Główny budowniczy - portal DOZ.pl
Główny budowniczy
Marlena Drożdż

Główny budowniczy

Wapń jest pierwiastkiem budulcowym i regulacyjnym w organizmie. W ciele dorosłego człowieka znajduje się około 1 kg tego elementu. Prawie 99% wapnia znajduje się w szkielecie, reszta - w osoczu. Sole wapnia wchodzą w skład kośćca i zębów, zapewniając ich odpowiednią wytrzymałość i twardość.

W okresie wzrostu następuje stopniowe wapnienie kości i ok. 26 roku życia kości osiągają maksymalną masę i wysycenie wapniem. Później zaczyna ubywać od 0,3 do 1% masy kostnej rocznie a 10 do 15 lat po okresie przekwitania roczny ubytek masy może osiągnąć nawet 10%. Wapń jest konieczny również dla utrzymania m.in. prawidłowego ciśnienia krwi, prawidłowej pobudliwości nerwowej tkanek, jest odpowiedzialny za prawidłową kurczliwość mięśni, w tym mieśnia sercowego i innych procesów fizjologicznych. Jedną z najważniejszych reakcji odpornościowych organizmu, antygen-przeciwciało jest również zależna od obecności jonów wapnia. Kiedy zabraknie wapnia we krwi krążącej, organizm wychwytuje go z kości.

Optymalne wysycenie kości wapniem zapewnia im właściwą strukturę i odpowiednią wytrzymałość mechaniczną. Optymalna ilość wapnia w osoczu zapewnia miedzy innymi prawidłową odporność na alergeny.

Duża podaż wapnia w pokarmach tylko nieznacznie zwiększa jego przyswajanie. Powodem tego jest istnienie bariery jelitowej regulującej ilość przyswajanego wapnia. Wapń znajdujący sie w warzywach jest słabo przyswajany, ponieważ zawierają one błonnik i kwas szczawiowy. Słabym źródłem wapnia są również produkty zbożowe, w których jest dużo fosforu, tworzącego z wapniem nieprzyswajalne związki. Największe ilości najlepiej przyswajalnego wapnia znajdują sie w mleku i jego przetworach. Należy przy tym pamietać, że przyswajanie wapnia z produktów mlecznych jest tym lepsze im ten produkt zawiera mniej tłuszczu.

Wchłanianie wapnia w przewodzie pokarmowym wspomaga witamina D3 i witamina C.

Preparaty zawierające obok wapnia witaminę D3 stosowane są w osteomalacji i osteoporozie czy zwykłych złamaniach kości. Preparaty z dodatkiem witaminy C proponuje się osobom przeziębionym lub alergikom. Sam wapń w preparatach to suplement wzbogacający nasz organizm w ten pierwiastek, który potrzebują w zwiększonych dawkach osoby do 26 roku życia, dzieci w fazie intensywnego wzrostu (w tym wypadku dodatek witaminy D3 jest zalecany, ale nie wręcz konieczny, gdyż naturalnie otrzymujemy ją podczas spacerów czy wycieczek), również osoby po 30 roku życia powinny rozpoczynać profilaktykę wapniową, aby nie zabrakło go wówczas, gdy będzie nam naprawdę bardzo potrzebny, i kiedy złamania bedą dla nas stanowiły bardzo poważny problem. Osoby po 30 roku życia, jeśli prowadzą siedzący tryb życia, bez spacerów powinny przyjmować profilaktycznie wapń z witaminą D3, jeżeli prowadzą aktywny tryb życia wystarczy sam wapń.

Nie zapominajmy również o profilaktyce przeziębienia czy alergii. Obecne czasy powodują, że osoby, które nigdy nie miały problemów z alergią, nagle na wiosnę zaczynają siąpić nosem czy mieć zaczerwienione oczy - to nic innego jak objawy alergii. Skutecznym środkiem na takie dolegliwości jest wapń z witaminą C. Zbliża się jesień a wraz z nią słotne dni, które mogą zakończyć sie przeziębieniem. Zastosujmy wówczas wapń z witaminą C, a łatwiej nam bedzie przeżyć te nieprzyjemne dni.

Pamietajmy zatem o profilaktyce - łatwiej zapobiegać niż leczyć.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Naturalny wapń w walce z chorobami

    Na temat wapnia wiemy już chyba bardzo dużo. Wiemy, że wapń jest składnikiem mineralnym, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Odpowiedzialny jest za właściwą budowę kości, zębów. Utrzymuje odpowiednią aktywność mięśni, w tym również mięśnia sercowego. Chroni organizm przed szkodliwym działaniem alergenów, wspomaga go również podczas przeziębienia.

  • Dieta na nadkwasotę żołądka – jak złagodzić nadkwaśność dietą?

    Głównym celem diety przy nadkwaśności jest neutralizacja i ograniczenie wydzielania soku żołądkowego. W ten sposób odpowiednie żywienie przy nadkwasocie żołądka łagodzi jej nieprzyjemne dolegliwości takie jak pieczenie, zgagę czy ból w klatce piersiowej. Jakie produkty mogą okazać się pomocne, a których należy unikać w nadkwaśności?  

  • Estradiol (E2) – normy. Kiedy badać, jak zwiększyć poziom hormonu? Interpretacja wyników

    Badanie poziomu estradiolu (E2) często wykonuje się u kobiet, które mają problemy z zajściem w ciążę lub z jej utrzymaniem, a także uskarżają się na nieregularny cykl miesiączkowy. U mężczyzn zaburzenia stężenia estradiolu we krwi objawiają się w postaci rozregulowanego popędu płciowego, ogólnych problemów związanych z płodnością lub w przypadku ginekomastii i nowotworu jądra. Na pobranie krwi należy zgłosić się na czczo, informując lekarza interpretującego wyniki badania krwi o tym, że jest się w ciąży oraz o zażywaniu wszelkich leków (np. antykoncepcji hormonalnej) i suplementów diety (np. biotyna). Jakie są pozostałe przyczyny i objawy obniżonego, a także za wysokiego poziomu estradiolu w organizmie, ile kosztuje badanie E2 wykonywane prywatnie i oznaczenie których współczynników hormonalnych należy wykonać wraz z analizą stężenia E2? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Czy grozi nam pandemia małpiej ospy?

    Do 21 maja 2022 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) otrzymała raporty z 12 krajów o 92 potwierdzonych laboratoryjnie i 28 podejrzanych przypadkach małpiej ospy. Państwa te nie są obszarem endemicznym dla tej choroby, która od wielu lat praktycznie „nie opuszczała” Afryki. Czy grozi nam nowa pandemia?

  • Co wywołuje wysoki poziom testosteronu u kobiet?

    Wpływ testosteronu na organizm kobiety nie jest w pełni zgłębionym tematem. Dotychczas poznano tylko część z mechanizmów, w których bierze udział ten hormon androgenowy. Podobnie jak w przypadku innych hormonów, wszelkie poziomy testosteronu odchylone od normy laboratoryjnej, są manifestowane przez organizm w różny sposób. Co wpływ ana podwyższenie poziomu testosteronu u kobiet i na jakie objawy zwrócić uwagę?

  • Majaczenie – jak rozpoznać i leczyć?

    Majaczenie to zaburzenia świadomości, który może się przytrafić każdemu na dowolnym etapie życia. Między innymi z tego powodu warto wiedzieć, jak rozpoznać stan majaczenia, w jaki sposób można pomóc osobie majaczącej, a także jakie mogą być przyczyny takiego stanu rzeczy.  

  • Dieta ketogeniczna a rak jelita grubego

    Najnowsze wyniki badań, które opublikowano na łamach czasopisma Nature, przedstawiają najnowsze odkrycie naukowców ze Stanów Zjednoczonych, w których potwierdzono, że myszy na diecie ketogenicznej wykazują się wyjątkową odpornością na rozwój i wzrost guza jelita grubego. Czy przyczyni się do zmiany podejścia względem profilaktyki RJG?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij