E-book "Dieta na obniżenie cholesterolu. Produkty, suplementacja, jadłospis"

Podwyższony poziom cholesterolu to stan, który może stanowić zagrożenie, prowadząc do rozwoju miażdżycy. Możesz przejąć kontrolę nad swoim profilem lipidowym.
Jednym z kluczowych elementów leczenia tego stanu jest zmiana stylu życia. Codzienna aktywność fizyczna czy zaprzestanie palenia tytoniu to nie wszystko. Najważniejsza jest twoja dieta.
 

Z e-booka dowiesz się: 

• jakie produkty podnoszą poziom cholesterolu (a zwłaszcza LDL i cholesterolu całkowitego), 
• jakie go obniżają,
• jakie są dostępne suplementy diety na wysoki cholesterol.

Znajdziesz tu też przykładowy jadłospis na 7 dni, który pomoże Ci zaplanować własne menu. Pamiętaj: jego kaloryczność dostosuj do swojej płci, masy ciała czy trybu życia, a zawartość – do indywidualnych preferencji. Sekretem sukcesu dobrego jadłospisu jest to, aby posiłki były nie tylko zdrowe, ale też dawały Ci radość jedzenia. 

Fragment e-booka poniżej:

Produkty zakazane. Co podnosi poziom cholesterolu?

W diecie na cholesterol zwróć uwagę przede wszystkim na ilość i jakość spożywanych tłuszczów.  To ich podaż  ma kluczowy wpływ na stężenie poszczególnych frakcji lipoprotein, trójglicerydów czy cholesterolu całkowitego.

Tłuszcze nasycone i trans – unikaj ich w diecie!

Kiedy masz podwyższony poziom cholesterolu, nie opieraj swojej diety na produktach bogatych w tłuszcze nasycone oraz trans.

•  Obie grupy tłuszczów zwiększają stężenie tzw. złego cholesterolu we krwi (LDL) .
• Tłuszcze trans dodatkowo  obniżają stężenie tzw. dobrego cholesterolu (HDL) .

Gdzie występują tłuszcze nasycone?

• Mięso (zwłaszcza „czerwone”, tj. wieprzowina, wołowina, baranina) 
• Mleko i jego przetwory
• Oleje: kokosowy i palmowy 

Gdzie występują tłuszcze trans?

•  Mięso i mleko od zwierząt przeżuwających (np. krowy i owce) oraz ich przetwory
•  Częściowo uwodornione oleje roślinne – dodawane do żywności wysoko przetworzonej 

Pobierz e-book i czytaj dalej.