Na czym polega suche morsowanie? Czy jest bezpieczne?

Suche morsowanie to coraz popularniejsza zimowa aktywność, która – tak jak tradycyjne morsowanie – polega na ekspozycji na zimno. Różnica polega na tym, że nie zanurzamy ciała w lodowatej wodzie, ale spacerujemy bądź wybieramy się na górską wędrówkę bez odzieży wierzchniej, ubrani jedynie w kostium kąpielowy lub szorty, a także buty, czapkę i rękawiczki. Jakie korzyści i zagrożenia niesie za sobą morsowanie „na sucho”?

1. Czym jest suche morsowanie?
2. Czy suche morsowanie jest bezpieczne?
3. Jak przygotować się do suchego morsowania?

Czym jest suche morsowanie?

Suche morsowanie, nazywane też morsowaniem górskim, to alternatywa dla zanurzania się w bardzo zimnej wodzie. Polega na hartowaniu ciała przy użyciu zimna, jednak zamiast zażywania krótkich kąpieli, wędrujemy (najczęściej po terenach górskich) w zimowej scenerii ubrani wyłącznie w kostium kąpielowy, a także buty oraz ewentualnie czapkę i rękawiczki – bez kurtki czy spodni. Niekiedy taka forma morsowania może też przybierać postać nacierania skóry śniegiem.

Suche morsowanie stało się modne kilka lat temu, a jego popularność nieustannie rośnie. Zwolennicy podkreślają liczne korzyści zdrowotne, które wiążą się z taką formą spędzania czasu. Wśród nich wymienia się m.in.:

• poprawę krążenia krwi – naczynia krwionośne gwałtownie zwężają się, a krew zaczyna szybciej krążyć;
• wzmacnianie odporności – regularne morsowanie stymuluje układ odpornościowy poprzez zwiększenie produkcji białych krwinek, co może z kolei pomóc w zapobieganiu chorobom;
• redukcję stresu i poprawę samopoczucia – wielu ludzi doświadcza uczucia odprężenia i euforii po morsowaniu, niektórzy zgłaszają również, że morsowanie pomaga im zwiększyć poziom energii i poprawić koncentrację;
• pomoc w utracie wagi – kontakt z zimnem powoduje wzrost aktywności metabolicznej (stymuluje spalanie tzw. brunatnej tkanki tłuszczowej);
• regenerację po wysiłku fizycznym – zimno pomaga w zredukowaniu obrzęków pojawiających się po intensywnym treningu, pomaga też w walce z zakwasami.

Czy suche morsowanie jest bezpieczne?

Tradycyjne oraz suche morsowanie może mieć pozytywny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie, ale tylko pod pewnymi warunkami. Po pierwsze na morsowanie nie powinny decydować się osoby zmagające się z:

• chorobami układu krążenia, takimi jak: nieleczone nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, zaburzenia rytmu serca, zaburzenia krzepnięcia krwi, wady zastawkowe, przebyty niedawno zawał serca lub udar mózgu,
• epilepsją,
• boreliozą,
• ostrą infekcją, szczególnie przebiegającą z gorączką,
• niedoczynnością tarczycy.

Ratownicy podkreślają, że do suchego morsowania trzeba się właściwie przygotować, dotyczy to także osób, które są zdrowe i nie mają chorób przewlekłych. Ponadto nie jest to aktywność, którą mogą wykonywać osoby początkujące, bez żadnego doświadczenia w morsowaniu.

Jak przygotować się do suchego morsowania?

1. Dbaj o regularną aktywność fizyczną przez cały rok, tak aby w zimie być w dobrej kondycji.
2. Przed wyjściem sprawdź prognozę pogody. Poinformuj bliskich, w jaką dokładnie trasę się wybierasz.
3. Pamiętaj o naładowaniu telefonu.
4. Zabierz ze sobą ciepłą odzież. Do plecaka spakuj także termos z ciepłym napojem oraz wysokoenergetyczne przekąski, np. batony proteinowe lub żele energetyczne. Nie spożywaj alkoholu.
5. Weź ze sobą latarkę oraz folię ratunkową NRC (tzw. koc życia) – kupisz ją np. w aptece, jej koszt to kilka złotych.
6. Na tego rodzaju wycieczki nigdy nie wybieraj się samodzielnie, zawsze morsuj w grupie.
7. Jeśli zauważysz u siebie objawy hipotermii, takie jak silne dreszcze, senność, osłabienie, przyspieszony oddech, poproś kogoś o pomoc. Zawróćcie z trasy i niezwłocznie wezwijcie pomoc. Załóż ciepłą odzież i okryj się kocem NRC.