Kobieta w ręczniku siedzi w saunie
Weronika Babiec

Sauna a łaźnia – czym się różnią? Komu polecana jest sauna, a komu łaźnia?

Sauny i łaźnie parowe to miejsca regeneracji i wypoczynku, które w naszym kraju stale zyskują na popularności i coraz bardziej wpisują się w krajobraz wolnych chwil Polaków. Warto przy tym wiedzieć, na czym polega różnica pomiędzy tymi miejscami i do kogo są one kierowane.

Cenne właściwości zdrowotne saun znane są już od starożytności. Korzystanie z łaźni parowej czy sauny fińskiej pozwoli nam nie tylko na relaksację i odprężenie ciała, ale również niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia. Co to jest łaźnia i jakie ma zalety? Jak działa sauna fińska i kto powinien z niej korzystać? Jakie są różnice między sauną fińską a łaźnią parową?

Czym się różni sauna od łaźni?

Podstawowa różnica między sauną a łaźnią dotyczy przede wszystkim temperatury i wilgotności. Łaźnia parowa wyłożona jest ceramiką i wyposażona jest w specjalny piec z generatorem pary wodnej, który ogrzewa wodę i rozprasza ją w powietrzu. Dodatkowo coraz częściej piece wyposażone są w pompę esencji zapachowych, która umożliwia dodanie olejku eterycznego, a tym samym wzbogacenie seansu w łaźni parowej o aromaterapię. Łaźnia parowa cechuje się umiarkowaną temperaturą wynoszącą ok. 4045 stopni Celsjusza przy jednoczesnej wysokiej wilgotności wynoszącej nawet 100%.

Sauna fińska z kolei to pomieszczenie wyłożone drewnem z ławami ustawionymi kaskadowo, co umożliwia przebywanie na różnej wysokości. Piec w saunie suchej wyposażony jest w specjalne grzałki, które nagrzewają ułożone w nim kamienie. Kamienie zaś co jakiś czas polewane są wodą w celu zwiększenia wilgotności, a tym samym otrzymania jeszcze wyższej temperatury w pomieszczeniu. W saunie fińskiej panuje więc wyższa temperatura niż w łaźni parowej, wynosząca około 7090 stopni Celsjusza. Sauna sucha charakteryzuje się natomiast niższą wilgotnością – ok. 1015%.

Łaźnia parowa – zalety i wady

Łaźnia parowa, w której wykorzystywane są olejki eteryczne, przede wszystkim sprzyja odprężeniu i relaksacji. Wysoka temperatura powoduje bowiem rozluźnienie mięśni i zmniejszenie napięcia w ciele. Wśród zalet korzystania z sauny parowej wymienia się również:

  • wzrost przepływu krwi w organizmie,
  • lepsze dotlenienie organów wewnętrznych,
  • redukcję zaskórników,
  • poprawę metabolizmu,
  • nawilżenie błon śluzowych,
  • oczyszczenie cery,
  • dogłębne nawilżenie cery,
  • zwiększenie elastyczności i jędrności skóry.

Łaźnia parowa w połączeniu z chłodnym prysznicem pomaga także w zahartowaniu organizmu, a co za tym idzie – w zwiększeniu odporności. Ponadto regularne saunowanie wspomaga leczenie chorób układu nerwowego, umożliwia głęboką inhalację układu oddechowego oraz przyczynia się do zmniejszenia obrzęków.

Powiązane produkty

Sauna – zalety i wady

Korzystanie z sauny fińskiej, podobnie jak w przypadku łaźni parowej, przyczynia się przede wszystkim do uczucia odprężenia i relaksacji. Do korzyści wynikających z korzystania z sauny fińskiej zaliczamy:

  • regulację i poprawę działania układu krążenia,
  • oczyszczenie organizmu z toksyn,
  • rozluźnienie mięśni i pozbycie się napięcia,
  • poprawę metabolizmu,
  • lepsze ukrwienie skóry,
  • poprawę elastyczności i jędrności skóry,
  • usprawnienie procesu trawienia,
  • lepsze dotlenienie narządów wewnętrznych,
  • łagodzenie napięć mięśniowych i nerwowych.
Naprzemienne korzystanie z sauny fińskiej i zimnych pryszniców wzmocni również układ odpornościowy i zahartuje organizm.

Komu polecana jest sauna?

Korzystanie z sauny suchej zalecane jest zarówno osobom zdrowym, które chcą zadbać o swój organizm, jak i osobom zmagającym się z:

  • przewlekłymi chorobami reumatycznymi,
  • chorobami układu krążenia,
  • bólami mięśniowymi,
  • problemami skórnymi: trądzikiem, nadmiernym przetłuszczaniem się skóry, łuszczycą,
  • astmą,
  • niedokrwistością (anemią),
  • niskim ciśnieniem krwi,
  • alergią,
  • nieżytem oskrzeli i dróg oddechowych,
  • stanami pourazowymi narządów ruchu.

Warto wspomnieć o tym, że osoby zmagające się z różnego rodzaju chorobami przed korzystaniem z sauny powinny skonsultować się z lekarzem prowadzącym i upewnić, że saunowanie w ich przypadku będzie bezpieczne. Do głównych przeciwwskazań korzystania z sauny fińskiej zalicza się:

  • przeziębienie,
  • problemy z ciśnieniem i krążeniem,
  • cerę naczynkową,
  • ciążę, menstruację,
  • choroby zakaźne,
  • choroby weneryczne,
  • ostre choroby układu oddechowego,
  • epilepsję,
  • wrzody żołądka,
  • choroby tarczycy,
  • choroby oczu,
  • klaustrofobię.

Z sauny suchej nie powinny również korzystać dzieci, ponieważ nie mają one właściwie wykształconego procesu termoregulacji organizmu, a ekstremalnie wysoka temperatura panująca w saunie może doprowadzić do przegrzania.

Komu polecana jest łaźnia?

Wskazania do seansów sauny parowej będą niejako podobne do wskazań do korzystania z sauny fińskiej. Saunę parową zaleca się osobom zdrowym oraz zmagającym się z:

  • infekcjami dróg oddechowych,
  • reumatoidalnym zapaleniem stawów,
  • napięciem mięśni,
  • zmianami skórnymi,
  • zaburzeniami ukrwienia,
  • zaburzeniami przemiany materii,
  • astmą,
  • zapaleniem zatok,
  • stanami pourazowymi.

Do przeciwwskazań do korzystania z łaźni parowej zalicza się natomiast:

  • niewydolność oddechową,
  • grzybicę,
  • ciążę i menstruację,
  • epilepsję,
  • choroby nowotworowe,
  • kamicę nerkową,
  • skłonności do krwawień,
  • choroby układu krążenia,
  • choroby zakaźne,
  • stan po przebytym zawale mięśnia sercowego, wylewach,
  • stany psychotyczne,
  • choroby skórne o przebiegu ropnym.

Łaźnia parowa czy sauna fińska – którą wybrać?

Zastanawiając się, czy lepiej skorzystać z sauny parowej, czy fińskiej przede wszystkim należy wziąć pod uwagę wszelkie przeciwwskazania, których nieprzestrzeganie może wiązać się z poważnymi konsekwencjami dla zdrowia.

Osobom, które dopiero rozpoczynają saunowanie, zaleca się skorzystanie z łaźni parowej, w której temperatura nie jest aż tak wysoka, w związku z czym oddychanie w saunie parowej będzie prostsze, a przebywanie w niej znacznie przyjemniejsze.

Przy wyborze należy też wziąć pod uwagę korzyści wynikające z saunowania w konkretnym rodzaju sauny. Łaźnia parowa będzie głównie przyczyniać się do nawilżenia układu oddechowego oraz korzystnego działania na kondycję skóry. Sauna fińska zaś odpowiada za poprawę funkcjonowania układu krwionośnego, rozluźnienie mięśni oraz hartowanie organizmu.

  1. Jari A. Laukkanen i in. (2018). Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence, Mayo Clin Proc. 
  2. Koper P. (2004). Rodzaje kąpieli w saunie i łaźni, Sauna. Ogólnopolski Kwartalnik Polskiego Związku Saunowego, 1: 8.
  3. Piejko, L. (2016). Sauna i jej dobroczynny wpływ na skórę.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Jak nauczyć szczeniaka załatwiać się na dworze? Trening czystości psa

    Nauczenie szczeniaka czystości to bardzo ważne zadanie dla opiekuna małego psa. Jak najlepiej zabrać się do tego zadania? Czy potrzebne są akcesoria, które mogą pomóc w treningu czystości? Kiedy w ogóle można zacząć uczyć młodego psa załatwiania się na dworze lub w wyznaczonym miejscu? Wyjaśniamy, jak nauczyć szczeniaka czystości.

  • Niedobory u wegetarian i wegan. Co warto suplementować na diecie bez mięsa lub produktów odzwierzęcych?

    Coraz więcej osób decyduje się na dietę wegetariańską lub wegańską z powodów zdrowotnych, etycznych i środowiskowych. Prawidłowo zbilansowane diety roślinne mogą przynieść korzyści zdrowotne – np. niższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia czy otyłości – ale mogą też prowadzić do niedoborów żywieniowych. Z tego względu po przejściu na tego typu dietę warto wdrożyć suplementację kluczowych mikroskładników. Na które z nich należy zwrócić szczególną uwagę i kto powinien rozważyć suplementację?

  • Kenia – szczepienia i zalecenia przed podróżą

    Wyjazd do Kenii wiąże się z koniecznością uwzględnienia zagrożeń zdrowotnych typowych dla krajów tropikalnych. Jakie szczepienia należy wykonać i kiedy najlepiej się zaszczepić? Czy w Kenii jest bezpiecznie pod względem zdrowotnym?

  • Szczepienia przed wyjazdem na Sri Lankę i zalecenia zdrowotne przed podróżą

    Podróż na Sri Lankę wiąże się z narażeniem na specyficzne zagrożenia zdrowotne, które są charakterystyczne dla regionów tropikalnych. Przed wyjazdem warto zapoznać się z aktualnymi zaleceniami dotyczącymi szczepień ochronnych, profilaktyki chorób zakaźnych oraz zasad bezpieczeństwa sanitarnego.

  • Koc termiczny, czyli folia życia. Jak i kiedy używać?

    Koc termiczny wygląda jak kawałek cienkiej folii. Z jednej strony jest koloru srebrnego, a z drugiej złotego. Jest jednym z podstawowych elementów pierwszej pomocy w wypadkach. W zależności od sposobu użycia może stanowić ochronę przed nadmiernym wychłodzeniem lub przegrzaniem. Powinien być wyposażeniem każdej apteczki samochodowej, ale warto mieć go przy sobie również w innych okolicznościach – np. podczas wypraw górskich czy wycieczek turystycznych.

  • Higiena uszu psa i kota. Jak wyczyścić pupilowi uszy?

    Uszy to jeden z najważniejszych narządów zmysłu u psa i kota – dzięki nim zwierzęta odbierają dźwięki otoczenia, lokalizują sygnały i czują się bezpiecznie. Jednocześnie uszy są ciągle narażone na zanieczyszczenia, wilgoć i drobnoustroje, co przy braku odpowiedniej pielęgnacji może prowadzić do infekcji. Czyszczenie uszu to ważny element opieki, który wpływa na komfort i zdrowie czworonoga. Poniżej znajduje się praktyczny poradnik – dlaczego należy czyścić pupilowi uszy, jak często to robić, czym i w jaki sposób.

  • Obtarte pięty i stopy od butów – co robić? Skuteczne sposoby na otarcia

    Obtarte pięty do krwi to częsty problem, który może pojawić się na przykład po intensywnych aktywnościach fizycznych czy po założeniu nowych butów. Co robić, jeśli obuwie obciera do krwi? Jak radzić sobie z ranami od butów na stopach i jak im zapobiegać?

  • Jaki jest najzdrowszy owoc? Sprawdź, co warto włączyć do diety

    Owoce to doskonałe źródło witamin i składników mineralnych, a korzyści z ich spożycia są nieocenione. Pomimo zmian w sposobie żywienia i świadomości Polaków nadal jemy za mało owoców. O jakie owoce warto zadbać w codziennej diecie i dlaczego? Które owoce są najzdrowsze?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl