Naturalne elektrolity – przegląd najlepszych produktów
Małgorzata Kujda

Naturalne elektrolity – przegląd najlepszych produktów

Elektrolity są to roztwory wodne posiadające ładunek elektryczny, może on być dodatni lub ujemny. Odpowiedni poziom elektrolitów jest bardzo istotnym elementem prawidłowego funkcjonowania organizmu. Elektrolity są obecne we wszystkich strukturach komórkowych żywego organizmu. Do naturalnych najważniejszych elektrolitów należą: sód, potas, wapń, magnez, chlorki i fosforany.

Elektrolity biorą udział w kontroli nawodnienia organizmu oraz ciśnienia krwi. Mają również wpływ na gospodarkę kwasowo-zasadową w organizmie. Są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów, ponieważ biorą udział w przewodzeniu impulsów nerwowych, odpowiadają za kurczliwość mięśnia sercowego oraz mięśni szkieletowych. Odpowiedni poziom elektrolitów zapewnia transport wody przez błony komórkowe. Każdy ma w swojej kuchni naturalne produkty, których regularne spożycie wpływa na zachowanie równowagi elektrolitowej w organizmie.

Przede wszystkim, aby zapewnić odpowiedni poziom elektrolitów w organizmie, należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, gdyż elektrolity rozpuszczają się w płynach ustrojowych – należy dbać o prawidłową dietę gwarantującą odpowiednią podaż pierwiastków. Możemy również sięgać po naturalne elektrolity dostępne na rynku.

Jakie są najlepsze naturalne produkty zawierające elektrolity?

Woda kokosowa

Woda kokosowa znajduje się w młodych orzechach kokosowych i jest dobrym źródłem błonnika, witaminy C i ważnych makroelementów, takich jak magnez, potas, wapń i fosfor. Poziom naturalnych elektrolitów jest w niej odpowiedni dla zapewnienia skutecznej regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej. Woda kokosowa doskonale nawadnia i dostarcza nam niezbędnych elektrolitów.

Woda kokosowa, ze względu na wysoki poziom przeciwutleniaczy, jest bardzo dobrym antyoksydantem działającym niwelująco na niekorzystny wpływ wolnych rodników. Może również wpływać na gospodarkę węglowodanową w organizmie poprzez obniżanie poziomu cukru we krwi. Duża zawartość magnezu w wodzie kokosowej może wpływać na zwiększenie wrażliwości tkanek na insulinę. Spożywanie wody kokosowej pozytywnie wpływa na zmniejszenie ryzyka występowania chorób sercowo-naczyniowych. Obniża też poziom cholesterolu i triglicerydów oraz wpływa na obniżenie podwyższonego ciśnienia krwi dzięki wysokiej zawartości potasu.

Sok pomidorowy

Ze względu na dużą zawartość potasu jest jednym z lepszych naturalnych źródeł elektrolitów. Potas jest szczególnie ważny dla regulacji czynności serca. Podobnie jak sód bierze udział w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia osmotycznego. Usuwa nadmiar wody i sodu z organizmu. Odgrywa kluczową rolę w przewodnictwie nerwowym i jest niezbędny do utrzymania prawidłowej kurczliwości mięśni. Doskonałym źródłem potasu – oprócz soku pomidorowego – są suche nasiona roślin strączkowych, pomidory, kapusta, ziemniaki gotowane i pieczone w łupinach oraz banany, śliwki czy porzeczki.

Do dodatkowych zalet soku pomidorowego możemy zaliczyć wysoką zawartość witamin A i C. Pomagają one wzmocnić układ odpornościowy, poprawić wzrok i zapobiegać chorobom oczu. Witaminy są również doskonałymi antyoksydantami. Picie soku pomidorowego może również pomóc w regulacji poziomu cholesterolu.

Woda wysokozmineralizowana

Właściwy poziom nawodnienia organizmu ma niezwykle ważny wpływ na jego prawidłowe funkcjonowanie. Woda jest niezbędnym składnikiem każdej komórki w żywym organizmie, występuje w każdym układzie naszego ustroju jako główny pierwiastek chemiczny. Wysokozmineralizowana woda jest doskonałym źródłem naturalnych elektrolitów. Woda, w zależności od jej jakości i stopnia mineralizacji, zawiera w sobie cenne makroelementy, co więcej – ich biodostępność dla organizmu jest bardzo dobra. Jest źródłem składników mineralnych. Wpływa na regulację gospodarki wodno-elektrolitowej, współczynnik pH krwi oraz na potencjał elektryczny komórek. Właściwy poziom sodu, potasu i chlorku utrzymuje wewnętrzną równowagę wodno-elektrolitową. Magnez zawarty w wodzie jest bardzo ważnym makroelementem, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Bierze udział w pobudliwości tkanki nerwowej i mięśniowej. Odpowiada za prawidłową kurczliwość mięśni, w tym mięśnia sercowego. Wapń jest podstawowym składnikiem budulcowym naszego układu kostnego oraz zębów, wykazuje również pozytywny wpływ na wzrost odporności organizmu oraz może mieć właściwości antyalergiczne. Jego głównym zadaniem jako elektrolitu jest utrzymanie pobudliwości tkanek – zarówno nerwowej, jak i tkanki mięśniowej.

Domowe napoje izotoniczne

Podstawą każdego domowego elektrolitu jest woda, możemy śmiało dodać do niej odrobinę świeżo wyciśniętego soku owocowego, miodu oraz soli. Sód jest potrzebny w organizmie, aby utrzymać równowagę płynów i ma ogromne znaczenie dla jego prawidłowego funkcjonowania. Bierze udział w utrzymaniu gospodarki kwasowo-zasadowej, działając alkalizująco. Pomaga również regulować pracę nerwów i skurcze mięśni. Chroni organizm przed nadmierną utratą wody. Domowe napoje izotoniczne są doskonałą alternatywą dla napojów ze sklepu, są one bowiem dużo zdrowsze i nie zawierają w swoim składzie sztucznych barwników i konserwantów.

Odpowiedni poziom podaży elektrolitów powinien być uzależniony od aktualnie panujących warunków atmosferycznych, a także stanu zdrowia i aktywności danej osoby. Często osoby starsze leżące mniej się pocą, tym samym wydaje się, że będą tracić mniej elektrolitów. Natomiast mają częstsze problemy z przewodem pokarmowym, takie jak wymioty, biegunki czy zaparcia, a tym samym są narażone na zwiększoną utratę tych cennych pierwiastków.

Poziom elektrolitów można bardzo szybko sprawdzić i warto to robić. Badanie to nie wymaga specjalistycznego przygotowania, a dodatkowo jest ono szybkie i proste w wykonaniu. Wykonuje się je z próbki krwi żylnej. Dzięki wynikowi można odpowiednio wcześnie reagować na niedobory, zapobiegając ewentualnym groźnym konsekwencjom.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Chrzan i ćwikła – wielkanocne trawienie pod kontrolą

    Chrzan i ćwikła to niemalże symbol Świąt Wielkanocnych. Nie może ich zabraknąć na naszych stołach - nie tylko ze względu na tradycję. Doskonale wpływają też na trawienie!

  • Herbata oczyszczająca – jak wybrać najlepszą?

    Często nie wyobrażamy sobie naszego poranka bez pysznej herbaty czy kawy. Dzięki jej powszechnej dostępności i różnorodności smaków herbata może stać się alternatywą dla kawy, a co za tym idzie może z samego rana zdrowo pobudzić nasz organizm do działania. Odpowiednio dobrane herbaty oczyszczające pite codziennie rano mogą mieć pozytywny wpływ na organizm.

  • 9 naturalnych produktów, które oczyszczają organizm

    Coraz częściej słyszymy o różnego rodzaju detoksach, które mają pomóc oczyścić organizm z toksyn. Czy to potrzebne i możliwe? I czy nasz organizm potrzebuje w ogóle pomocy w oczyszczaniu? Jeśli tak, czym naturalnie go wspomóc?

  • Dieta dla osób leżących

    Prawidłowe żywienie jest podstawą funkcjonowania organizmu. Odpowiednio zbilansowana dieta ma ogromne znaczenie i wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie w każdym wieku. Nie inaczej jest w przypadku osób starszych i leżących. Co więcej, diecie dla takich osób powinniśmy poświęcić szczególną uwagę i dołożyć wszelkich starań, by przygotować ją odpowiednio.

  • Jakie owoce i warzywa można jeść, karmiąc piersią?

    Karmienie piersią ma wiele zalet zarówno dla mamy, jak i dziecka. Mleko matki zawiera bowiem wszystkie niezbędne składniki odżywcze, jakich potrzebuje dziecko przez pierwsze sześć miesięcy życia. Niewątpliwie w jej diecie powinny znaleźć się owoce i warzywa, które zawierają mnóstwo witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania dziecka. Zatem jakie owoce i warzywa można jeść, karmiąc piersią?

  • Menu dla chorego malucha

    Złe samopoczucie, bóle głowy, gardła, mięśni i stawów, gorączka oraz inne objawy przeziębienia lub grypy odbierają apetyt każdemu. W szczególności dotyczy to dzieci, których niejednokrotnie nie sposób przekonać rozmową, że powinny jeść, aby nabrać sił, wzmocnić odporność i szybciej wyzdrowieć. O czym musimy pamiętać, tworząc menu dla chorego malucha?

  • 8 najlepszych produktów dla cukrzyka

    Cukrzyca to przewlekła choroba metaboliczna spowodowana zaburzeniami wydzielania insuliny przez trzustkę lub nieskutecznością tego hormonu. Charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy we krwi, co może w szczególności uszkadzać naczynia krwionośne i nerwy. Dobrych pomocników do walki z tym schorzeniem można znaleźć na talerzu.

  • Tego nie jedz przed snem!

    Wiele osób sądzi, że z kolacji powinniśmy zrezygnować. To nieprawda. Zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania ostatni posiłek należy zjeść trzy godziny przed snem. Najważniejsze jest jednak to, co zjemy przed zaśnięciem, czyli jak skomponujemy swoją kolację. Istnieją produkty niezalecane na wieczorne potrawy ze względu na ich wpływ na organizm.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij