Główny budowniczy
Marlena Drożdż

Główny budowniczy

Wapń jest pierwiastkiem budulcowym i regulacyjnym w organizmie. W ciele dorosłego człowieka znajduje się około 1 kg tego elementu. Prawie 99% wapnia znajduje się w szkielecie, reszta - w osoczu. Sole wapnia wchodzą w skład kośćca i zębów, zapewniając ich odpowiednią wytrzymałość i twardość.

W okresie wzrostu następuje stopniowe wapnienie kości i ok. 26 roku życia kości osiągają maksymalną masę i wysycenie wapniem. Później zaczyna ubywać od 0,3 do 1% masy kostnej rocznie a 10 do 15 lat po okresie przekwitania roczny ubytek masy może osiągnąć nawet 10%. Wapń jest konieczny również dla utrzymania m.in. prawidłowego ciśnienia krwi, prawidłowej pobudliwości nerwowej tkanek, jest odpowiedzialny za prawidłową kurczliwość mięśni, w tym mieśnia sercowego i innych procesów fizjologicznych. Jedną z najważniejszych reakcji odpornościowych organizmu, antygen-przeciwciało jest również zależna od obecności jonów wapnia. Kiedy zabraknie wapnia we krwi krążącej, organizm wychwytuje go z kości.

Optymalne wysycenie kości wapniem zapewnia im właściwą strukturę i odpowiednią wytrzymałość mechaniczną. Optymalna ilość wapnia w osoczu zapewnia miedzy innymi prawidłową odporność na alergeny.

Duża podaż wapnia w pokarmach tylko nieznacznie zwiększa jego przyswajanie. Powodem tego jest istnienie bariery jelitowej regulującej ilość przyswajanego wapnia. Wapń znajdujący sie w warzywach jest słabo przyswajany, ponieważ zawierają one błonnik i kwas szczawiowy. Słabym źródłem wapnia są również produkty zbożowe, w których jest dużo fosforu, tworzącego z wapniem nieprzyswajalne związki. Największe ilości najlepiej przyswajalnego wapnia znajdują sie w mleku i jego przetworach. Należy przy tym pamietać, że przyswajanie wapnia z produktów mlecznych jest tym lepsze im ten produkt zawiera mniej tłuszczu.

Wchłanianie wapnia w przewodzie pokarmowym wspomaga witamina D3 i witamina C.

Preparaty zawierające obok wapnia witaminę D3 stosowane są w osteomalacji i osteoporozie czy zwykłych złamaniach kości. Preparaty z dodatkiem witaminy C proponuje się osobom przeziębionym lub alergikom. Sam wapń w preparatach to suplement wzbogacający nasz organizm w ten pierwiastek, który potrzebują w zwiększonych dawkach osoby do 26 roku życia, dzieci w fazie intensywnego wzrostu (w tym wypadku dodatek witaminy D3 jest zalecany, ale nie wręcz konieczny, gdyż naturalnie otrzymujemy ją podczas spacerów czy wycieczek), również osoby po 30 roku życia powinny rozpoczynać profilaktykę wapniową, aby nie zabrakło go wówczas, gdy będzie nam naprawdę bardzo potrzebny, i kiedy złamania bedą dla nas stanowiły bardzo poważny problem. Osoby po 30 roku życia, jeśli prowadzą siedzący tryb życia, bez spacerów powinny przyjmować profilaktycznie wapń z witaminą D3, jeżeli prowadzą aktywny tryb życia wystarczy sam wapń.

Nie zapominajmy również o profilaktyce przeziębienia czy alergii. Obecne czasy powodują, że osoby, które nigdy nie miały problemów z alergią, nagle na wiosnę zaczynają siąpić nosem czy mieć zaczerwienione oczy - to nic innego jak objawy alergii. Skutecznym środkiem na takie dolegliwości jest wapń z witaminą C. Zbliża się jesień a wraz z nią słotne dni, które mogą zakończyć sie przeziębieniem. Zastosujmy wówczas wapń z witaminą C, a łatwiej nam bedzie przeżyć te nieprzyjemne dni.

Pamietajmy zatem o profilaktyce - łatwiej zapobiegać niż leczyć.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Naturalny wapń w walce z chorobami

    Na temat wapnia wiemy już chyba bardzo dużo. Wiemy, że wapń jest składnikiem mineralnym, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Odpowiedzialny jest za właściwą budowę kości, zębów. Utrzymuje odpowiednią aktywność mięśni, w tym również mięśnia sercowego. Chroni organizm przed szkodliwym działaniem alergenów, wspomaga go również podczas przeziębienia.

  • Zbliża się przesilenie wiosenne

    Porą roku, która zazwyczaj najbardziej się dłuży jest zima, a najtrudniejsze do przetrwania są jej ostatnie tygodnie. Jesteśmy wtedy zmęczeni mało ruchliwym trybem życia, niedoborem światła słonecznego i zimnem. Jest to tzw. przesilenie wiosenne.

  • Jak nie przytyć w Święta?

    Święta dla wielu z nas są okazją do spotkań z rodziną i przyjaciółmi. Będąc zaproszonym na spotkanie świąteczne, zazwyczaj jesteśmy częstowani wyśmienitymi smakołykami. Trudno odmówić gdy mamy do wyboru świąteczne przysmaki. Jeżeli już dziś myślisz o tym, jak nie przytyć w Święta, przedstawiamy kilka sposobów, by temu zapobiec.

  • Guma ksantanowa (E415) – właściwości i zastosowanie. Czy szkodzi zdrowiu?

    Guma ksantanowa jest ważną substancją dodatkową z grupy emulgatorów i środków zagęszczających, stosowaną w wielu gałęziach przemysłu. Czy powszechność jej użycia powinna nas niepokoić? Czym jest guma ksantanowa, jakie ma właściwości i czy jest dla nas szkodliwa? 

  • Pektyna (E440) – właściwości i zastosowanie. Jak zrobić ją w domu?

    Pektyna to częsty gość w naszych kuchniach – zwłaszcza wtedy, gdy trwa sezon na przygotowywanie przetworów owocowych. Jest niezbędna do szybkiego nadania odpowiedniej konsystencji domowym konfiturom i dżemom. Czym jest pektyna, jakie ma właściwości i zastosowanie (również niekulinarne) i czy jest dla nas zdrowa? 

  • Pistolet do masażu – jak działa i kto powinien z niego korzystać?

    Pistolet do masażu to niewielkich rozmiarów urządzenie generujące kilkadziesiąt uderzeń na sekundę, wyposażone w kilka wymiennych końcówek. Używanie masażera pistoletowego wpływa na poprawę funkcjonalności tkanek miękkich, znajduje zastosowanie w łagodzeniu dolegliwości bólowych w różnego rodzaju urazach i kontuzjach, przyspiesza regenerację mięśniową u osób uprawiających sporty czy likwiduje nadmierne napięcie mięśni u osób pracujących wiele godzin w wymuszonej pozycji siedzącej. Jak używać masażer pneumatyczny? Jaka jest jego cena?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij