Dobry nastrój oraz zdrowy sen są bardzo istotnymi elementami dbania o własne zdrowie. Aby się o nie zatroszczyć, można wprowadzić do swojej codzienności rozmaite gadżety do spania oraz na poprawę nastroju bez recepty. Szczególną rolę w tym obszarze odgrywają lampy antydepresyjne.
Co to jest lampa antydepresyjna i jak działa?
Lampa na depresję to wyjątkowy rodzaj oświetlenia, który generuje światło o odpowiednich parametrach – jego natężenie oraz temperatura odpowiadają tym, których doświadcza się w słoneczny dzień. Chodzi zatem o natężenie 10 000 lx oraz temperaturę barw ok. 5000-5300 K.
Ekspozycja na światło o takich parametrach ma pomagać w utrzymaniu pozytywnego nastroju w dzień oraz optymalnego poziomu energii. To szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym, gdy w Polsce liczba godzin słonecznych jest niewielka.
Kiedy sprawdzi się lampa do fototerapii?
Lampa do fototerapii może być odpowiednim wyborem dla osób, które:
- rzadko przebywają na zewnątrz, np. z uwagi na ograniczenia medyczne czy podeszły wiek;
- zmagają się ze spadkiem nastroju w okresie jesienno-zimowego przesilenia;
- mają problemy z utrzymaniem optymalnego poziomu energii w dzień lub z zasypianiem w nocy;
- chcą zwiększyć wydajność pracy w pochmurne dni.
Warto przy tym podkreślić, że lampy fototerapeutycznej nie można traktować jako remedium na depresję. Takie schorzenie wymaga znacznie bardziej kompleksowego podejścia, uwzględniającego np. zastosowanie odpowiednich leków i psychoterapii.
Lampy antydepresyjne w ofercie DOZ
W ofercie DOZ dostępny jest szeroki wybór tzw. lamp do fototerapii depresji. Poszczególne modele różnią się określonymi właściwościami. Najważniejsze to:
- kształt i konstrukcja – można znaleźć lampy na depresję prostokątne oraz okrągłe; na statywie oraz z regulowanym kątem;
- rozmiar oraz powierzchnia świetlna – niewielkie modele zazwyczaj mają niższą cenę, ale te o dużej powierzchni mogą zwiększyć intensywność fototerapii;
- funkcjonalność – np. możliwość regulowania parametrów światła i dostosowania ich do bieżących potrzeb.
Jak używać lampy antydepresyjnej?
Gdy sięga się po lampę fototerapeutyczną na poprawę samopoczucie, warto wiedzieć, w jaki sposób ją stosować. Zaleca się, aby sesja trwała minimum 30 minut, a „zabiegi” były wykonywane regularnie.
Podczas naświetlania lampą antydepresyjną można zarówno po prostu się relaksować, jak i np. pracować czy prowadzić rozmowy z bliskimi.
Strefa okazji
Nowości
Krótkie daty
