Witaminy dla kobiet karmiących piersią i ciężarnych

Okres oczekiwania na dziecko, a później czas karmienia piersią są bardzo dużym wyzwaniem dla organizmu kobiety – choćby z uwagi na zmiany hormonalne w ciąży. Dlatego młode mamy powinny zadbać szczególnie o swoje zdrowie oraz prawidłowe odżywienie. Z tego względu wiele z nich sięga po witaminy dla kobiet karmiących oraz witaminy dla kobiet w ciąży. To preparaty zawierające składniki dobrane z myślą o ich potrzebach.

Jakie witaminy przyjmować w ciąży?

W czasie oczekiwania na dziecko pojawia się zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Po wykonaniu testu ciążowego i potwierdzeniu ciąży warto skonsultować z lekarzem odpowiednią suplementację.

Do najczęściej zalecanych składników należą:

• kwas foliowy (witamina B9) – suplementację warto rozpocząć jeszcze przed planowaniem ciąży i kontynuować przez cały okres; ten składnik wspiera prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka;
• witamina D – wspiera rozwój układu kostnego oraz prawidłowe funkcjonowanie odporności matki i dziecka;
• jod – niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i rozwoju mózgu dziecka;
• żelazo – wspiera produkcję czerwonych krwinek i profilaktykę anemii, która jest częsta w ciąży;
• kwasy DHA (omega-3) – wspierają rozwój mózgu i wzroku dziecka.

Dobór pozostałych składników powinien być uzależniony od wyników badań oraz wskazań lekarskich.

Jakie witaminy powinna przyjmować kobieta karmiąca piersią?

Witaminy dla kobiet karmiących to składniki, których spożycie wspiera zarówno zdrowie matki, jak i karmionego dziecka. W okresie laktacji zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych jest zwiększone.

Witaminy dla mam karmiących zwykle zawierają składniki takie jak:

• witamina D – wspiera układ odpornościowy oraz zdrowie kości matki i dziecka;
• witaminy z grupy B (w tym B9 (kwas foliowy), B6, B12) – wspierają metabolizm energetyczny i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego;
• witaminy A, C, E – to naturalne antyoksydanty, które m.in. wspierają odporność;
• wapń i magnez – wspomagają zdrowie kości oraz prawidłowe funkcjonowanie mięśni;
• jod, selen, cynk – wspierają funkcjonowanie tarczycy, odporność oraz regenerację tkanek;
• kwasy DHA i EPA – wspomagają rozwój układu nerwowego dziecka.

Które witaminy są najważniejsze po porodzie?

Witaminy po porodzie wspierają regenerację organizmu kobiety oraz pomagają w utrzymaniu dobrego samopoczucia. Okres połogu to czas intensywnej przemiany, gdy ciało wraca do stanu sprzed ciąży. Wymienione powyżej składniki są ważne dla wszystkich kobiet po porodzie.

Dobrze, jeśli suplementacja witamin po porodzie zostanie skonsultowana z lekarzem prowadzącym. Dzięki temu będzie dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu młodej mamy.