Sauna a łaźnia – czym się różnią? Komu polecana jest sauna, a komu łaźnia?

Cenne właściwości zdrowotne saun znane są już od starożytności. Korzystanie z łaźni parowej czy sauny fińskiej pozwoli nam nie tylko na relaksację i odprężenie ciała, ale również niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia. Co to jest łaźnia i jakie ma zalety? Jak działa sauna fińska i kto powinien z niej korzystać? Jakie są różnice między sauną fińską a łaźnią parową?

Czym się różni sauna od łaźni?

Podstawowa różnica między sauną a łaźnią dotyczy przede wszystkim temperatury i wilgotności. Łaźnia parowa wyłożona jest ceramiką i wyposażona jest w specjalny piec z generatorem pary wodnej, który ogrzewa wodę i rozprasza ją w powietrzu. Dodatkowo coraz częściej piece wyposażone są w pompę esencji zapachowych, która umożliwia dodanie olejku eterycznego, a tym samym wzbogacenie seansu w łaźni parowej o aromaterapię. Łaźnia parowa cechuje się umiarkowaną temperaturą wynoszącą ok. 40–45 stopni Celsjusza przy jednoczesnej wysokiej wilgotności wynoszącej nawet 100%.

Sauna fińska z kolei to pomieszczenie wyłożone drewnem z ławami ustawionymi kaskadowo, co umożliwia przebywanie na różnej wysokości. Piec w saunie suchej wyposażony jest w specjalne grzałki, które nagrzewają ułożone w nim kamienie. Kamienie zaś co jakiś czas polewane są wodą w celu zwiększenia wilgotności, a tym samym otrzymania jeszcze wyższej temperatury w pomieszczeniu. W saunie fińskiej panuje więc wyższa temperatura niż w łaźni parowej, wynosząca około 70–90 stopni Celsjusza. Sauna sucha charakteryzuje się natomiast niższą wilgotnością – ok. 10–15%.

Łaźnia parowa – zalety i wady

Łaźnia parowa, w której wykorzystywane są olejki eteryczne, przede wszystkim sprzyja odprężeniu i relaksacji. Wysoka temperatura powoduje bowiem rozluźnienie mięśni i zmniejszenie napięcia w ciele. Wśród zalet korzystania z sauny parowej wymienia się również:

• wzrost przepływu krwi w organizmie,
• lepsze dotlenienie organów wewnętrznych,
• redukcję zaskórników,
• poprawę metabolizmu,
• nawilżenie błon śluzowych,
• oczyszczenie cery,
• dogłębne nawilżenie cery,
• zwiększenie elastyczności i jędrności skóry.

Łaźnia parowa w połączeniu z chłodnym prysznicem pomaga także w zahartowaniu organizmu, a co za tym idzie – w zwiększeniu odporności. Ponadto regularne saunowanie wspomaga leczenie chorób układu nerwowego, umożliwia głęboką inhalację układu oddechowego oraz przyczynia się do zmniejszenia obrzęków.

Sauna – zalety i wady

Korzystanie z sauny fińskiej, podobnie jak w przypadku łaźni parowej, przyczynia się przede wszystkim do uczucia odprężenia i relaksacji. Do korzyści wynikających z korzystania z sauny fińskiej zaliczamy:

• regulację i poprawę działania układu krążenia,
• oczyszczenie organizmu z toksyn,
• rozluźnienie mięśni i pozbycie się napięcia,
• poprawę metabolizmu,
• lepsze ukrwienie skóry,
• poprawę elastyczności i jędrności skóry,
• usprawnienie procesu trawienia,
• lepsze dotlenienie narządów wewnętrznych,
• łagodzenie napięć mięśniowych i nerwowych.

Komu polecana jest sauna?

Korzystanie z sauny suchej zalecane jest zarówno osobom zdrowym, które chcą zadbać o swój organizm, jak i osobom zmagającym się z:

• przewlekłymi chorobami reumatycznymi,
• chorobami układu krążenia,
• bólami mięśniowymi,
• problemami skórnymi: trądzikiem, nadmiernym przetłuszczaniem się skóry, łuszczycą,
• astmą,
• niedokrwistością (anemią),
• niskim ciśnieniem krwi,
• alergią,
• nieżytem oskrzeli i dróg oddechowych,
• stanami pourazowymi narządów ruchu.

Warto wspomnieć o tym, że osoby zmagające się z różnego rodzaju chorobami przed korzystaniem z sauny powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym i upewnić, że saunowanie w ich przypadku będzie bezpieczne. Do głównych przeciwwskazań korzystania z sauny fińskiej zalicza się:

• przeziębienie,
• problemy z ciśnieniem i krążeniem,
• cerę naczynkową,
• ciążę, menstruację,
• choroby zakaźne,
• choroby weneryczne,
• ostre choroby układu oddechowego,
• epilepsję,
• wrzody żołądka,
• choroby tarczycy,
• choroby oczu,
• klaustrofobię.

Z sauny suchej nie powinny również korzystać dzieci, ponieważ nie mają one właściwie wykształconego procesu termoregulacji organizmu, a ekstremalnie wysoka temperatura panująca w saunie może doprowadzić do przegrzania.

Komu polecana jest łaźnia?

Wskazania do seansów sauny parowej będą niejako podobne do wskazań do korzystania z sauny fińskiej. Saunę parową zaleca się osobom zdrowym oraz zmagającym się z:

• infekcjami dróg oddechowych,
• reumatoidalnym zapaleniem stawów,
• napięciem mięśni,
• zmianami skórnymi,
• zaburzeniami ukrwienia,
• zaburzeniami przemiany materii,
• astmą,
• zapaleniem zatok,
• stanami pourazowymi.

Do przeciwwskazań do korzystania z łaźni parowej zalicza się natomiast:

• niewydolność oddechową,
• grzybicę,
• ciążę i menstruację,
• epilepsję,
• choroby nowotworowe,
• kamicę nerkową,
• skłonności do krwawień,
• choroby układu krążenia,
• choroby zakaźne,
• stan po przebytym zawale mięśnia sercowego, wylewach,
• stany psychotyczne,
• choroby skórne o przebiegu ropnym.

Łaźnia parowa czy sauna fińska – którą wybrać?

Zastanawiając się, czy lepiej skorzystać z sauny parowej, czy fińskiej przede wszystkim należy wziąć pod uwagę wszelkie przeciwwskazania, których nieprzestrzeganie może wiązać się z poważnymi konsekwencjami dla zdrowia.

Osobom, które dopiero rozpoczynają saunowanie, zaleca się skorzystanie z łaźni parowej, w której temperatura nie jest aż tak wysoka, w związku z czym oddychanie w saunie parowej będzie prostsze, a przebywanie w niej znacznie przyjemniejsze.

Przy wyborze należy też wziąć pod uwagę korzyści wynikające z saunowania w konkretnym rodzaju sauny. Łaźnia parowa będzie głównie przyczyniać się do nawilżenia układu oddechowego oraz korzystnego działania na kondycję skóry. Sauna fińska zaś odpowiada za poprawę funkcjonowania układu krwionośnego, rozluźnienie mięśni oraz hartowanie organizmu.