie mniej się ruszamy i potrzebujemy kalorii do ogrzania organizmu, stąd te 2-3 kilogramy więcej w marcu. Czy rzeczywiście taka jest rzeczywistość?

  • Czym są probiotyki i prebiotyki?

    Coraz częściej w szczególnych sytuacjach zdrowotnych lekarze zalecają nam dostarczenie organizmowi probiotyków i prebiotyków, czy to w postaci żywności je zawierającej, czy w postaci preparatów które można kupić w aptece. Co oznaczają te nazwy i jakie maja znaczenie dla zdrowia człowieka? Dowiedz się więcej.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij