Osteoporoza to stan chorobowy, którego głównym objawem jest postępujący ubytek masy kości. Mają one przez to słabszą strukturę i są bardziej podatne na złamania. Osteoporoza występuje najczęściej u kobiet po menopauzie. Jednym z głównych czynników ryzyka osteoporozy jest niewłaściwie zbilansowana dieta. Warto pamiętać, że aby mieć mocne kości, przyjmowane posiłki powinny być bogate w wapń, witaminę D oraz białko. Jeśli ma się świadomość, że własna dieta może być niewystarczająco bogata w wymienione składniki, warto przyjmować suplementy diety, uzupełniające niedobory tych składników. Trzeba jednak pamiętać, że właściwa dieta jest tylko jednym z czynników występowania osteoporozy, więc z jednej strony zdecydowanie warto przyjmować odpowiednie posiłki, aby mieć mocne kości, a z drugiej – warto badać się profilaktycznie w celu wczesnego wykrycia tego schorzenia.
