Czym jest zespół stresu popandemicznego? - portal DOZ.pl
Zespół stresu popandemicznego – czym jest? W jaki sposób się objawia?
Justyna Piekara

Zespół stresu popandemicznego – czym jest? W jaki sposób się objawia?

Aktualnie „zespół stresu popandemicznego” nie jest ujęty w międzynarodowej klasyfikacji zaburzeń psychicznych, jednak niewykluczone, że wkrótce tam trafi, gdyż coraz więcej osób potrzebuje pomocy psychologa lub psychiatry w wyniku sytuacji związanej z pandemią. Trwa na ten temat globalna dyskusja ekspertów zajmujących się zdrowiem psychicznym.

Zespół stresu popandemicznego – co to jest? Czym różni się od PTSD?

Dyrektor generalny Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), Tedros Adhanom Ghebreyesus, w marcu tego roku, oświadczył, że świat musi przygotować się na „masową traumę psychiczną”, której skutki będziemy odczuwać przez wiele lat, nawet po zakończeniu pandemii COVID-19. Nasze życie zostało zakłócone, a skutki tego prawdopodobnie będą dotkliwe dla naszego zdrowia psychicznego. Wiele osób dopiero zaczyna zdawać sobie sprawę z konkretnych lęków, które rozwinęły się w odpowiedzi na pandemię.

„Zespół stresu popandemicznego” (PPSD, ang. Post-pandemic stress disorder) został wprowadzony przez psychoterapeutę i byłego kierownika NHS Mental Health, Owena O'Kane'a, jako określenie traumatycznego wpływ pandemii COVID-19. Ważne jest, aby podkreślić, że termin ten nie jest oficjalną diagnozą medyczną.

PTSD jest uznanym zaburzeniem lękowym, spowodowanym bardzo stresującymi, przerażającymi lub niepokojącymi wydarzeniami. Objawy są na tyle trwałe, aby mieć znaczący wpływ na codzienne życie danej osoby. O'Kane'a wyjaśnia, że w przypadku PTSD, ludzie mają do czynienia z jednym wielkim traumatycznym wydarzeniem. Z kolei trauma pandemiczna jest związana z doświadczaniem serii mniejszych przykrych przeżyć

Zespół stresu popandemicznego –  jakie są objawy? 

Według O'Kane'a, objawy PPSD są podobne do PTSD (ang. Post Traumatic Stress Disorder), czyli zespołu stresu pourazowego, i mogą pojawiać się nawet 6 miesięcy po ustaniu faktycznego zagrożenia. Symptomy mogą być różne i w zależności od pacjenta obejmować:

  • odczuwanie niepokoju,
  • rozpamiętywanie konkretnej sytuacji,
  • odczuwanie narastającej złości lub irytacji,
  • niską motywację do działania,
  • poczucie beznadziejności lub bezsilności,
  • katastroficzne myślenie,
  • zaburzenia snu,
  • zmiany apetytu,
  • wycofanie społecznie.

Polecane dla Ciebie

Wyniki ankiety Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach

Według ekspertów z Uniwersytetu Śląskiego, pandemia COVID-19 nasiliła problemy psychiczne w społeczeństwie, zwiększając grupę potrzebujących fachowej pomocy nawet o 30%.

W Zakładzie Zdrowia Publicznego Wydziału Nauk o Zdrowiu Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach przeprowadzono badanie ankietowe wśród pracowników korporacji. W rozmowie z Państwową Agencją Prasową dr Mateusz Grajek powiedział, że badanie wykazało, że ich pracownicy, wraz z rozwojem sytuacji epidemiologicznej, gorzej oceniali swoje samopoczucie, a nawet mieli objawy świadczące o początkowych fazach depresji.

Badaniem objęci zostali także pacjenci onkologiczni. W porównaniu z pierwszymi dwoma falami pandemii COVID-19, w tej grupie istotnie wzrósł poziom strachu przed zakażeniem wirusem SARS-CoV-2. Zmiany zauważalne były przede wszystkim wśród kobiet.

Profesor Małgorzata Janas-Kozik, szefowa Katedry Psychiatrii i Psychoterapii Wieku Rozwojowego Śląskiego Uniwersytetu Medycznego, rozmawiając z Państwową Agencją Prasową, zwróciła uwagę, że związana z pandemią destabilizacja codziennej rutyny wpłynęła negatywnie nie tylko na dorosłych, ale także na sytuację dzieci.

Jak poradzić sobie z objawami zespołu stresu popandemicznego?

Co pomoże się zrelaksować i  złagodzić przejawy zespołu stresu popandemicznego? Oto kilka pomysłów:

  1. Medytacja. Jest bardzo skutecznym sposobem na złagodzenie stresu, lęku i poprawę samopoczucia psychicznego.
  2. Ekspresyjne pisanie. Według badania opublikowanego w „British Journal of Health Psychology” poświecenie 20 minut dziennie na pisaniu o pozytywnych doświadczeniach może poprawić twoje samopoczucie, obniżyć napięcie emocjonalne i powstrzymać narastanie gniewu.
  3. Aktywność fizyczna. Ma ogromny wpływ na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Nawet 10-minutowy trening może pobudzić produkcję endorfin i  skutecznie zmniejszyć poziom stresu.
  4. Socjalizacja i wsparcie społeczne. Przebywanie wśród bliskich i przyjaciół ma kluczowe znaczenie w radzeniu sobie ze stresem. Zaangażowanie się w terapię poznawczo-behawioralną także może  być dobrym pomysłem.
  5. Dieta. Udowodniono, że niektóre pokarmy pomagają zwalczać wysoki poziom stresu. Uwzględnij w jadłospisie zielone warzywa liściaste, płatki owsiane, jagody, ciemną czekoladę i łososia.

Dowiedz się, jak wzmocnić odporność dietą podczas COVID-19.

  1. A. Gumułka, Zespół stresu popandemicznego, czyli co zrobiła nam pandemia, „naukawpolsce.pap.pl” [online], https://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news%2C90182%2Czespol-stresu-popandemicznego-czyli-co-zrobila-nam-pandemia.html, [dostęp:] 30.11.2021.
  2. N. Himde, What To Know About So-Called Post Pandemic Stress Disorder, „huffingtonpost.co.uk” [online], https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/post-pandemic-stress-disorder_uk_60534a34c5b6e32eb4afa802, [dostęp:] 30.11.2021.
  3. A. L. Scagliusi, What Is Post-Pandemic Stress Disorder, And Are You Suffering From It?, „vogue.co.uk” [online], https://www.vogue.co.uk/beauty/article/post-pandemic-stress-disorder, [dostęp:] 30.11.2021.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • W jaki sposób dieta wpływa na komórki nowotworowe?

    To, co jemy i pijemy, może wpływać na nasze zdrowie na wiele sposobów. Naukowcy z Massachusetts Institute of technology (MIT) dowodzą, że interwencje dietetyczne mogą pomóc spowolnić wzrost nowotworów. Według ekspertów przyczynia się do tego niski indeks glikemiczny spożywanych pokarmów.  

  • Mikroorganizmy jelitowe mają wpływ na zdrowie psychiczne dzieci

    Oś mózgowo-jelitowa jest siecią neuronów, które łączą centralny układ nerwowy z przewodem pokarmowym. Komunikacja między tymi dwoma układami następuje dwukierunkowo na drodze hormonalnej, nerwowej, metabolicznej i immunologicznej.  Jednym z kluczowych elementów tej współpracy jest mikroflora jelitowa, na której stan wpływa szereg czynników. Według najnowszych badań naukowych zaburzenia mikroflory jelitowej mogą być przyczyną problemów natury behawioralnej u dzieci.  

  • Naukowcy z Gdańska opracowali precyzyjną metodę identyfikacji bakterii z rodzaju Staphylococcus

    Naukowcy z Politechniki Gdańskiej i Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego opracowali sposób na określenie gatunku bakterii z rodzaju gronkowców. Szerokie wykorzystanie antybiotyków sprawiło, że drobnoustroje wytworzyły różne mechanizmy ochronne i uodparniały się na działanie leków. Dokładna znajomość patogenu jest pomocna przy wyborze terapii i może poprawić efektywność leczenia.

  • Czym jest 1-MNA? Jak może pomóc pacjentom wracającym do zdrowia po infekcji SARS-CoV-2?

    Wstępne badania wykazały, że podawanie suplementu zawierającego 1-MNA, pozyskiwanego w łódzkich laboratoriach firmy Pharmena, może poprawiać wydolność pacjentów zmagających się z objawami tzw. długiego Covid-u.

  • Konferencja „Choroby zakaźne 2021”. Jak eksperci podsumowują poprzedni rok?

    Specjaliści podkreślają, że choroby zakaźne wymagają stałego nadzoru epidemiologicznego. Chociaż w ostatnim czasie za sprawą panującej pandemii COVID-19 przyćmił inne schorzenia, to nie można o nich zapominać. Na konferencji „Choroby zakaźne 2021”, która odbyła się pod koniec listopada, eksperci podsumowali, z jakimi problemami przyszło zmagać się lekarzom i pacjentom w ciągu poprzedniego roku.

  • Terapia fagowa – wykazuje potencjał w leczeniu szigelozy

    Wraz z rosnącą opornością bakterii na antybiotyki rośnie zainteresowanie alternatywami metodami leczenia, takimi jak terapia fagowa. Na czym ona polega? W jaki sposób może pomóc w leczeniu infekcji wywołanej przez bakterie z rodziny Shigella?

  • Zidentyfikowano nowy cel w leczeniu gruźlicy

    Prątki gruźlicy (łac. Mycobacterium tuberculosis) są poważnym zagrożeniem z perspektywy zdrowia publicznego. W przypadku infekcji leczenie antybiotykami jest możliwe, ale zazwyczaj trudne i długotrwałe. Lekooporne szczepy stały się problemem w wielu regionach świata. Z tego powodu poszukuje się nowych terapii, które będą eliminować patogen poprzez nowe mechanizmy.

  • Szczepinka senolityczna. Powstał eksperymentalny preparat przeciw starzeniu się

    „Szczepionka na starość" coraz bliżej? Według najnowszych wyników badań japońskiego zespołu naukowców udało się wyeliminować starzejące się komórki z ciał myszy, dzięki czemu ich życie się wydłużyło. Zatrzymano także rozwijającą się chorobę cywilizacyjną związaną z wiekiem – miażdżycę.  Na czym polegał ten projekt i kiedy szczepionka przedłużająca życie będzie mogła być podawana ludziom?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij