Naturalne elektrolity – przegląd najlepszych produktów
Małgorzata Kujda

Naturalne elektrolity – przegląd najlepszych produktów

Elektrolity są to roztwory wodne posiadające ładunek elektryczny, może on być dodatni lub ujemny. Odpowiedni poziom elektrolitów jest bardzo istotnym elementem prawidłowego funkcjonowania organizmu. Elektrolity są obecne we wszystkich strukturach komórkowych żywego organizmu. Do naturalnych najważniejszych elektrolitów należą: sód, potas, wapń, magnez, chlorki i fosforany.

Czym są naturalne elektrolity?

Elektrolity biorą udział w kontroli nawodnienia organizmu oraz ciśnienia krwi. Mają również wpływ na gospodarkę kwasowo-zasadową w organizmie. Są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów, ponieważ biorą udział w przewodzeniu impulsów nerwowych, odpowiadają za kurczliwość mięśnia sercowego oraz mięśni szkieletowych. Odpowiedni poziom elektrolitów zapewnia transport wody przez błony komórkowe. Każdy ma w swojej kuchni naturalne produkty, których regularne spożycie wpływa na zachowanie równowagi elektrolitowej w organizmie.

Dowiedz się więcej na temat tego, jakie funkcje w organizmie pełnią elektrolity.

Przede wszystkim, aby zapewnić odpowiedni poziom elektrolitów w organizmie, należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, gdyż elektrolity rozpuszczają się w płynach ustrojowych – należy dbać o prawidłową dietę gwarantującą odpowiednią podaż pierwiastków. Możemy również sięgać po naturalne elektrolity dostępne na rynku. Jakie są najlepsze naturalne produkty zawierające elektrolity?

Woda kokosowa

Woda kokosowa znajduje się w młodych orzechach kokosowych i jest dobrym źródłem błonnika, witaminy C i ważnych makroelementów, takich jak magnez, potas, wapń i fosfor. Poziom naturalnych elektrolitów jest w niej odpowiedni dla zapewnienia skutecznej regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej. Woda kokosowa doskonale nawadnia i dostarcza nam niezbędnych elektrolitów.

Woda kokosowa, ze względu na wysoki poziom przeciwutleniaczy, jest bardzo dobrym antyoksydantem działającym niwelująco na niekorzystny wpływ wolnych rodników. Może również wpływać na gospodarkę węglowodanową w organizmie poprzez obniżanie poziomu cukru we krwi. Duża zawartość magnezu w wodzie kokosowej może wpływać na zwiększenie wrażliwości tkanek na insulinę. Spożywanie wody kokosowej pozytywnie wpływa na zmniejszenie ryzyka występowania chorób sercowo-naczyniowych. Obniża też poziom cholesterolu i triglicerydów oraz wpływa na obniżenie podwyższonego ciśnienia krwi dzięki wysokiej zawartości potasu.

Sok pomidorowy

Ze względu na dużą zawartość potasu jest jednym z lepszych naturalnych źródeł elektrolitów. Potas jest szczególnie ważny dla regulacji czynności serca. Podobnie jak sód bierze udział w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia osmotycznego. Usuwa nadmiar wody i sodu z organizmu. Odgrywa kluczową rolę w przewodnictwie nerwowym i jest niezbędny do utrzymania prawidłowej kurczliwości mięśni. Doskonałym źródłem potasu – oprócz soku pomidorowego – są suche nasiona roślin strączkowych, pomidory, kapusta, ziemniaki gotowane i pieczone w łupinach oraz banany, śliwki czy porzeczki.

Do dodatkowych zalet soku pomidorowego możemy zaliczyć wysoką zawartość witamin A i C. Pomagają one wzmocnić układ odpornościowy, poprawić wzrok i zapobiegać chorobom oczu. Witaminy są również doskonałymi antyoksydantami. Picie soku pomidorowego może również pomóc w regulacji poziomu cholesterolu.

Woda wysokozmineralizowana

Właściwy poziom nawodnienia organizmu ma niezwykle ważny wpływ na jego prawidłowe funkcjonowanie. Woda jest niezbędnym składnikiem każdej komórki w żywym organizmie, występuje w każdym układzie naszego ustroju jako główny pierwiastek chemiczny.

Wysokozmineralizowana woda jest doskonałym źródłem naturalnych elektrolitów. Woda, w zależności od jej jakości i stopnia mineralizacji, zawiera w sobie cenne makroelementy, co więcej – ich biodostępność dla organizmu jest bardzo dobra. Jest źródłem składników mineralnych. Wpływa na regulację gospodarki wodno-elektrolitowej, współczynnik pH krwi oraz na potencjał elektryczny komórek.

Właściwy poziom elektrolitów (sodu, potasu i chlorków) utrzymuje wewnętrzną równowagę wodno-elektrolitową. Magnez zawarty w wodzie jest bardzo ważnym makroelementem, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Bierze udział w pobudliwości tkanki nerwowej i mięśniowej. Odpowiada za prawidłową kurczliwość mięśni, w tym mięśnia sercowego. Wapń jest podstawowym składnikiem budulcowym naszego układu kostnego oraz zębów, wykazuje również pozytywny wpływ na wzrost odporności organizmu oraz może mieć właściwości antyalergiczne. Jego głównym zadaniem jako elektrolitu jest utrzymanie pobudliwości tkanek – zarówno nerwowej, jak i tkanki mięśniowej.

Domowe napoje izotoniczne

Podstawą każdego domowego elektrolitu jest woda, możemy śmiało dodać do niej odrobinę świeżo wyciśniętego soku owocowego, miodu oraz soli. Sód jest potrzebny w organizmie, aby utrzymać równowagę płynów i ma ogromne znaczenie dla jego prawidłowego funkcjonowania. Bierze udział w utrzymaniu gospodarki kwasowo-zasadowej, działając alkalizująco. Pomaga również regulować pracę nerwów i skurcze mięśni. Chroni organizm przed nadmierną utratą wody. Domowe napoje izotoniczne są doskonałą alternatywą dla napojów ze sklepu, są one bowiem dużo zdrowsze i nie zawierają w swoim składzie sztucznych barwników i konserwantów.

Odpowiedni poziom podaży elektrolitów powinien być uzależniony od aktualnie panujących warunków atmosferycznych, a także stanu zdrowia i aktywności danej osoby. Często osoby starsze leżące mniej się pocą, tym samym wydaje się, że będą tracić mniej elektrolitów. Natomiast mają częstsze problemy z przewodem pokarmowym, takie jak wymioty, biegunki czy zaparcia, a tym samym są narażone na zwiększoną utratę tych cennych pierwiastków.

Poziom elektrolitów można bardzo szybko sprawdzić i warto to robić. Badanie to nosi nazwę jonogramu i nie wymaga specjalistycznego przygotowania, a dodatkowo jest ono szybkie i proste w wykonaniu. Wykonuje się je z próbki krwi żylnej. Dzięki wynikowi można odpowiednio wcześnie reagować na niedobory, zapobiegając ewentualnym groźnym konsekwencjom.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Orkisz – wartości odżywcze i wpływ na zdrowie. Dlaczego warto go jeść?

    Należy do najstarszych gatunków pszenicy – ludzkości znany jest już od wielu wielu wieków. Obecnie wytwarza się z niego m.in. pieczywo, płatki, kasze, makarony oraz mąki. Kto powinien sięgać po produkty wytworzone z orkiszu? Dlaczego warto go jeść? 

  • Miód manuka – właściwości i zastosowanie

    Ostatnimi czasy coraz intensywniej obserwowany jest wzrost zainteresowania naturalnymi metodami leczenia różnorodnych schorzeń – apiterapia jest jedną z nich. To praktyka wykorzystująca produkty pszczele podczas procesu leczenia. W apiterapii stosuje się miód, ale również wosk, kit pszczeli czy zasklep miodowy. Ze względu na swoje specyficzne właściwości, miód manuka jest jednym z najbardziej popularnych gatunków miodów stosowanych w apiterapii. Dlaczego? Dowiedz się więcej w poniższym artykule. 

  • Imbir – jak i kiedy go jeść? Właściwości lecznicze, zastosowanie, przeciwwskazania

    Imbir to roślina o wielu właściwościach zdrowotnych. Wśród nich wymienia się m.in. pomoc w łagodzeniu bólu gardła, mdłości w czasie ciąży czy zgagi. Co więcej, imbir wspomaga trawienie i działa przeciwzapalnie. Na jego bazie tworzy się napoje, syropy czy olejki, ale spożywa się go również na surowo. Jakie jeszcze właściwości ma imbir? Jak go przechowywać? Komu odradza się regularne stosowanie imbiru?

  • Tran – właściwości. Czy tran wpływa na odporność?

    Tran to olej otrzymywany z dorsza atlantyckiego lub innych ryb dorszowatych (olej z wątroby rekina nie jest tranem, ma bowiem inny skład i inne właściwości). Tran zawiera witaminę D i A, a także kwasy omega-3 (DHA i EPA), które mają korzystny wpływ na układ odpornościowy, nerwowy oraz krwionośny. Kiedy stosować olej z wątroby dorsza? Jak wybrać najlepszy tran dla dziecka i dla osoby dorosłej?

  • Lecytyna sojowa (E322) – czym jest i gdzie ją znaleźć? Kiedy należy ją suplementować?

    Lecytyna jako apteczny preparat na pamięć znana jest każdemu, niezależnie od wieku: stosowana jest i przez studentów w trakcie sesji, i przez osoby starsze. Jakie jeszcze zastosowania można jej przypisać? Jakie ma właściwości i do czego służy lecytyna sojowa? Dowiedzmy się więcej. 

  • Glutation – czym jest? Co warto o nim wiedzieć?

    Rozwój nauki powoduje, że jesteśmy w stanie coraz częściej powiązać wybrane cząsteczki chemiczne z dobrym bądź złym stanem badanego organizmu lub wręcz z wybraną jednostką chorobową. Jedną z takich cząsteczek jest glutation. Co to jest? Kiedy zaleca się badać jego poziom? Czy ma właściwości prozdrowotne? Czy możemy wpłynąć na jego ilość w organizmie? Na te i inne pytania odpowiadamy poniżej.  

  • Picie „twardej wody” jest korzystne dla zdrowia. Jakie są jej zalety?

    Utrudnia mycie rąk, pranie ubrań i powoduje wiele szkód w instalacjach wodno-kanalizacyjnych oraz urządzeniach gospodarstwa domowego, ale w kwestii nawadniania organizmu, tzw. twarda woda jest dobrym wyborem, zwłaszcza dla osób cierpiących na niedobory składników mineralnych. Według Światowej Organizacja Zdrowia nie ma ona negatywnego wpływu na zdrowie, wręcz przeciwnie może dostarczyć wielu korzyści.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij