Nigdy nie ćwiczyłam, ale chcę nadrobić zaległości. Od czego najlepiej zacząć?

Na początek proponuję ćwiczyć nie więcej niż dwa razy w tygodniu przez jedną godzinę. Najlepiej będzie, jeżeli znajdzie Pani taką aktywność, która będzie sprawiała najwięcej przyjemności. Ważne jest, aby pamiętać o podstawowych zasadach treningu, takich ak rozgrzewka, rozciąganie mięśni po ćwiczeniach, wyciszenie organizmu. Te elementy są nieodzowne i zwiększają bezpieczeństwo ćwiczeń. Wysoce prawdopodobne jest, że po pierwszych ćwiczeniach pojawi się ból mięśni, zwany potocznie "zakwasami". Jest to naturalna reakcja organizmu na wysiłek, można go złagodzić stosując ciepłą kąpiel.


Podziel się:


Wasze komentarze


Informacje / opinie publikowane w komentarzach stanowią subiektywną ocenę użytkownika i nie mogą być traktowane jako porada dotycząca leczenia / stosowania leków . W przypadku wątpliwości prosimy o konsultacje z Farmaceutą Dbam o Zdrowie.

komentarze wspierane przez Disqus